Toraidhean agus biathain lom ìseal

Gus am bi thu daonnan a 'coimhead slim agus freagarrach, feumaidh tu a bhith a' cumail ri dòigh-beatha spòrs ach a bhith a 'cumail sùil air an daithead gu cunbhalach. Às deidh na h-uile, chan e a-mhàin gu bheil na stuthan a bhios sinn a 'cleachdadh an-diugh ann an iom-fhillte de bhotamain agus mèinnirean feumail, ach cuideachd mòran de shait agus carbohydrates. Ach tha staid iomlan an duine an crochadh air an ìre de charbohydrates sa bhiadh. Mar sin, bidh an taghadh bìdh daonnan a 'cuideachadh gus do neart nàdarra agus lùth a ghleidheadh. Ach airson ithe ceart, feumaidh tu fios a bhith agad gu soilleir dè na biadhan anns a bheil tomhas sònraichte de charbohydrates. Air an t-slighe, chan eil toraidhean carb-ìosal gu tur cunnartach airson slàinte dhaoine, agus mar sin na bi eagal ort buaidh sam bith bho bhiadh carb-ìosal.

Ged is e beachd cuid de luchd-beathachaidh nach bi biadh carbohydrate ìseal a 'dèanamh cron sam bith air an slàinte, ach chan eil iad gu math feumach. An-diugh, tha am margaidh ùr-nodha dìreach a 'toirt seachad toraidhean le susbaint ìosal de charbohydrate, mar riochdairean de gach bathar a tha aithnichte dhuinn a' toirt aire do bheachd gach neach-cleachdaidh. Sin as coireach gum faicear stuthan carbohydrad ìseal air fasgaidhean mòr-bhùthan agus bhùithtean. Agus air pacaid de na stuthan sin tha sgrìobhadh co-fhreagarrach, agus mar sin bidh roghainn againn an-còmhnaidh. A thaobh iomadh seòrsa de bhiadh, tha tòrr stiùiridhean ann a tha an urra ri feartan sònraichte agus comasan an neach.

Tha an roghainn de dhaithead sònraichte air a dhearbhadh le gach neach gu neo-eisimeileach, ach airson seo feumar fios a bhith agad air cuid de na rudan a tha mun cuairt oirnn. Mar sin, a-nis ionnsaichidh tu na stuthan le susbaint ìosal de charbohydrate, a tha cho aithnichte bhuainn bhon òige. An toiseach, is fhiach a bhith mothachail air puinnseanan sònraichte, a tha an toiseach a 'toirt a-steach beagan de charbohydrates. Gus a leithid de dhroch-lusan a bhith air a mheas mar brochan lusan, brochan pincain agus brochan gràn. Gu nàdarra, airson daithead is e seo am bathar as freagarraiche, cuideachd, bu chòir lite a bhith air a thàthadh ach air uisge, ach chan ann air bainne. Faodaidh biadh ìosal-carbohydrate a bhith gu math eadar-mheasgte, mar eisimpleir, sìollan pròtain no sìol pinncain, a tha gu h-àraidh feumail ann an galaran a 'chùrsa gastrointestinal.

Tha e do-dhèanta a bhith a 'toirt air ais toradh mar bhriosgaidean min-choirce, nach eil a-mhàin a' toirt a-steach beagan de charbohydrates, ach cuideachd tha deagh bhlasan blas. Min-choirce cookies urrainn frithealadh mìorbhaileach bracaist le tì no grad-lòn, ach ag ithe a chuid bìdh cunbhalach chan eil e a 'moladh. Chan eil siùcairean marmalade agus marshmallows aig nach eil siùcair no a tha a 'gabhail a-steach ionadan siùcar cuideachd na riochdaire sàr-mhath de stuthan carb-ìosal, a dh'fhaodas sinn ithe gach latha gun cron air slàinte. Tha cuideachd nì mar reòiteag gun siùcar, a tha air a dhèanamh le teicneòlas sònraichte agus tha e measail. Cuideachd, chan eil mòran carbohydrates ann am biadh air atharrachadh gu ginteach, ach chan eilear a 'beachdachadh air na buannachdan aca, oir tha fios aig a h-uile duine dè a th' ann.

Faodar stuthan carbohydrate ìseal fhaighinn ann an grunn dhòighean, a tha luchd-saothrachaidh an toraidh seo air a bhith a 'teagasg airson ùine mhòr. Mar eisimpleir, faodaidh sibh àite cruithneachd min Soy min, a bheir stiùireadh do-sheachanta airson an lùghdachadh de gualaisg gun milleadh mòr a dhèanamh gus blasad. Cuideachd àite nàdarra siùcair le fuadain siùcair anns a bheil cha mhòr nach eil gualaisg, agus tha e bitheanta do dhaoine a tha tinn leis an t-siùcair. Tha mòran dhòighean eile air an àireamh sa cheud de charbohydrates ann am biadh a lùghdachadh. Chan eil na modhan sin uile feumail airson a 'chorp daonna, mar sin ma tha feum agad air biadh cothromach ann an daithead, dèan cinnteach gun coinnich thu ri neach-slàinte!