Pròtain ann am biadh solar - 'S e aon de na stuthan riatanach air làthaireachd anns a' bhuidheann a tha a beatha an crochadh. Cha bhith protinaidean a 'cruinneachadh, coltach ri saill no eileamaidean lorg, feumaidh iad daonnan a dhol a-steach don chorp againn. Mar stòr lùth, cha mhòr nach eil iad air an cleachdadh, airson seo tha gualaisg. Carson a tha feum againn air pròtain agus carson a tha a làthaireachd anns a 'bhodhaig cho cudromach gus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile pròiseas deatamach? Dè an ìre làitheil a thathar ga chosg agus dè na toraidhean a th 'ann an-dràsta? Ciamar a nì thu cinnteach gu bheil an cothromachadh riatanach agus mar a chumas tu an daithead làitheil agad?
Anns a 'bhodhaig againn, tha pròiseasan cunbhalach ann airson ath-nuadhachadh cealla. Bidh seann cheallan a 'stad air obrachadh agus bidh feadhainn ùra a' tighinn chun an àite aca, a tha cuideachd a 'call an cuid obrach.
Is e pròiseas leantainneach a tha seo, air dè cho inbheail 'sa tha e, tha ar slàinte agus ar beatha fhèin an crochadh.
Is e protein ann am biadh na stuthan togail a thathar a 'cleachdadh airson ceallan ùra a chruthachadh. Bidh cuid de na foirmean a 'cruthachadh choimeasgaidhean a dh'fhaodas a bhith a' seasamh an aghaidh galaran viral. Bidh e cuideachd a 'gabhail pàirt ann an co-chothromachadh stuthan eile.
Bidh pròinean a 'briseadh sìos a-steach do na h-amino-aigéid, às a bheil einnseanan, hormona, hemoglobin agus mòran stuthan eile a tha riatanach airson a' chuirp an uair sin air an cruthachadh.
Tha protein ann am biadh na phàirt riatanach de ar beathachadh, feumaidh e daonnan a dhol a-steach don chorp againn anns an ìre riatanach a tha gu leòr gus dèanamh cinnteach gu bheil gach pròiseas deatamach. Tha an ìre glacadh làitheil eadar-dhealaichte eadar 70 agus 100 gram agus air a thomhas a rèir cuideam neach. Thathar a 'creidsinn gu bheil aon cileagram de do chuideam a' cur feum air 1-1.5 gram de phròtain gach latha. Bu chòir aire a thoirt cuideachd gu bheil an corp a tha a 'fàs a' cleachdadh barrachd den stuth togail seo. Chan eilear a 'moladh na gnèithean seo a bhith nas àirde, mar thoradh air biadh anns a' bhodhaig a 'leantainn gu cruthachadh toxins. Faodaidh brùchdaidhean pròtain puinnseanta àrdachadh a dhèanamh air pròiseasan meitabileach, a bheir buaidh air do shlàinte sa bhad.
Airson na buidhne ceart beathachadh tha riatanach gus a 'cunntadh an àireamh de chalaraidhean ann bhiadhan. Tha luach lùth aig a 'phròtain cuideachd agus tha e co-ionnan ri carbohydrates. Ach gualaisg, a tha gu luath chnàmhadh agus a tha ann an lùth-slabhraidh toiseach. Ann am faclan eile, an toiseach, thèid carbohydrates a ghabhail a-steach, an uair sin pròtain, tòisichidh an tè mu dheireadh a 'roinn braster. Tha e cuideachd riatanach a bhith a 'gabhail a-steach gu bheil diofar sheòrsaichean de phròtan co-cheangailte ri chèile, nas dlùithe tha iad do na pròtainean sin a tha air an cleachdadh ann am metabolism daonna, nas luaithe thèid an tomhas a dhèanamh orra. Mar eisimpleir, glasraich pròtain nas fhaide a chnàmh na an tè a tha ann an ultach ann de bhiadh bheathaichean bho thùs. Tha am pròtain ann am bathar de bheathaichean a 'toirt a-steach na h-ochdnar-aigéid nach gabh a thoirt a-steach nach gabh a lorg le bhith a' sìneadh sa chorp.
Gus an cuibhreann làitheil agad obrachadh a-mach gu ceart, feumaidh tu faighinn a-mach dè am biadh a tha aig pròtain agus dè na tomhasan. Pàigheadh barrachd aire a -ìosal Calorie biadh, faodaidh iad gu math lìonadh an stamag, gus nach 'faireachdainn acras.