Smoothie le Spinach: reasabaidh, lèirmheasan

Lusan agus daoine a 'cumail ri ithe biadh fallain, nach eil a' riochdachadh iomlan daithead gun smoothies. A leithid de dheoch slush bho dearcan, measan, lusan is glasraich le bharrachd de sùgh, bainne no bathar-bainne - a bha dìleas bhiotamain Cocktail, a tha a 'toirt lùth riatanach fad an latha. Bhruich e aig an taigh e nas fhasa na bha e riamh: tha e gu leòr a cheannach blender airson smoothies agus tha fheàrr leat mheasan agus glasraich air làimh. Gu h-àraid feumail air a mheas uaine Cocktail ullachadh le bharrachd de Spinach le feumail eile tàthchuid.

Buannachdan airson a 'chuirp Spinach

Tha mòran de dhuinn nach eil na saor-thìde a chòcaireachd fhallain sailead airson dìnnear no airson tòiseachadh ri ithe ceart. Uime sin, an roghainn as fheàrr sa chùis seo - 'S e deoch airson bracaist cupa uaine smoothies stèidhichte air Spinach. A leithid de dheoch agus an lùth a tha os cionn an latha air fad, agus a 'lìonadh a' chuirp le mathachadh riatanach. Carson a tha dìreach uaine smoothie thathar a 'beachdachadh fear de na feumail?

Tha na daoine Spinach uaireannan "bhiotamain boma". So an lus seo feumail airson a 'bheairt. Tha gach frithealadh de Spinach tha saidhbhir ann an beothamain agus antioxidants. A thuilleadh air sin, an lus seo a 'cuideachadh gus ath-nuadhachadh spionnadh, a' leasachadh an tòn a 'chuirp agus a' leasachadh an fhuil staid. Mhìnich e seo leis gu bheil Spinach 'anns a dhà uiread iarainn sam bith eile luibhean.

Smoothie le Spinach mar thobar cudromach beothamain airson a 'chuirp, cur às do na duilgheadasan le cnàmhaidh, a' glanadh an craicionn, dìon an aghaidh anemia, tha e a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas cuim. A thuilleadh air sin, an dearbh tha e uaine lus-ìosal Calorie, a tha a 'ciallachadh gum feumar a ghabhail a-steach ann an daithead agaibh airson cuideam a chall.

Green smoothie le banana

Faigh fallain tomhas de mhathachadh a bhios a 'sabaid ceallan aillse urrainn a bhith ceart anns a' mhadainn. Tha e gu leòr airson ullachadh smoothie le Spinach agus banana. Chan eil e blasta a-mhàin, ach cuideachd feumail deoch.

A rèir dè an seòrsa stuth a tha a bharrachd air sin a chur ris ach a-mhàin Spinach smoothies agus bananathan, tha grunn roghainnean airson a bhith ga dèanamh.

1. Smoothies le bananathan, peitseagan agus Spinach. Airson a bhith ag ullachadh feumar luchdachadh a-steach an dà blender mòr Dòrlach Spinach-phronnaidh dà pèitseagan, bananathan agus 100 ML sùgh orainds. Bu chòir a h-uile tàthchuid a dheagh whisk gus an rèidh. Òil smoothies thathar a 'moladh anns a' bhad an dèidh a 'còcaireachd. -Mhàin anns an dòigh seo, bidh e comasach fhaighinn bhon e an uiread as motha de beothamain agus beathachadh eile.
2. Smoothie le banana, Spinach, mango agus anainn. Deoch ullaichte airson seo reasabaidh - fìor tùs na beothamain airson do chraiceann slàinte. Cuipeachadh smoothies ann an blender Feumaidh luchdachadh a-nuas 2 abaich banana, 2 cupannan Spinach, aon cupa sgudaichte anainn, mango agus ½ avocado. An uair sin, cuir ½ cupa cnò-uisge agus mheasgaich a h-uile tàthchuid gus an rèidh. Tha seo a 'deoch an àite urrainn dìnnear no deoch aig àm sam bith rè an latha an àite bìdhe.

Smoothie le Spinach agus Yogurt

Smoothies ullachadh airson seo reasabaidh a-mhàin Chan eil thobar riatanach beothamain agus mèinnirean, ach cuideachd lactobacillus, a tha anns a bainne. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an obair a' chaolan urrainn làn-leasachadh tro làitheil caitheamh deoch seo.

Airson smoothie Spinach a ghabhail: Dòrlach Spinach, banana, 150 ML de Yogurt, 2 stalks de soilire, airson blas na meala (1 tsp.). All tàthchuid bu chòir a chuipeadh a-steach blender. Ma tha feum air, a smoothie Faodar mheasgadh le uisge. An sin òl bidh barrachd cunbhalachd lionn.

Glasraich smoothie le Spinach Recipes le fiaclan a ghlanadh

Unsweetened bhiotamain cocktails Faodaidh e cuideachd a bhith bhlasda. Gus a dhèanamh cinnteach gu leòr airson feuchainn air a smoothie glasraich. Recipes le Spinach nam measg tha gu h-àraidh measail air airson cuideam a chall, mar a tha ìosal Calorie. Fear dhiubh - deoch le Spinach agus na fiaclan a ghlanadh.

Gus ullachadh a 'smoothies Feumaidh cuip ann blender gus an rèidh: ½ ghlanadh, mòr bad peirsill, 2 cupannan Spinach, ½ avocado, sùgh de ½ liomaid, glainne uisge (a dh'fhaodas a bhith àbhaisteach, ach tha e feumail gu' cleachdadh cnò-uisge). Taom glasraich Cocktail a-steach speuclairean agus deoch anns a 'bhad an dèidh ullachadh.

