Sleep - Sleep ghnèithean. Pathological sheòrsaichean de chadal

Restful cadal tha cudromach airson cumail suas na buidhne deatamach a choileanadh. Tha e a 'cluich grunn dreuchdan cudromach, a bheil uallach airson a' chuirp ath-bheothachadh agus giollachd na fhuair fiosrachadh an latha. Fiù 's anns na seann làithean bha e a' creidsinn gu bheil an leigheas as fheàrr airson tinneas sam bith a tha na chadal. Sleep gnèithean fhèin agus feartan eadar-dhealaichte a 'toirt buaidh air eanchainn a ghnìomhachd.

Dè tha buannachd cadal

Rè cadal, lùghdachadh an ìre de na siostaman uile na buidhne a 'cur air adhart fois iomlan. Sruth sìos an pròiseas anail, a 'lùghdachadh na cuairt-fala siostam agus an obair eanchainn.

Air na pròiseasan a 'cuimhneachadh cuideachd, a' toirt buaidh air càileachd na chadal. Rè na h-oidhche de chòrr an eanchainn a 'mion-sgrùdadh air an fhiosrachadh a thàinig air feadh an latha, agus an uair sin a' dearbhadh an nì riatanach ann an ùine-fhada cuimhne agus fiosrachadh bho sgudal erases cuimhne, tha e a 'falamhachadh agus a' solarachadh obair luachmhor an ath latha.

Luath is mall chadal tha feartan aca fhèin, a tha a 'toirt buaidh dheimhinneach air corp an duine.

cadal ìre

Tha dà phrìomh ìrean:

• luath (an ìre uachdar ADD) - air a chomharrachadh le bhith a 'meudachadh beag ann an gnìomhachd an eanchainn, tha e ann an ìre seo tha neach a' bruadar aislingean;
• slaodach (shuain ìre) - chan eil aislingean, lùghdaich obair a h-uile buidheann siostaman.

Rem cadal Tha grunn ìrean:

• a 'tuiteam na chadal;
• ao-domhainn cadal;
• shuain (delta an àrd-ùrlar).

A aisling airson a 'chuid daoine a tha an aghaidh cuideam bhàillidh. Barrachd air aon uair a tha e air a bhith a 'faicinn gu bheil tron oidhche fois inntinn a' fuasgladh mòran duilgheadasan dachaigheil, còmhstri, beachdan tighinn. Luath is mall cadal cyclically fear an dèidh a chèile, a 'lìonadh a' chuirp le lùth airson gnìomhach ath latha.

cadal cyclicity

Oidhche cadail ann fallain cuspairean a tha mu co-ionann ris an àireamh de chuairtean agus an Faid. Rè cadal ea 'toirt mu 4-5 làn chuairtean le atharrachadh eadar cadal ìrean. Dìreach an dèidh cadal ann an daoine a 'tighinn Orthodox cadal (maill), far a bheil na h-ùine 45-90 mionaid, anns a' mhadainn fhad Tha lùghdachadh mòr.

Tha paradoxical (luath) chadal tràth an oidhche goirid air fad, ach tha ea 'fàs nas bitheanta anns a' mhadainn. Full rem cadal a 'toirt faireachdainn aotromachd agus spionnadh anns a' mhadainn. Ma ìre seo neach nach eil a 'cadal, a' mhadainn bidh a bhith an cois a 'faireachdainn lethargy agus sgìths.

Person airson slàinte a dh'fheumas cadal 5-10 uairean a thìde san latha. Eadar-dhealachadh seo air adhbhrachadh le neach fa leth leis na feartan aig a 'chorp, gnè agus comharran aois, cho math ri dòigh-beatha.

Càileachd cadal air ais na h-eanchainn, a 'cumail suas a h-uile obrachadh deatamach siostaman, a thuilleadh air sgaoileadh agus a' giullachd fiosrachaidh fhuair gach latha.

Dè na nithean a 'toirt buaidh air càileachd an cadal

Tron latha, feumaidh a 'bhuidheann a' faighinn iteach sgaoileadh luchd an dà inntinn is corporra air plèana. Tha e 'faicinn gu bheil daoine a tha a' stiùireadh a dòigh-beatha sedentary, nas dualtaiche fulang bho Insomnia, tha e doirbh a bhith a 'tuiteam na chadal agus cadal truagh. Ged a bheag gnìomhachd chorporra a 'cur ri fois luath a' chuirp agus an toiseach an làn-oidhche fois.

Emotional lànachd an là e cuideachd cudromach airson cùrsa làn de chadal. Sam bith spìcean no dìth faireachdainnean tron latha buaidh a thoirt air càileachd na h-oidhche a 'chòrr. Uime sin, tha e cudromach gu cunbhalach a 'sgaoileadh an luchd air a' bhodhaig agus iomadachadh buaidh e.

