Mar as trice ann an 3 latha a thilgeil 3 kg: molaidhean

Ciamar a thilg 3kg ann an 3 latha? Is e fìor fhigear a tha seo airson call cuideam gun shlàinte. Is e an aon rud a tha luachmhor a bhith a 'cuimhneachadh gur e toradh a th' ann an trì cileothan ann an trì latha, chan e pròiseas. Dèan cunntas air gun urrainn dhut gach cileagram a bharrachd a chall gach trì latha, nach eil.

Cuir às do na cunnartan

Mar sin, ma tha cus cuideam air a thomhas a-mhàin leis an àireamh gu h-àrd, tha na molaidhean sìmplidh. Tha e riatanach airson na bliadhnachan seo a thrèigsinn gu tur am flùr, milis, saillte, smocach, deoch làidir agus deoch làidir. Uill, ma-mhàin geire bhiadh, gu leòr uisge a bhios an làthair ann an daithead, unsweetened measan agus beothamain. Tha eacarsaich corporra riatanach.

Proteinean anns a 'phròiseas airson cuideam a chall

Tha mòran bhiast ann a tha a 'gealltainn call cuideam gach seachdain le còig deug kg. Ach is e seo cràdh airson a 'bhodhaig, agus' s dòcha nach toir seo buaidh air na toraidhean a tha a dhìth. Bu chòir biadh ann an cùis sam bith a chothromachadh, gus am bi a 'bhuidheann a' faighinn a h-uile dad riatanach airson beatha àbhaisteach. Agus tha seo a 'ciallachadh gum feum proteidean a bhith an-dràsta sa chiad àite, oir is e stuth togail airson ceallan a tha seo.

Feumaidh an làthaireachd a bhith ann an daithead feòil làidir agus iasg. Products faodar cuideachd a 'fuine air a' Grill, ach gun a bhith a 'cur salainn, tomàto, spìosraidh agus mar sin air. N. The feòil Faodar bruich àlainn sailead airson cuideam a chall agus slàinte a leasachadh. Air a shon seo, bhreac-mhòintich ghràtaichte agus càl shredded, measgachadh le ola neo-mhìnichte, is dòcha arbhar no lus na grèine, agus sùgh lemon. Bidh an salad seo a 'glanadh an slala gu lèir bhon chorp. Mar thoradh air an sin, bidh an caorach ag obair aig làn chomas, agus thèid an cuideam a thoirt air falbh.

Faodaidh tu cuideachd buntàta bruich no bruich ithe ann an èideadh. Ach chan fheum thu a leasachadh, eadhon salad.

Chan fheumar ola a tha air a ghrunnd agus ola-ola a chleachdadh, oir tha na saill seo nas motha na ann an dòigh neo-chrìochnaichte.

Dleastanas uisge anns a 'phròiseas airson cuideam a chall

Tha e riatanach tron latha a bhith a 'cleachdadh dà gu trì liotairean de mhèinn, uisge no dìreach bruich. Tha e eadhon nas fheàrr aon latha de uisge sgileil a ghabhail, liotair co-dhiù. Is i an tè a bhios gu gnìomhach a 'nighe a-mach an iomadachd a tha air a bhith a' cruinneachadh anns a 'bhodhaig. An aghaidh cùl-fhiosrachadh de bhiadh neo-ghoirtichte, a leigeas leinn uisge gun a bhith a 'fàs anns a' bhodhaig, mar thoradh air daithead mar thoradh air call cuideam luath.

Biadh: dè is cia mheud?

Gus co-dhùnadh ciamar a thilgeas tu 3 cg às aonais stailc acras airson 3 latha, cuimhnich gum bu chòir co-dhiù còig latha bìdh a bhith ann, agus cha bu chòir àireamh aon nas fhaide na trì ceud mililitar.

Bu chòir dha gach seirbheis a bhith a 'gabhail a-steach seata sònraichte de stuthan le stiùireadh bhon fheadhainn a tha nas sàsaiche aig toiseach an latha gu ruige a bhith neo-chumanta aig deireadh an latha. Tha biadh làitheil intake bu chòir crìoch a glainne nonfat Yogurt. Sa mhadainn, is urrainn dhut dà bhuntàta ithe, an dara bracaist - measan no glasraich gun salann, a ghabhas a lìonadh le sùgh lemon no iogart nàdarrach.

