Dè na biadh anns a bheil tryptophan, methionine, tyrosine agus lysine?

Bidh a h-uile biadh nàdarra a 'toirt smachd air a' bhodhaig againn le mòran de na bhithotamain feumail, cho math ri macro- agus microelements. Anns an aon artaigil, tha mi airson innse dhut mu na toraidhean de tryptophan, methionine agus lysine, a bharrachd air tyrosine.

Briathrachas

An toiseach, feumaidh sinn na bun-bheachdan agus na teirmean a bhios air an cleachdadh san artaigil seo a thuigsinn.

1. Tryptophan. Tha e cuideachd trice canar an hormone toileachas. Mar sin, is e seo aminoideat as cudromaiche nach urrainn a chuir air dòigh le corp an duine. Sin as coireach gu bheil e cudromach a bhith ga fhaighinn bhon taobh a-muigh, bho dhiofar bhiadh.
2. Methionine. Tha e cuideachd na aminoideid, ge-tà, tha e a 'toirt buaidh mhòr air figheagan a' chuirp.
3. Tyrosine. Aminoideach eile. Is i a tha a 'gabhail pàirt ann an riaghladh mood. Faodaidh an dìth aice a bhith a 'ciallachadh gu bheil droch staid ann.
4. Lysine. A rèir nan dotairean, is e seo aon de na h-ochd aminoidean as cudromaiche agus riatanach, nach eil, gu mì-fhortanach, air an ceangal le corp an duine. Tha e ceangailte gu dìreach ris an t-siostam neònach.

Dè a tha cho feumail airson tryptophan?

Mus tuig thu dè na stuthan a th 'ann, trytophan, feumaidh tu tuigsinn dè a tha e cho feumail agus dè a tha a dhìth:

1. Tha e deatamach ann an co-cheangal ri vitamin PP.
2. Tha e na dhroch-fhàsach nàdarra a tha a 'strì ri droch thlachd.
3. A 'cuideachadh le hormonan cudromach a shintrigeadh anns a' bhodhaig.
4. Tha e a 'gabhail pàirt dhìreach ann a bhith a' cruthachadh serotonin, me. A hormone de shòlas.

Aig an aon àm, chan eil an glacadh làitheil a chaitheamh cho mòr agus chan eil ann ach 1 gram. Tha e cuideachd cudromach fios a bhith agad gum faod a dhìth anns a 'bhodhaig tachairt gu bheil galaran cridhe leantainneach, a bharrachd air soithichean.

Stòran de stuthan Tryptophan

Dè na biadh a th 'ann an tryptophan agus dè bu chòir dhut ithe airson a bhith toilichte? Gu h-mhòr, tha an aminoidid seo ri fhaighinn ann an feòil, stuthan bainne, a bharrachd air diofar sheòrsaichean chnothan.

Ach, tha e comasach tuigsinn agus barrachd a dhèanamh anns na toraidhean anns a bheil tryptophan. Tha clàr de phrìomh thùsan an eileamaid seo air a thoirt seachad gu h-ìosal.

Is iad seo prìomh thùsan an aminoideid sa cheist. Ged a tha tryptophan fhathast anns na toraidhean, ge-tà, ann an sùim nas lugha? Mar sin, seo eòrna agus eòrna Groats, cruithneachd aran, bhas buntàta, goil rus, thiormaich apracotan, Beets, càil, curranan, bananathan, pomegranate, sùbh-craoibhe, mil, Watermelon, ùbhlan, peuran, braoileagan, anainn, etc.

Tyrosine agus a buannachdan don bhuidhinn

Cuideachd, tha e glè chudromach dha corp daonna an tyrosine aminoideach. Tha e riatanach cuideachd airson deagh thlachd. A bharrachd air an sin, tha an eileamaid seo a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh ìsleachadh. Another a fheart cudromach gu bheil e a 'cuideachadh gus co-chur as cudromaiche thyroid hormon. A thuilleadh air an sin, tha droch bhuaidh aig tyrosine, a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh cuideam fala, agus cuideachd a 'lùghdachadh aite. Tha an gainnead seo amino acid a dh'fhaodas lùghdachadh ann an teothachd a 'chuirp, agus bruthadh-fala, glè thric ag adhbhrachadh an -fhoiseil casan syndrome.

