Ciamar a chall cuideam gun chron agus airson a h-uile

Smaoineachadh air ciamar a chall cuideam? Agus, 's dòcha, tha sibh ag iarraidh luath toraidhean!

An sin ceart a dhiùltadh a h-uile seòrsa bìdh - a bheir iad seachad gu luath, ach gu mì-fhortanach fada toraidhean. A bheil tuilleadh roghainnean gealltanach, agus faodaidh tu tòiseachadh an-diugh!

Stad caitheamh airgead an àite cileagraman ann an uachdarain gyms is comhairle bho Charlatans saidheans, agus anns an eadar-ama oirnn a 'racais eanchainn aca thairis air a' cheist a thaobh mar a chall cuideam. Aig an taigh faodaidh tu a chall cuideam nach eil e nas miosa na ann an daor fallaineachd clubaichean. Faodaidh tu math a chall 1.5 kg san t-seachdain air sgàth daithead cothromach agus sìmplidh eacarsaich.

Dè cho luath airson cuideam a chall

Ma tha thu a 'losgadh gach latha le còrr is 500 calaraidh sgriosaidh sibh, an uair sin aig deireadh na seachdain call cuideam a bhios a' tighinn gu 1.5-2 kg. Ma tha thu airson cuideam a chall nas luaithe a dh'fheumas sibh ag ithe nas lugha agus mar sin a 'gluasad tuilleadh.

Mar eisimpleir, ma tha thu ag ithe 1050 gu 2000 calaraidh latha agus eacarsaich airson 1 uair a thìde gach latha, tha thu a 'call 2-3 kg anns a' chiad seachdain, ma tha sibh cudthrom còrr is 125 kg.

Tha e fìor chudromach nach eil a lùghdachadh barrachd na àireamh chalaraidhean sgriosar gach latha, oir faodaidh e droch bhuaidh air do bhodhaig.

Cuingealachadh salainn agus gualaisg urrainn cuideachd a lùghdachadh gu mòr agus gu luath a 'chuideam, ach tha seo sa mhòr-chuid air sgàth an uisge nach eil fìor mhath.

Ciamar a chall cuideam tro daithead

As èifeachdaiche a tha daithead ìosal ann Starch caitheamh, ach chan eil iad air an cuingealachadh ri siùcar agus beathach pròtainean agus geir bho bainne agus feòil. Cuideachd airson luath cuideam a chall , tha eòlaichean a 'moladh a bhith ag amas air a bheathachadh ann an measan, lusan, uighean, Soy bathar, caola cearcan agus iasg, biadh-mara, geire bainne.

A bharrachd air molaidhean airson daithead cothromach airson cuideam a chall:

1. Meudachadh caitheamh de ghlasraich a chuidicheas tu a 'faireachdainn gu math.
2. Òl gu leòr lionn, NAS FHEÀRR BUILEACH mèinnearach uisge.
3. Thoir air falbh bho "forbidden" biadh aig an taigh.
4. Thoir fhèin le obair - agus an uair sin cha bhi daonnan rudeigin a chagnadh a-mach às do leamhachadh.
5. Ith a-mhàin aig a 'bhòrd, a' toirt suas snacking.
6. Ith gu cunbhalach.
7. Cùm daithead leabhar-là a bhios a h-uile càil a chlàradh dh'itheas sibh agus cia mheud cileagraman chall - cuidichidh e thu inntinneil daingeann ann an daithead.

Ciamar a chall cuideam bhroinn

Tha sin a 'bhroinn a tha e na uallach mòr-chuid de dhaoine, agus daithead aonar cha bhi cuideachadh. Mar sin, tha an ùine a 'gluasad! Saidheans sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil a' reachdachadh ùine trèanaidh mu dheidhinn a tha 1 uair a thìde gach latha. Plana airson iad fhèin cumhachd fala agus luchdan. Fala losgadh calaraidh ceart. Agus e a 'cur ri luath cuideam a chall, ach an uair sin feumaidh tu a cuir neart eacarsaichean, a thoirt air falbh mar-thà cruinnichte reamhar.

Mura robh sibh riamh an sàs ann an spòrs no a bheil tinneas leantainneach, a bhith cinnteach gu bheil conaltradh ri ur dotair mus tòisich trèanadh.

Rè an eacarsaich a 'togail an tè cheart, còir astar airson thu eacarsaich gu pearsanta, chan eil iad a' feuchainn ri dhèanamh a h-uile rud gu math luath - mar sin urrainn dhut sgìth agus dian, agus mar sin èifeachdas cosnaidh crìonadh.

Ceart seach astar: mar phrìomh mheadhan - ghreisean goirid nas astar luath eacarsaich.

Ma tha trioblaid agad sgìre - a 'abdomen, ag amas air eacarsaichean airson abdominal fèithean. Math toraidhean a 'sealltainn dannsa na bhroinn agus, a bharrachd, faodaidh e a' frithealadh mar togradh mòr airson barrachd cuideam a chall.

Màidsear mhearachdan no mar cuideam a chall, nach leòn thu fhèin

A 'Faicinn' chiad toraidhean, ann an cùis sam bith nach eil a 'tuiteam a-steach is a' teannachadh euphoria daithead. Caitheamh nas lugha na 1050-1200 calaraidh latha an cunnart gum bi thu a 'call a-mhàin Chan eil reamhar ach cuideachd fèithe mass.

Fanciful monodiets - cuideachd droch smuain airson cuideam a chall. Chailleas tu beagan a bharrachd a cilos luath gu leòr, ach a 'cumail ris an daithead airson ùine mhòr - tha e gu math duilgheadasan (oir cha bhi e comasach a dhèanamh dhuibh beatha ri ithe anainn agus dà seadagan latha, no ithe aonar den chruithneachd!), Ach a chionn thoradh bi fada.

Cuideachd, sam bith a sheachnadh prògraman a 'gealltainn luath cuideam a chall ann an ùine ghoirid agus airson a h-uile le cuideachadh diofar innealan no Miracle pill - tha e mar as trice Charlatans. A lùghdachadh cuideam air a bhith cheart aon dòigh: a chuingealachadh do bhiadh agus a 'meudachadh gnìomhachd chorporra.

Mar sin, co-dhùnadh cuideam a chall, teann air a leantainn, ach fuireach air an t-slighe cheart, agus 'se toradh eil fada a' feitheamh!