Cruthachadh tron latha faireachail stàitean, eadar-sgaoileadh le cuideam corporra, a stiùireadh gu ceann suas le domhainn agus restful cadal. Types of cadal Thèid cuideachd cothromach seach le ath-nuadhachadh a 'chuirp.

Characteristics of Dreams

Airson aon oidhche neach a chì no dhà aislingean no cuilbheart a 'bruadar rè na paradoxical ìre. Anns an fharsaingeachd, fhad 'aislingean a' tighinn gu dà uair a thìde. Nuair a chadal aislingean air a 'beachdachadh gluasad eyeballs (shùilean dùinte fhad' sa), gluasad urrainn a dhèanamh an dà chuid ann an còmhnard agus dìreach plèanaichean.

Cuimhnich chan urrainn dhuinn ach a 'bruadar' dusgadh suas ann an ùine shònraichte. Bu chòir gum biodh ìre de rem a chadal. Rem cadal aislingean toirt stòradh gu lugha mionaideach. Bha beagan mionaidean às dèidh deireadh an paradoxical cadal ìre cuilbheart tur air dhìochuimhn '. 'S e sin carson neach tric coltach gun aislingean Chan eil bruadar, mar a bha e a' dùsgadh ann an slaodach ìre de chadal.

Biadh chòrr

Meidigeach rannsachadh a 'sealltainn deagh bhuaidh air a' bhodhaig latha de chòrr - an siesta. Ann an grunn dhùthchannan, fiù 's anns na seann làithean bha e beachdachadh air sheachanta phàirt de làitheil rèim. Ma san t-seachdain co-dhiù beagan amannan gu NAP rè an latha airson leth uair a thìde, agus an uair sin air coltas na cuairt-fala tinneas a bhios a 'lùghdachadh le trian.

Bho na sgrùdaidhean a tha e soilleir gun robh fiù 's inbheach gu soilleir a dhìth naps. Types of cadal sa chùis seo a bhith eadar-dhealaichte cunbhalach agus fad. Ann an leithid de ùine ghoirid neach nach urrainn a choileanadh chadal.

Pathological sheòrsaichean de chadal

Tha trì prìomh pathological cadal stàitean:

• drowsiness;
• Insomnia;
• trom-laighe.

Bha iad uile aig a bheil droch bhuaidh air a 'phròiseas ath-bheothachaidh a' chuirp, a 'dol gus an coltas mì-rian anns an t-siostam nearbhach (psychoses, neuroses, lagan, organach tinneas eanchainne).

Hypersomnia a 'tachairt an aghaidh cùl a' gluasad daonna galaran gabhaltach, no anemia nearbhach tinneasan. Anns na stàitean, a 'bhuidheann gum feum barrachd tìde airson fois agus feabhas. Mar sin thathar a 'moladh gus cothrom a thoirt an corp gu làn fhaighinn air ais, agus a-mhàin às dèidh sin gus tilleadh dhan mhodh àbhaisteach agus luchdan.

Insomnia a 'tachairt às dèidh suidheachaidhean riaslach, am fiosrachadh cus de na h-eanchainn, tinneasan na cadal, agus cus eacarsaich. Insomnia tric a 'sealltainn toiseach a' leasachadh corporra tinneas -inntinn no tinneasan.

Tha a 'bhuaidh a-muigh nithean (me, dealain-sail) dòcha cuideachd Insomnia adhbharachadh, gu h-àraidh ma tha an corp tron latha nach d' fhuair riatanach corporra agus inntinneil agus faireachail cuideam. Sleep sa chùis seo, beagan cuideachd, mothachail, dh'fhoillsich reaction gu brosnachaidh sam bith taobh a-muigh. Rem cadal aig àm leithid a dhaoine a 'meudachadh gu mòr, mar sin, chan eil càileachd a' chòrr den bhodhaig.

trom-laighe

Tha seo a ' cadal mì-rian mar as trice a' nochdadh ann an leanabas, gu h-àraidh ann an cloinn le inntinn neo-sheasmhach. Mar as trice, le aois an galar a 'dol seachad. Lorgaidh de somnambulism comharraidhean a 'cur feum air aire agus sgrùdadh. Ann an cuid de chùisean, dh'fhaoidte gum feum sibh leigheas meidigeach.

Rè na shuain, trom-laighe follaiseach mar as trice nas lugha na ann an rem cadal ìre. trom-laighe pròiseas air a dhubhadh às gu tur à cuimhne, daoine nach robh cuimhne far an robh e agus dè a rinn e, ach ann an staid a tha e comasach air gèilleadh ri iarrtasan agus a 'coileanadh gnìomhan àbhaisteach.

Neach sam bith, a dh'aindeoin aois agus gnè, feumaidh tu càileachd na chadal. Types of cadal tron oidhche fois Cuidichidh ais sgìth buidheann siostaman.