Saoil dè cho fada 'nach urrainn thu a' cadal?

Gu tric iarraidh air daoine iad fhèin na ceistean: "Carson a dh'fheumas sinn a 'cadal? Cia mòr nach urrainn cadal? An dèidh buidheann de rudan feumail urrainn dhut a dhèanamh aig an àm seo. " Gu mì-fhortanach, nàdar daonna 'S e an leithid nach eil duine a' call cadal èifeachdas agus a 'cur a shlàinte ann an cunnart. Sleep - 'S e pròiseas nàdarra gun a bheil an neach dìreach nach urrainn fuireach. Tha corp an duine a dh'fheumas a fois ann an òrdugh a bhith ag obair gu h-èifeachdach. Mar sin, mar nach urrainn dhut cadal? agus dè beatha gun aisling thu aghaidh?

Tha fios gu bheil an ìre de chadal airson cuibheasachd neach seachd no ochd uairean a thìde san latha, airson clann - mu dheich uairean, agus an ìre airson daoine nas sine - sia fosgailte. Ach tha cuid de dhaoine dìreach nach eil a 'tuigsinn agus a lùghdachadh cadal ann an òrdugh a bhith ag obair. Agus is e so mearachd aca. Mur eil thu ag amharc air an rèim, an sin tha thu an cunnart a chur ur slàinte ann an cunnart. Tha e air a dhearbhadh gun fallain cadal neach a gheibh seann nas luaithe. Sleep leasachadh an siostam-dìona agaibh agus glanaidh do chorp an dèidh latha cruaidh.

Cia mòr nach urrainn cadal le glè bheag de bhuaidh air slàinte agad? Chan urrainn dhut cadal latha no dhà, ach cuimhnich gu bheil do chorp a tha fhathast a 'fulang. Nuair nach eil sibh a 'cadal latha - ann an eanchainn a' tòiseachadh ceimigeach pròiseasan a chumail fodha agad psyche. Air an dàrna latha gun chadal anns a 'taomadh cortex neural ceanglaichean a tha sgrios, d' inntinn a 'fulang le fiù' s barrachd. Mar sin, ma tha thu a 'fulang an-suidheachadh seo, chan eil sin a dhìochuimhneachadh an uair sin a dh'fheumas tu a thoirt do bhodhaig a' chòrr. Bu chòir dhut cadal cho math do chorp a 'cur feum.

Cia mòr nach urrainn cadal le droch bhuaidh air slàinte? Às dèidh 5 làithean gun chadal na h-eanchainn Tha ceallan a sgrios. Tha luchd air a 'chridhe tha a' meudachadh gu mòr. Without cadal dhaoine dùil a bhith a 'fuireach airson dà sheachdain. Sow a thig e bàs.

Cia mheud latha nach urrainn cadal? Sgòran dhaoine:

Àrd-sgoil oileanach Randy Garner dh'fhaodadh beò gun chadal airson 11 làithean. A h-uile fhad 'sa bha an gille a bha fo stiùireadh dotairean. Mar sin b 'urrainn dha a phutadh a aisling, eòlaichean saidheans a rannsaich gu ruige seo. Airson cadal an dèidh sin, ghabh Randy ach 14 uairean a thìde. Ameireaganach Robert McDonald b 'urrainn a bhriseadh chlàr, an dèidh a bhith a' fuireach na dùisg airson faisg air 19 uairean a thìde. Air sgàth seo bha e comasach faighinn a-steach don Guinness Book of Records. Aon latha, ann an 1959, an ealain ainmeil P. Tripp co-dhùnadh a dheuchainn, cia mòr bi e comasach air a chumail air, nach eil a 'tuiteam na chadal. Without cadal Tripp bha e comasach a chosg 5 làithean. Às dèidh sin thòisich e hallucinating an àite a culaidh, chunnaic e buidheann de nathraichean, tha an clàr a thòisich a 'losgadh ann an teine anns an rùm aige. Às dèidh sin, chuir e roimhe nach cumail a 'dol an deuchainn.

Dè a dhèanamh gus nach eil a 'cadal?

Tha diofar tips agus dòighean-obrach ann gus ceart sabaid far do chadal. Tha gach aon de na dòighean sin eadar-dhealaichte, bhon a h-uile buidheann ag obair eadar-dhealaichte. Ach tha dòighean dearbhte a thoirt iomlan thoradh. Tha na dòighean a tha:

- 'S urrainn dhut fhèin a dhèanamh cupa cofaidh, tì, no cola-nuadhachail. An-diugh, ann an stòr gheibh thu tòrr de caffeinated deochan.

- Tha an solas anns an rùm far a bheil thu a bu chòir a bhith cho soilleir. Mar sin, faodaidh sibh a 'faireachdainn a-nis tha an latha.

- an t-seòmar a bu chòir a bhith air a cluinntinn, oir tha e air sgàth dìth ocsaidean, tòisich thu a 'faireachdainn Drowsy. Fresh adhair Cuidichidh Ùraich d 'inntinn.

- Gabh fois gu fois. Feumaidh ea bhith co-dhiù beagan mhionaidean. Aig an àm seo, faodaidh sibh a 'dèanamh eacarsaichean airson sùilean, suathadh ur teampaill no tarraing sam bith eacarsaich. Tha seo uile a chuidicheas sibh toileachas suas agus a dhol a dh'obair le spionnadh ath-nuadhaichte.

- Faodaidh tu ceòl a chluich a bhios a spionnadh a thoirt dhuibh. Ach cuimhnich gur e bacadh urrainn thu, mar sin, gum bi barrachd aire.

Mar sin, gu dearbh, ma tha gnothaichean èiginneach sam bith, faodaidh tu a dhèanamh gun cadal, ach cuimhnich gun toir seo droch bhuaidh air slàinte agaibh.