Proper bheathachadh, no dè dè as urrainn dhut ithe

An-diugh, a 'meudachadh an àireamh de dhaoine dealasach a thaobh dòigh-beatha fhallain. Tha iad aig a bheil ùidh ann an dè a 'dol le dè as urrainn dhut ithe agus mar a tha e nas fheàrr a dhèanamh. Tha seo air sgàth gu bheil a h-uile bliadhna an ìre àrainneachd tèarainteachd san t-saoghal a lùghdachadh, agus mar sin, tha e a 'toirt buaidh air ar slàinte. Tha fhios againn uile gu bheil fìor chudromach co-chòrdalachd de bhiadh. Menu nuair a bu chòir a bhith a 'chuid as motha de eadar-mheasgte, bho dad a tha leithid de bhuaidh air ar corp, mar ceart measgachadh stuthan.

An robh thu riamh an aire gun uaireannan dèidh mine agus slaodadh air a 'cadal? Tha seo a 'tachairt air sgàth pròiseas cnàmhaidh Feumaidh ar corp colossal cosgaisean lùtha, fiù' s fada nas motha na cuid de na gnìomhan corporra leithid a 'ruith no a' rothaireachd. Dè a 'leantainn bho cho-dhùnaidh seo? Feumaidh sinn tuigsinn gu bheil dè as urrainn dhut a bhith ag ithe biadh a tha furasta digestible.

Dè an seòrsa biadh a dh'fhaodar ainmeachadh mar digestible?

Tha seo, gu dearbh, measan ùra, a tha, nuair a thathar a 'cleachdadh gu ceart, ach tha e ann an riochd amh agus air falamh stamag, chnàmhadh eadar 30 agus 80 mionaidean. Ma ceart ithe glasraich, na dh'ionnsaich iad mu 2 uair a thìde.

Proper beathachadh. bathar co-chòrdail

A h-uile bathar a roinn ann am buidhnean 3:

A 'chiad. Pròtain biadh: iasg, uighean, feòil, cnothan, pònair agus feadhainn eile.

Dàrna. Gualaisgean: pasta agus bèicearachd, siùcar, buntàta, gràn agus feadhainn eile.

Treas. Tha a 'cho-ainm neutral bathar. Mar bhothan càise, tiugh uachdar, càise uachdar agus luibhean, ìm, measan agus glasraich (ùr-mhàin).

Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn gu bheil na ghabhas ithe, tha e riatanach, a' chiad fhear de na h-uile, a 'cuimhneachadh no a sgrìobhadh sìos am bathar nach urrainn a bhith còmhla. Leithid bainne agus iasg, mar seo 2 pròtain. Mar sin, iasg agus uighean - cus luchd air siostam cnàmhach. Nach urrainn a bhith air a chleachdadh le measan, nach eil co-chòrdail le rud sam bith, agus bainne. An ath paidhir a leithid de stuthan - siùcar, peasairean, ie, gualaisg nach urrainn a bhith còmhla ri pròtain. Bainne tiugh agus cearc (pròtain 2) aig an aon àm chan urrainn a chnàmhadh. Ìm agus mil - tha e reamhar le gualaisg, a tha cuideachd nach fhaod mix. Ma tha thu fanaibh le riaghailtean sònraichte ann an daithead, tha e a 'dol a-mhàin a tha thu a' faighinn buannachd.

Tha a 'bhunait gach mine bu chòir a bhith glasraich is measan, le amh. 'S e seo riatanach. Fruits cha bu chòir an ithe còmhla ri na prìomh-mine. Nach urrainn iad a bhith air a cnàmh ann an àm agus a 'tionndadh a-steach do' tuiteam aifreann anns an stamaig. Ma tha thu airson ithe mheasan - gus ur slàinte! Dìreach air a dhèanamh co-dhiù 40 mionaidean mus ithe. Cuideachd, cha mholamaid measgachadh le sweet measan searbh.

Cuimhnich gur urrainn dhut ithe ach aon biadh stalcach ann an aon bhiadh. Cuideachd cha mhol a 'measgachadh min-fhlùir tiugh le measan agus dearcan. Nam measg orainsearan, phomgranata, tangerines, Lemons, anainn, currants, braoileagan, agus na smeuran-dubha eile. Tha iad sin a mheasan agus dhearcagan, mar riaghailt, còmhla math leis fhèin, tuilleadh chnothan, lusan, càise agus a bhrachadh bathar-bainne, leithid càise geir taigh, no uachdar tiugh uachdar.

A-nis gu bheil fios agad gum dè as urrainn dhut ithe. Agus ma tha thu a 'gabhail tlachd fa leth cumhachd, faodaidh tu stad a chur air adhart do roghainn air. Agus ma tha sinn còmhla seo daithead le eacarsaich, do bhuidheann taing a thoirt dhuibh agus bidh a 'coimhead as fheàrr agad.