Lòn - feòil no iasg le glasraich. Is e blas snog no càise saor bho shaor a th 'ann an snack. Agus anns a 'cheann thall - kefir. Tha seo uile riatanach an cois an t-uisge a th 'ann.

Agus ciamar a thilgeas tu 5 cileagram ann an 3 latha? Dhaibhsan a dh'fheumas tòrr cileothan a chall na trì, bidh am pròiseas seo na thoiseach air call cuideim. Tha na prionnsapalan aice gun atharrachadh. Fàg cilegraman aig an aon astar, is dòcha eadhon nas luaithe. Leis gu bheil cuideam nas motha ann, tòrr saill a-staigh, a thèid air falbh gu luath, cho luath sa bhios an corp a 'stad a' biathadh air geir agus stuthan cronail eile. Feumaidh e losgadh air na tha e air a shàbhaladh mu thràth.

Daithead buc-rà

Faodar an duilgheadas seo a rèiteachadh gu furasta le cuideachadh bho aon-bhiadh. Mar eisimpleir, ciamar a thilgeas 3 cileagram ann an 3 latha le cuibhlean? Sìmplidh gu leòr

Cuidichidh biadh a tha measail air cuidhteas kilograman ann an ùine ghoirid, ach na cleachd e airson còrr is trì latha. Bidh cruith-chruaidh (glainne) a 'dòrtadh 2 cupan de dh'uisge boile agus a' fàgail gus a dhol fodha. Chan eil salann a 'cur. Bu chòir an lite a thoradh air an ithe tron latha.

Càise taigh agus biadh bainne

Ma tha a 'cleachdadh na Mono bheachd, a tha ag ithe dìreach aon bathar, faodaidh tu taghadh an taigh càise agus bainne ithe. Gus seo a dhèanamh, airson trì latha feumaidh tu càise bothain saill ìseal, iogart nàdarrach agus kefir ithe. Faodaidh tu bainne sgithidh a òl. Is e am prìomh rud a chuimhnicheas nach urrainn dha leithid de dhaithead a bhith a 'maireachdainn barrachd air trì, còig latha aig a' char as àirde. Agus na dìochuimhnich deoch uisge gu leòr, ach a-mhàin latha lag.

Tha salann cunnartach!

Ciamar a chailleas mi 3 cileagram ann an 3 latha? Cha toir am pròiseas seo duilgheadasan ma choimheadas tu na prionnsabalan a tha a 'cuingealachadh nan roinnean bìdh gu h-àrd. Le bhith a 'cleachdadh bathar ìseal, dìth salainn agus spìosraidh, bheir an corp cothrom truailleadh slaig is cus a thoirt air falbh gu luath. Agus chan eil e cuideachd a 'cumail suas na salainn nàdarra a tha ann am biadh agus ceallan na buidhne. Sin as coireach gu feum thu uisge gu leòr òl gus casg a chuir air a bhith a 'toirt às do dhrochachadh. Agus dìomhair eile airson tòrr uisge a dh 'òl: bidh cus fluide a' toirt air a 'bhodhaig uisge a ghluasad gu gnìomhach anns na h-organan. Tha seo gu h-àraid fìor dhaibhsan a tha ro throm air sgàth sèididh agus boireannaich an dèidh 45 bliadhna.

A 'cunntadh calraidhean

Ciamar a thilg 3kg ann an 3 latha le bhith a 'cunntadh calraidhean? Ma bhios am biadh rè na làithean sin neo-calorie, sgitheadh, chan fheum thu cunntadh. Ach faodaidh tu dìreach caochladh chalaraidhean a ghabhail gach latha, mar eisimpleir, suas ri 800 kcal airson call cuideam a tha ann an-dràsta. Mar sin, nuair a bhios tu a 'ceannach toradh, feumaidh tu leughadh sa bhad dè an luach lùth a th' ann. Ach anns a 'chùis seo, chan fheum thu dad a chleachdadh leis an toradh seo tuilleadh. Seach gu bheil an àireamh de chalaraidhean a 'meudachadh le bhith a' measgachadh phrotainnean agus carbohydrates.

