"7 kg ann an 7 làithean" - daithead airson seachdain: matha is dona, lèirmheasan

Caileagan a h-uile miann a bhith a 'figear iomlan gun a bharrachd cilos. Agus airson seo 'aca ri giùlan fada trèanadh. Agus smaoineachadh gu bheil thu a 'dol a chall aon cileagram gach latha. Bheil thu a 'smaoineachadh a tha seo do-dhèanta dìreach an aisling? Chan e, tha e fìor! Faodaidh tu a chall 7 kg ann an 7 làithean. Tha seo a 'bhiadh a tha sìmplidh, bidh agaibh ri feitheamh san t-seachdain - agus an toradh a bhios sibh a' toileachadh mòr.

Stiùireadh agus na Riaghailtean

Diet "7 làithean - 7 kg" --ìosal Calorie biadh agus geàrr-ùine sealladh den phrògram, a tha cuideachd air a bheil "The Swedish Diet." Gu dearbh, dotairean nach eil a 'moladh gu ìre leithid dòigh cuideam a chall, luath cuideam a chall an dèidh droch bhuaidh air slàinte, faodaidh sibh greasaidh na h-uile chronic galaran. Ach tha e 'tachairt gu bheil roghainn sam bith eile, agus feumaidh tu cuideam a chall gu math luath. An sin a 'tighinn air a' chùis a dh'fheumas inntinn, gu cùramach air a h-uile tomhas. Feumaidh sibh teann air a leantainn molaidhean na h-uile, agus sùil a chumail air slàinte aca.

Tha e cuideachd a 'fhiach fios gu bheil an daithead airson 7 làithean (thoir 7 kg) cha leig thu cuidhteas fhaighinn de chòrr reamhar. Aig an àm seo, bidh do chorp uile còrr lionn, mar sin, air an sgèile, chì thu na mùirn figear. Eu-coltach ri eile geàrr-ùine solarachadh phrògraman, a tha mar as trice a chaidh a thogail air an caitheamh ach aon bathar, so tha daithead agaibh fhathast a bhith eadar-dhealaichte. Diet "7 kg - 7 làithean", far a bheil an clàr-taice air a pheantadh ann an artaigil seo a tha stèidhichte air trì prìomh "colbhan" biadh fallain a tha: pròtain, fibre agus beothamain. Uill, tha e pìos math "toinnte" gualaisg.

Buannachdan agus eas-bhuannachdan

A-nis tha sinn ag innse mu na prìomh nithean matha is dona seo daithead. Tha am prìomh bhuannachd a tha èifeachdach ann a bhith a 'call cuideam. Bidh tu a bhith comasach ann an ùine ghoirid a 'tilgeil cuideam mòr, ged nach eil ag adhbhrachadh cron do shlàinte. Do bhiadh a bhios an làthair, agus beothamain agus freumhag, agus pròtain, a tha riatanach airson obrachadh fallain a 'chuirp. A thuilleadh air sin, chan eil agad ri ithe an aon rud latha às dèidh latha, an dà chuid ann an Mono-daithead.

Am measg nam prìomh-eas-bhuannachdan a tha beagan dizziness agus nausea rè an daithead. Tha seo air sgàth ìosal Calorie biadh, a tha a-beathachaidh do bhiadh air a lùghdachadh le mu leth, mar sin 's dòcha a' faireachdainn agus laigse malaise. A thuilleadh air sin, na h-obann ghabhas a dhèanamh nas miosa chronic galaran, mar sin, ann an daithead a tha riatanach gus sùil a chumail air slàinte aca gu faiceallach. Ma tha thu robh rudeigin gu trioblaid, feumaidh tu sgur a leithid de bhiadh agus co-chomhairle dotair.

ùghdarraichte bathar

Seo liosta de stuthan a tha ceadaichte airson an cleachdadh tron t-seachdain:

• Ìosal-saill taigh càise.
• Sam bith bathar-bainne, ach a-mhàin milis.
• Lean feòil agus iasg.
• Uighean.
• A h-uile thoraidhibh, ach a-mhàin mangoes, bananathan, persimmons,-dhearcan, agus avocados anainn.
• All glasraich, ach a-mhàin buntàta, Beets.
• Fruit deochan, silidh, tì.
• Kashi.
• Carran-creige.
• Ola (dòcha gum bi beagan).

toirmisgte stuthan

Now liosta de na nach urrainn dhut ithe aig àm an daithead teann agus an dèidh logoff:

• Sugar, shuiteis, chocolate.
• Deoch-làidir, cofaidh, sòda.
• Smocte feòil (isbeanan, frankfurters agus isbeanan).
• Buns, aran agus eile min bathar.
• Vegetables: buntàta.
• Mayonnaise agus sauces eile.
• Mheasan: bananathan, avocados, mangoes, dhearcan, persimmons.

Sample-taice

Tha seo a 'bhiadh a tha air a dhealbhadh airson seachdain, ach chan eil tuilleadh, agus chan eil clàr-taice mar sin chan eil ullachadh thu gu h-àraidh nach fheum. Tha am prìomh bhuannachd a tha thu a 'cleachdadh stuthan nàdarra.

Tha a 'chiad latha - ag òl

'S urrainn dhut dad òl (ach a-mhàin deoch-làidir). Gu h-àraid feumail air glasraich agus geire feòil brot. Faodaidh tu cuideachd ag òl kefir, Yogurt, bhrachadh àmhainn bainne, marag, bainne, sùgh, tì.

Tha an dàrna latha - mheasan

Faodaidh tu a 'cleachdadh mheasan sam bith ach a-mhàin airson anainn, mango, bananathan agus fhìon-dhearcan. Càch uile Faodar ithe ann an sam bith meud.

