Pearsanaichte-taice airson boireannaich a tha trom. Am faod mi ag ithe ge bith dè tha sibh ag iarraidh?

Menu airson boireannaich a tha trom - 'S e seo aon de na prìomh nithean a bheir buaidh air cha-mhàin sàbhailte cùrsa naoi mìosan, cuideachd air slàinte leanabh agaibh. Mar sin, bu chòir dùil a mhàthair a thoirt an taobh seo den aire.

Tha an dearbh tha, anns a 'chiad trimester sgàth toxicity, bu chòir a bhith an ìre mhath cothromach agus beathachail. Ach mar-thà anns an dàrna leth - Mamaidh a thathar a 'moladh gus smachd a chumail air ur miann, gun a bhith a' faighinn a bharrachd cuideam. Ach aig an aon àm, a 'bhiadh a bu chòir a bhith beathachail agus feumail. Uime sin, ag ullachadh a 'chlàr- boireannach a bha trom - tha seo gu math toinnte obair. Nach tòiseachadh.

Chan eil e a 'moladh a' cleachdadh?

Anns a 'chùis seo, chan urrainn dhuinn bruidhinn mu dheidhinn dè a tha e gu tur toirmisgte. Feumaidh tu a 'dèanamh cudromach ceartachadh, tha grunn de bathar aig a bheil cleachdadh nach eil a' moladh gu math tric.

An toiseach, thèid seo fìon agus cofaidh, oir faodaidh iad a mheudachadh bruthadh-fala, a tha air leth mì-chàilear airson tè a bha trom. A thuilleadh air sin, deoch-làidir a tha teagamh toirt buaidh àicheil air tighinn am bàrr siostaman agus buill den leanabh.

San dara àite, picil agus leann a tha iad cinnteach a mheudachadh an t-eallach air an àra, a tha mar-thà ag obair ann an èiginn modh.

Treas, geir, smocadh, spìosrach agus ròsda biadh bidh cus air an gallbladder agus grùthan.

Taobh a-staigh buill-bodhaig ach mean air mhean a 'meudachadh gu mòr a' gluasad an machlag, mar sin, tha iad ag obair agus mar sin ann an "suidheachaidhean duilich."

Ceathramh, a 'chlàr airson boireannaich a tha trom Cha bu chòir gabhail a-steach biadh a adhbharachadh aileardsaidhean: teòclaid, citrus mheasan, shùbhan-làir, measan annasach, biadh-mara, cnothan, agus mar sin air. Ach, ma tha thu ag iarraidh, agus an uair sin a 'cleachdadh an àireamh is lugha de glè ainneamh.

Dè thathar a 'moladh a' cleachdadh?

Sa chiad àite, ùr agus a 'bruich glasraich. Tha e gu math feumail dhaibh an ithe mar sailead, seusan le unrefined ola agus cuir luibhean.

Anns an dara àite, airson trom làitheil chlàr-taice a bu chòir gabhail a-steach mheasan. Faodaidh iad a bhith ag ithe fad, a bhèicearachd agus a 'dèanamh DESSERTS le measan ùra, uisgeachadh le geire Yogurt no tiugh uachdar.

Treas, ann an daithead a bu chòir a leanas dearcan: aronia, currants, blueberries, dh'èirich cruachainn, agus 'cranberries' cranberry. Air sgàth mar a rinneadh, bha iad a 'cur ri obrachadh nas fheàrr den àra, agus a' lìonadh a 'chuirp le bhiotamain C. Thathar a' moladh gu gan ullachadh airson deochan mheasan, silidh, measan deochan, agus ith ùr.

Fifthly, mar ghràinean breacaist Bu chòir Achd (saillte agus milis) den chruithneachd, millet, arbhar agus coirce. Tha an fhìrinn gu bheil iad a tha air leth sònraichte a iom-fhillte de Micronutrients agus freumhag. Faodaidh tu Tiotal Eile iad le gràn.

Siathamh, airson na boireannach trom a tha dhìth gus a 'cleachdadh bainne ùr agus bathar bainne oir tha iad thobar àraid de calcium agus protain.

Seachdamh, feumaidh tu gabhail a-steach feòil agus iasg. Ach bi cinnteach gu Tiotal Eile a 'sin trom bathar nam measg fhèin. Bha feòil bheathaichean anns pròtain, B beothamain agus iarann. A boireannach trom e nas fheàrr a cheannach fuar, oir tha e nas comasaiche air a chumail a h-uile feumail lotaichean. Thathar a 'moladh a bhith ag ithe feòil muice, caola hama, fillet agus bruich feòil-mart. Ach ìsbeanan agus tha a h-uile seòrsa a 'gearradh tha e nas fheàrr nach eil ri an cleachdadh oir tha iad tòrr geir, Colorings agus diofar stuthan-gleidhidh.

Lean iasg a tha sònraichte ann an sgrìobhadh, a tha a 'gabhail a-steach a dhìth airson a' cruthachadh naoidhean phosphorus agus Vitamin D.

Agus, gu dearbh, tha boireannach a dh'fhaodas ith nach eil a 'moladh, oir tha e "gu math feumail". Ach anns a 'chùis seo, tha e riatanach a bhith furachail a thathar a' moladh seata de stuthan a tha e comasach a dhèanamh glè bhlasta agus beathachail-taice airson boireannaich a tha trom. Feumaidh tu aisling.

Ith biadh fallain a-mhàin!