Smoothie Spinach, avocado agus dhearcan

Glass leithid smoothie anns làitheil riatanas de bhiotamain A, a tha riatanach airson fallain craicionn, falt agus sùilean, agus bhiotamain K airson cnàmhan neartachadh, cho math ri suim mhòr de bhiotamain C, mangaineis agus potassium. Aon glainne seo deoch urrainn àite làn bhracaist.

Gus ullachadh a uaine smoothie Spinach feum airson seo reasabaidh: 2 Dòrlach de Spinach duilleach, ½ avocado, grape dhearcag 15 (à dath sam bith), abuich peuran, Peeled agus sliseagan bunaiteach, 180 ML Greugais Yogurt, bùird aol no sùgh liomaid. Measgaich na grìtheidean ann blender no biadh giullachair agus mheasgaich a thathar ag iarraidh cunbhalachd.

Blueberry smoothie còmhla ri Spinach

A rèir an reasabaidh seo faodaidh tu ag ullachadh biadh blasta is fallain a smoothie le blueberries, Spinach, bananathan, shùbhan-làir agus Yogurt. Leis a 'cur bainne òl, an urrainn dhut a choileanadh miannaichte cunbhalachd. Smoothie 'S e dath àlainn, purpaidh, ach ann an Spinach e coltach dorcha uaine sgallan.

Airson an ullachadh bhiotamain Cocktail airson seo reasabaidh feumar luchdachadh a-steach dhan blender: cupa Spinach duilleach, 1 banana, ½ cupa reòite blueberries, 2 mòr sùbh-làir (faodaidh iad a bhith reòite), ½ cupa Greugais Yogurt agus ½ cupa bainne agus bùird de lionn mil blasad. Bho uiread de rudan a tha againn dà mhòr agus bhiodh glainneachan na blasta Blueberry smoothie le Spinach.

Pailteas mheasan agus dhearcagan 'anns a' ceadachadh do dheoch gu bheil blas Spinach nach eil e a 'faireachdainn aig na h-uile. Tha e coimhlionta dòigh fhaighinn air an leanabh ag ithe fallain Spinach.

Berry smoothie airson bracaist

Thathar a 'creidsinn gu bheil glainne smoothie air bunait Spinach anns a' mhadainn dh'fhaodadh furasta àite làn bhracaist. Tha seo a 'Cocktail fhaighinn ìosal Calorie agus glè beathachail airson a' chuirp. Aon a 'frithealadh na dheoch anns a' mhadainn airson 60% de na làitheil riatanas de bhiotamain A, 24% de bhiotamain B6 agus 125% airson bhiotamain C.

Airson an ullachadh smoothies Spinach reasabaidh seo bidh feum mòr Dòrlach Spinach, sùgh orainds, sùbh-làir ùr no reòthte (5 PCan.), Dòrlach sùbhan-craoibh (10-15 PCan.) 1 banana. Tha an toradh 2 servings uaine Cocktail.

Gus ullachadh a 'smoothies eil ach Spinach duilleach, gasan a dh'fheumas a bhith air a ghearradh. Airson tuilleadh èideadh cunbhalachd uile mheasan agus dhearcagan an làthair cur ris an blender feumar gearradh a-steach pìosan mòra. Fo seo smoothie reasabaidh tionndadh tiugh gu leòr gus a dhèanamh lionn, cuir barrachd sùgh.

Citrus smoothie còmhla ri Spinach

A sònraichte a mhealtainn ann an reasabaidh seo ag ullachadh smoothies tha sìol lìon. Tha iad tòrr pròtain agus tha cudromach airson na polyunsaturated acid an Omega-bheairt de 3 agus Omega-6.

Cuideachd airson an ullachadh citrus smoothie le Spinach feumaidh orains (1 pc.), Banana, tangerines (2 PCan.), Pineapple (½ cupa), mòr Dòrlach de Spinach, sìol lìon (1 s. Spoon). Miannaichte a choileanadh cunbhalachd na lionn anns an blender feumaidh tu dòirtidh ½ cupa citrus uisge no sùgh. A thuilleadh air sin, cuid an t-uisge Faodar an àite le deigh cubes agus an uair sin feumaidh tu mìorbhaileach fuarachaidh deoch.

Smoothie Spinach-peuran-soilire

A math sìmplidh reasabaidh agus aon de na deochan fhallaine urrainn dhut bhruich air. An aon uair a 'blender airson smoothie bu chòir a bhith cumhachdach gu leòr airson a' marbhadh an tàthchuid le tiugh structar, leithid peuran agus soilire, gus an rèidh agus tlachdmhor cunbhalachd.

Gus seo a dhèanamh bhlasta deoch feumaidh: 2 cupannan Spinach, 2 stalks de soilire, 2 abaich pears, Peeled bho na prìomh agus Peel, 1 ½ cupa uisge glan ri òl. H-uile càil còmhla ann an blender agus mheasgaich rèidh gus an structar. Dòirt a-steach speuclairean agus tlachd às na blasta blas tiugh uaine deoch. Aig an iarrtas àbhaisteach uisge faodar a chur an àite as fheàrr leat sùgh, bainne no Yogurt sam bith.

Tha an artaigil a 'toirt a-mhàin beag phàirt de smoothie reasabaidhean le Spinach. Uaine seo an lus a tha ann an co-sheirm de bhlas le iomadh dearcan, measan agus glasraich fhàs. Na biodh eagal ort a dheuchainn le stuthan a choileanadh coimhlionta blas de na furasta a-ullachadh, fallain agus beathachail deoch.