An treas latha - òl

An ceathramh latha - glasraich

Ag ithe glasraich a tha ìosal ann an calaraidhean. Mar as trice, sin a gabhail a-steach a h-uile uaine glasraich: chularan, uaine, càl, soilire, zucchini, lettuce.

Còigeamh latha - pròtain

Nach 'eil thu fhèin a chuingealachadh ri ithe biadh a tha saidhbhir ann pròtain (càise, taigh càise, bainne, iasg, feòil sheang, cearcan).

T-siathamh là - òl

Tha an t-seachdamh là - a 'chuairt dheireannach

'S urrainn dhut tilleadh gu àbhaisteach daithead. Your chlàr-taice air an là sin a dh'fhaodadh a 'coimhead mar seo:

• Breakfast: sporghail uighean bho dà ugh agus cupa tì uaine Bhiodh.
• Lunch: glasraich brot air a geire brot.
• Greim-bìdh: glainne kefir. Measan sam bith.
• Dinnear: solas sailead de ghlasraich ùr le pìos beag de feòil sheang, mar cearc.

A dh'aindeoin an "òl" làithean, ann an t-seachdain a dh'fheumas sibh a 'caitheamh tòrr uisge.

Exit bho daithead

Och, a 'chuid mhòr, no eadhon an uile -ìosal Calorie daithead, air a chomharrachadh leis gu bheil iad crìoch air a' bhoireannach a tha gu luath a 'faighinn chaillte cuideam. Gus seo cha robh air tachairt dhut, a-mach an daithead feumaidh iad a bhith gu math cùramach. Till dhan duilleag a chleachd a bhith aca a 'faighinn ithe gun a bharrachd, chan eil e coltach gu soirbheachadh. Uime sin, a 'roghnachadh airson daithead seo, bu chòir dhut tuigsinn gum feumaidh tu gu tur Atharraich do bhiadh san àm ri teachd. Fhathast fo chasg tha ìre salainn, siùcaran agus feòil. Mean air mhean Cuir bhiadh anns càise, pròtain biadh, glasraich (amh no Bhiodh). Dìreach nach eil e a 'leum air a h-uile duine aig an aon àm, tha e nas fheàrr gu slaodach ach gu cinnteach a' dol gu aige adhbhar.

Ro-shealladh slimming

Tha mòran a 'call cuideam toilichte daithead "7 kg - 7 làithean." Reviews mhòr-chuid a h-uile deimhinneach, ach cuideachd tha àicheil roinnean. As boireannaich a 'gearan gu bheil a leithid a chumhachd a tha e doirbh gu leòr a bhith a' planadh, gu h-àraidh ann an uisge òil agus protain làithean. Ach tha cuid a bha comasach air a thilgeil 7 kg airson 7 làithean. Tha an daithead air a stiùireadh mòran san àm ri teachd gu tur cùl siùcar agus salainn. Anns a 'chùis seo, a' cumail an cuideam Chan eil e doirbh. Bha cuideachd an fheadhainn nach b 'urrainn a chall cuideam le 7 kg airson 7 làithean. Tha an daithead iad dìreach nach eil an gnìomh gu h-iomlan. Faodaidh seo a bhith air a mhìneachadh gu math sìmplidh. Call ann an cuideam air sgàth toirt air falbh lionn bho bhuidheann nach eil barrachd na 10% den iomlan bhuidheann cuideam. 'S e sin, ma tha do chuideam a th' ann an raon de 90-100 kg, an t-tilgidh no barrachd de 7 cileagram gach seachdain a tha reusanta. Ach ma tha sibh cudthrom nas lugha na 70 kg, an uair sin, a rèir coltais, cha bhi e comasach a thilgeil 7 kg airson 7 làithean. Biadh a tha dha-rìribh èifeachdach, ach cumhachan sònraichte. A rèir a 'mhòr-chuid, tha e cudromach nach eil a bhriseadh, oir tha an t-seachdain - tha e gu math beagan.

Contraindications

Swedish daithead "7 làithean - 7 kg", mar sam bith eile, tha a contraindications, a tha a 'gabhail a-steach:

• Rè torrachas agus lactation Cha bu chòir suidhe air daithead.
• Tha e cuideachd a thoirmeasg cuideam a chall airson daoine a 'fulang bho ghalaran na mionaich chlàir, an grùthan agus na dubhagan.
• Diabetes - fhathast adhbhar eile a thoirt suas an seòrsa seo de chumhachd.
• Ma tha thu a 'gabhail leigheas sam bith, tha e nas fheàrr feitheamh greis.
• Agus gidheadh, leithid-ìosal Calorie Faodaidh daithead adhbharachadh allergic bhualaidhean.

co-dhùnadh

Bha beagan comhairle bho beathachaidh:

1. Làithean faodaidh tu iomlaid, cho fad 'òl measg le glasraich is measan.
2. Feumaidh tu itheadh fractionally, sam bith a sheachnadh faireachdainn acras.
3. 8 glainnichean uisge fìor-ghlan latha - tha e riatanach.
4. Dinnear bu chòir a bhith nas fhaide na 9 pm.
5. Tha na làithean-ÒIL còmhnaidh a bhruich brot.
6. Dìreach an dèidh toiseach a 'bhiadh ithe, mar sin faodaidh sibh a shàbhaladh thoradh air an coileanadh airson ùine fhada.
7. Diet "7 làithean thoir 7 kg", lèirmheasan a chluinneas tu eadar-dhealaichte, chan eil a 'freagairt a h-uile, mar sin tha e cudromach an t-seachdain seo air èisteachd ris fhèin, gus beachdachadh air staid na slàinte.

Bi daonnan àlainn agus misneachail!