Mar a bheir siùcar a lughdachadh anns na leigheasan fuil: dòighean dearbhaichte

Tha staid slàinte dhaoine gu mòr an crochadh air ìre glùcois san fhuil. Tha an t-àrdachadh aige na chomharra mòr, a dh 'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air. Goirid thèid barrachd siùcair a mheudachadh ann an mòran dhaoine air sgàth nàdar beathachaidh, eacarsaich agus a 'toirt cuid de chungaidhean-leigheis, agus chan fheum an cùmhnant seo leigheas sònraichte. Ach ma thèid seo a dhèanamh a-rithist gu math tric, faodaidh seo a bhith na chomharra air toiseach tinneas an t-siùcair. Ciamar a ìsleachadh siùcair fala leigheasan? Tha ùidh mhòr aig a 'chùis seo an-diugh.

Aig a 'chiad ìre chan urrainn dhut tadhal air drogaichean làidir, ach feuch ris a' bhiadh agus an eacarsaich atharrachadh. Feuch ri eacarsaich gu cunbhalach, co-dhiù dìreach coiseachd. Tha seo a 'brosnachadh cruthachadh insulin agus a' cuideachadh le siùcar nas ìsle. Ach is e an rud as cudromaiche am biadh atharrachadh.

Ciamar a lùghdaicheas siùcar anns na leigheasan fuil le cuideachadh bho stuthan? Feuch ri ithe gu tric, ach glè bheag. Gearr no cuir às gu falbh bhon bhiadh a bhios feum agad air milseagan, deochan milis milis, siùcar agus siùcair. Ach bu chòir barrachd measan is glasraich a bhith air an àrdachadh. Bidh glasraich a 'dèanamh a h-uile dad ach buntàta is bòcan. Is fheàrr a bhith a 'lùghdachadh oinnseanan siùcair, garlic, glasan, càl agus fodain.

A glè fheumail bathar le gràinnean siùcair - seo an Ierusalem artichoke. Faodar a chur ri biadh sam bith, eadhon ann an riochdachadh, agus tha e amh. Tha e feumail a bhith ag òl leth uair a thìde mus ithe thu treas cupan de ghlac-aodaich Ierusalem. Bidh cleachdadh cunbhalach de mhacairean, gorman-gorm agus cranberries cuideachd a 'cuideachadh gu math. Feumaidh tu cnòthan-bruich, lemons, bainne bainne agus aran gràn ithe nas trice.

Dè lusan eile, cromadh siùcair fala, feumail gus a 'cleachdadh? Meudaich gu math le iogart agus crèadha de bhroinn eich agus ithe spàin den bhiadh mus ithe thu. Faodar brat coirce a ghabhail air feadh an latha cho mòr 'sa tha e riatanach, cha toir e an ìre siùcar a-mhàin, ach bidh e cuideachd a' glanadh a 'bhodhaig, agus bidh e ag obair gu cunbhalach air gach buidheann. Tha e uabhasach math a bhith a 'bleith crògan na ceathar air a' ghriodach agus ga ithe, am bàgh. Gu h-àraid feumail ma chuireas tu cnothan-bruich. Cuir a h-uile shoithichean Cinnamon, mar a 'bhuaidh a tha coltach ri insulin, agus gu h-èifeachdach lowers siùcair fala.

An àite tì is cofaidh cunbhalach, is fhiach tionndadh gu teas lusan. Tha luibhean ann a bhios a 'toirt sìos siùcair fuil. Is fheàrr a bhith ag òl tì bho ghuagainnean, a bharrachd air duilleagan agus gealagan lilac. Gabhail deoch seasmhachd fuil glùcois ìrean, fhaighinn bhon Naoimh Eòin Wort, Linden, Cleachdadh duilleach, braoileagan, currants, Dandelion agus burdock freumhan no beithe gucagan. Agus an àite cofaidh tha e nas fheàrr a bhith ag òl bialann, chan e a-mhàin gu bheil e a 'lughdachadh siùcair, ach cuideachd a' leasachadh metabolism.

Ann an cuid de dhroch ghalaran, faodaidh meudachadh air an ìre glùcois airson ùine mhòr a bhith glè chunnartach. Anns a 'chùis seo tha e cudromach gum bi fios agad ciamar a dh' ìsleas tu siùcar fola ann an leigheasan dùthchasach gu luath. Faodaidh tu spìon de shìneag an uachdar no sùgh lemon a ghabhail ann an tì no salad. Faodaidh tu beagan de mustard no flaxseed ithe. No a bhith a 'sgrìobadh a-mach anns na feòil, bidh na h-oileanan ualach, a' dòrtadh uisge agus a 'sruthadh Bidh an sùgh a tha a 'tighinn gu buil a' lùghdachadh gu leòr siùcar

Airson euslainteach le tinneas an t-siùcair, bi cinnteach gun tadhail thu air dotair agus gu bheil thu a 'cumail sùil air an staid gu cunbhalach Feumaidh iad a bhith eòlach air mar a chuireas iad siùcar fuil ann am fuil dhaoine, ach le àrdachadh làidir ann, feumaidh tu cungaidhean a thoirt seachad le speisealaiche.