Bhathar a 'gabhail a-steach tyrosine nan riochdachadh

Tha e cudromach a bhith mothachail gum faod an aminoid seo a bhith air a cho-shìneadh anns a 'chorp daonna. Ach, airson seo, feumaidh i phenylalanine. Aig an aon àm, faodar a faighinn cuideachd bhon taobh a-muigh, bho bhiadh. Anns a 'chùis seo, bu chòir dhut roghainn a thoirt do stuthan bainne, a bharrachd air sìol sesame, sìol pincain, bananathan, avocado agus almain.

Tha e inntinneach fios a bhith agad dè na stuthan a th 'ann an tryptophan agus tyrosine. Mar sin, is e cnòthan is banan a tha seo gu ìre mhòr.

Carson a tha methionine feumail?

An dèidh beachdachadh air aminoideach mar tryptophan (dè na stuthan a th 'ann agus dè na buannachdan a tha aig a' bhuidhinn), feumaidh sinn innse cuideachd mu methionine. Mar sin, tha am microelement seo a 'meudachadh an synthesis de dhiofar fospholipids, a tha cudromach airson ìre cholesterol a lùghdachadh ann am fuil duine. A bharrachd air an sin, tha methionine a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh thasgaidean geir anns an òr, agus tha buaidh mhath aige cuideachd air mood (a 'cur bacadh air dubhach).

Dè na toraidhean a th 'ann am methionine?

Tha e cudromach a bhith mothachail nach fhaod methionine a bhith air a cho-shuidheachadh anns a 'chorp daonna. Mar sin tha e glè chudromach faighinn bhon bhiadh a bhios daoine a 'cleachdadh. Sa chùis seo, tha e riatanach gus prìomhachas a thoirt do na leanas biadh: cearc agus feòil mart-fheòil, mairtfheòil an grùthan, iasgach an truisg. A 'cur tòrr dheth ann an uighean is càise taigh-bìdh, a bharrachd air gràn (cuid de choire, muilt, reat ròin, msaa). Agus ann am bainne, stuthan bainne bainne, aran agus beans tha e glè bheag.

Carson a tha liosine feumail?

An dèidh tuigsinn, anns a bheil tryptophan anns na toraidhean, tha e riatanach innse mu leithid de aminoid, mar liosine. Às deidh sin, tha e feumail cuideachd airson a 'chorp daonna. Mar sin, tha an aminoid seo mar phàirt de cha mhòr a h-uile protain. Chan eil e air a thoirt a-steach airson ath-leasachadh agus fàs fiodha, cho math ri synthesis hormona, enzymes agus antibodies. A bharrachd air sin, tha e cudromach a shoilleireachadh gu bheil an t-aigéad seo comasach air buaidh antiviral a bhith aige, gu sònraichte nuair a thig e gu galaran viral agus herpes. Bidh liosine eile a 'cuideachadh gus an ìre de lùth riatanach a chumail suas agus a' cumail a 'chridhe fallain.

Mas ann anns a 'bhodhaig a tha gainnead a' mhothachaidh seo, tha seo gu mòr a 'toirt buaidh air synthesis pròtain. Tha sgìth, sgìth, fàis a 'tuiteam sìos, lùghdachadh cuideam corp. Cuideachd, le cuideam a 'lughdachadh cuideam, tha neònach, irritability. Tha an siostam gintinn cuideachd a 'fulang.

Dè na stuthan a th 'ann an lisine

Bheachdaich sinn air na h-aminoidean mar methionine, tyrosine agus tryptophan. Dè na biadh a th 'anns an lysine - sin a dh' fheumar innse. A-rithist, feumaidh sinn cuimhneachadh nach eil an eileamaid seo ceangailte ri corp an duine. Sin an t-adhbhar gu bheil e dìreach riatanach airson faighinn bhon taobh a-muigh. Airson seo, faodaidh tu na biadhan a leanas ithe: bainne, feòil, iasg. Ann an tomhas beag den aminoidid seo tha cruithneachd, seagal, cuisreasan, cnothan, a bharrachd air glasraich agus measan.

Tha e glè fheumail liosine a ghabhail còmhla ri arginine (tha e gu mòr a 'toirt buaidh air a' bhuaidh). Anns a 'chùis seo tha dìonachd a' fàs nas fheàrr, agus bidh duine a 'sabaid le diofar ghalaran viral.

Tha lysine còmhla ri vitimín C dìreach riatanach do dhaoine le aillse, a bharrachd air diofar shlighean-teasachaidh cardiovascular.