Bhruicheadh rus --ìosal Calorie min

bathar Sealladh farsaing

De rus a tha e aon de na biadh as cumanta ann an iomadh pàirt den t-saoghal. An suidheachadh seo a 'crochadh air na feartan aig a tuathanachas. Ach tha seo mar thoradh air gu bheil a 'goil rus, a dh'aindeoin a luach beathachaidh a tha bòidheach ìosal Calorie. Tha an stuth seo sàr taobh soitheach sam bith airson feòil, iasg agus glasraich soithichean. Bhruicheadh rus a tha sàr-mhath blas. Tha bathar fhèin e uabhasach math, mar sin feumaidh tu glè bheag gràn a shàsachadh as dhroch gorta. Bhruicheadh rus tha air tuaiream mòr den feumail gualaisg, a tha sàr-mhath "connaidh" airson corp an duine. Anns a 'phròiseas cnàmhaidh a tha iad air atharrachadh gu lùth a dh'fheumas sinn. Tha a 'bhuannachd as motha a' toirt rus donn. Gu cùramach a 'saoradh na gràinne bhon chaff, tha sinn a' falbh a 'bhathar àireamh mhòr de na beothamain agus mèinnirean. A dh'aindeoin seo, fiù 's Peeled rus tha na stòras beairteach de phosphorus, calcium, potassium beothamain agus buidheann de B.

Bhruicheadh rus (Calorie)

Anns an t-saoghail tha mòran diofar seòrsaichean a tha beagan eadar-dhealaichte bho chèile ann an ceimigeach composition. Chuibheasach calorific 100 gram de rus bruich tha 115 kcal. Anns a 'bhathar seo agus cha mhòr nach eil reamhar pròtain, ach tha 100 g gualuisg 24.9 g. Gu dearbh, tha an luach beathachaidh amh rus a tha gu math àrd. 100 g de tioram gràinneanan a tha 360 kcal. Rè goileach e làidir gabhail a-steach uisge, ge-tà sònraichte a 'chuibhreann de chalaraidhean ann an deireannach am bathar a' lùghdachadh. Bhruicheadh rus tha mòran phàirt de iomadh daithead. Na dìochuimhnich nuair a tha thu ris a tha e an-siùcair, ola, no rudan eile a lùth bidh luach èirigh gu mòr.

Bhruicheadh rus (crumbly)

Gus ullachadh seo mheis feumaidh tu de rus, salann agus uisge. Tha aon riaghailt goil: air a 'bhathar a tha glainne daonnan a' gabhail 2 cupannan de lionn. Tha a sguabadh Grits thaom uisge grunn tursan. Rice urrainn Cuir salainn mus còcaireachd. Bhruich e thairis teas mheadhan gus an t-uisge a 'bhana-chòcaire. Às dèidh sin teine beagan a lùghdachadh. Uair de rus a 'còcaireachd a tha 25-30 mionaid. A rèir a 'caochladh, faodaidh e beagan eadar- dhealaichte, agus mar sin tha thu an-còmhnaidh a dhìth gus sùil a chumail air inbhe ghràinean, mar sin, chan eil e chnàmhadh. Cùm ann an inntinn gu robh an rus nas saoire anns an tomhas mhòr de glutan, mar sin tha dragh còmhla nuair a còcaireachd.

Fast decoction de rus

Tha an dòigh seo air a chleachdadh le mòran bhoireannaich. A nighe ann an grunn uisgeachan Fig dòrtadh uisge (co-mheas 1: 2). Ann an saucepan ris an t-salainn agus chuir e air an stòbha. Nuair a tha uisge air ghoil an teine a lùghdachadh. pan uair sin còmhdach le mullach agus a chòcaireachd rus airson 10 mionaidean. Às dèidh sin, tha e air a thoirt air falbh bhon teine agus phaisg searbhadair no plaide. Mar ghoil rus "fàs". Anns a 'chùis seo, a' cur bacadh a dh'fhaodadh cnàmhaidh no overcooking. Ann an dìreach beagan mhionaidean a bhith ann an "Fasgadh" Figear gabhail a-steach làn taiseachd agus a 'fàs crumbly.