A 'meòrachadh air mar a thilgas tu 3 cg airson 3 latha, tha e nas fheàrr gun a bhith a' tilgeil a-mach mu bhith a 'toirt cungaidhean-leigheis agus cuiridhean bìdh airson call cuideam. Tha na modhan sin freagarrach airson call cuideam fad-ùine mar chuideachadh ann a bhith a 'lùghdachadh cuideam agus daithead.

Gun teagamh, cha bu chòir do shalainn ithe fada. Ged a tha a h-uile biadh nàdarra ga chumail, tha beagan salainn bùird riatanach airson a 'chuirp. Uime sin, an dèidh trì làithean de salann saor-daithead, bu chòir dhut tòiseachadh gu saillte biadh, ach beag. Na biodh e air a sailleadh.

Beachdan airson call cuideam luath

Ciamar a thilg 3kg ann an 3 latha? Chan eil seo ro dhuilich. Is e am prìomh rud an uair sin buaidh seasmhach a chumail suas, agus chan eil e a 'tilleadh gu barrachd eadhon. Mar sin, le bhith a 'tòiseachadh a' phròiseas airson ithe fallain, faodaidh tu tilleadh don bheatha àbhaisteach, ma thèid an toradh a choileanadh, ach lean ort a 'cumail sùil air na prionnsapalan bunaiteach. Na cuir a-steach biadh, nas lugha de spìosraidhean, biadh air a smocadh agus saorachdachd ach air saor-làithean agus ann an àireamhan cuingealaichte.

Tha mòran de bhoireannaich aig a bheil ùidh ann an 3 latha a thilgeas 3 kg? Obraich a-mach gu bheil cuideam aig deoch làidir air cuideam. Gu dearbh, uaireannan ann an tomhas meadhanach cha bhi e cron. Ach ma shuidhicheas tu tadhal airson 3 latha airson 3 cg a thilgeil, bidh cion deoch làidir ann. Bidh e a 'leigeil sìos pròiseasan meataabileach, is iadsan, nuair a tha iad air an cuingealachadh ann an calories agus saillte, a' losgadh gun fheum. Mar sin, bheir glainne de fhìon tioram a thèid a thoirt air an dàrna latha den bhiadh ìsleachadh oidhirpean a 'chiad latha.

Airson call cuideam èiginn, bu chòir eadhon boil ugh a bhith air an dùnadh a-mach. A chionn 's gu bheil i geir beag. Ach faodar am pròtain a chall, chan eil barrachd air dà aonad san latha, ach sa chiad leth.

Bu chòir cuimhneachadh gum faic an fheadhainn a tha a 'strì le beagan puinn a bharrachd an toradh gu lèir. Agus an fheadhainn a tha a 'tòiseachadh a' call cuideam, thèid an toradh a shealltainn air na sgàilean, ach chan ann air an fhigear. Is e an fhìrinn gu bheil a 'chiad bhoireannach seo a' fàgail an geir a-staigh, a tha na asal air uachdar nam buidhnean.

Agus mar sin, tha e coltach nach bi buaidh mhòr sam bith ann. Is ann air an adhbhar seo nach bu chòir dhut earbsa a dhèanamh air na faireachdainnean agad nuair a chaill cuideam, ach dìreach cumaibh cuideam gu cunbhalach.

Tha fàilte chridheil air fàilte

Agus, gu dearbh, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu obair chorporra. Airson adhbhar sam bith, tha e riatanach a bhith an sàs ann an eacarsaich, fiù 's a' coiseachd ann an àile ùr. Bidh seo ag adhbharachadh gum bi an corp ag obair ann am modh neartaichte agus a bhith a 'losgadh gun fheum. Agus mura h-eil na kilograman air an ath-shuidheachadh mar thoradh air daithead, bidh pròiseas lughdachadh cuideam luath.