Unsweetened measan ann an daithead, anns an t-siùcair. Tha siùcar susbaint na measan: liosta de Clàr

Daoine a tha eòlach firsthand leis an t-siùcair gus bacadh a chur air tuilleadh leasachaidh a 'ghalair Feumaidh daonnan a' cumail sùil air na th 'ann siùcar bhiadhan. Tha an aon rud a 'buntainn ri daoine a tha a dieting. Tha iad contraindicated, eadhon cuid de measan ùra, a dh'fhaodas a bhith glè fheumail do dhaoine eile.

Carson a tha siùcar dona?

Sugar le gualaisg luath. Tha glycemic Clàr-ìnnse na th 'air 70 aonadan. 'S e sin, ann an cleachdadh siùcar ann am biadh math luath' togail fala glùcois ìrean. Fast gualaisg nach eil a 'giùlan a' chuirp sam bith math. Cuingealachadh an caitheamh bu chòir a bhith ann airson a h-uile dhaoine, agus cuid a 'cur às gu tur feum siùcair bho do bhiadh. Tha tuaiream beag de luath gualaisg, a tha ceadaichte a-mhàin do dhaoine a tha a 'fulang dhian gnìomhachd chorporra, mar a tha iad a' cur ris a 'char as àirde a losgadh geir acids agus èifeachdach call cuideam.

"White Death" - a 'cho-ainm siùcar dotairean agus beathachaidh. Tha e a 'leantainn gu leasachadh de reamhrachd, ag adhbhrachadh grunn ghalaran. Sugar droch bhuaidh air an obrachadh a chridhe, fuil a chuairteachadh. Uime sin, tha daoine a tha ann an cunnart, bu chòir dhut ithe a-mhàin unsweetened mheasan. Dè tha a 'gabhail a-steach anns an liosta?

Tha sin a 'toirt iomradh air savory measan? Clàr-G. Shelton

Aire shònraichte don roinn de thoradh na milis agus savory a phàigheadh dhan a stèidhich an teòiridh air leth biadh, Ameireaganaich H. Shelton. Tha ea 'brosnachadh a h-uile latha gus tòiseachadh le' frithealadh na measan ùra, agus gu h-iomlan, seach ann an cruth sùgh. Aig an àm a tha ceadaichte ri ithe 2-3 de an seòrsa.

Anns an teòiridh H. Shelton sònraichte a-mach mar bhuidheann fa leth unsweetened mheasan. Clàr-nutritionist gur e gabhail a-steach searbhagach agus leth-acid mheasan. A thuilleadh air sin, tha buidheann eile ann de mheasan milis.

Le bhith a 'gabhail a-steach toradh searbh agus orainsearan anainn, savory seòrsaichean ùbhlan, peitseagan, seadagan, liomaid, sealbhag, buaidh cranberries. Ann an cuid siùcar susbaint bheag, a 'ciallachadh gu bheil iad am measg an fheadhainn as feumail mheasan.

Tha buidheann de leth-acid measan gabhail a-steach fìor-Figearan, sweet cherries agus ùbhlan, Plum, mango, peuran, Peach, sweet, apracotan, blueberries. A rèir an teòiridh G. Shelton, tiugh agus leth-acid measan thathar a 'moladh a chur còmhla ri chèile.

Le bhith a 'gabhail a-steach measan cùbhraidh bananathan, cinn-là, Figearan tioram rèasanan, Prunes, thiormaich pears, persimmons. Tha cleachdadh a leithid de mheasan mar biadh bu chòir a chumail a 'char as lugha.

An-diugh, tha mòran beathachaidh nach eil ag aontachadh le Mgr Shelton agus a 'creidsinn gun robh a' bhuidheann, a tha a 'gabhail a-steach savory measan, a bu chòir a bhith air a dhèanamh fiù' s nas lugha. Gus feumaidh e a 'buntainn a-mhàin ri an toradh as ìosal siùcar.

Tha cainneachdail susbaint siùcair ann mheasan: Clàr

Crochadh air an uiread de shiùcair ann susbaint na measan, bidh an liosta Faodar a thoirt seachad anns a 'chlàr a leanas.

A h-uile thoraidhibh, a thoirt seachad ann an clàr seo, tha an àireamh de siùcar annta Faodar roinneadh ann an 4 buidhnean.

• Ìosal siùcar shusbaint - suas ri 3.99 g gach 100 gram de mheasan. "Tha a 'chlàr-dreuchd" ann a' bhuidheann seo a tha a 'avocado - unsweetened mheasan, a tha blas a tha uaireannan air ainmeachadh mar glasraich.
• Le beagan siùcair - 4 gu 7.99 gram gach 100 gram. Anns a 'bhuidheann seo, a bhuannaich e an Plum. Air cuibheasachd na measan seo mheasan anns suas ri 1 gram de shiùcair.
• Le cuibheasachd siùcar clàr na làraich - bho 8 gu 11.99 gach 100 gram. Tha a 'chuid as motha feumail ann a' bhuidheann seo a tha Peach.
• Le àrd-siùcair susbaint. Tha cleachdadh na measan sin a bu chòir a bhith cuingealaichte ri daoine le tinneas.

Tha a 'chuid as motha feumail neo-mhilis mheasan

All measan le ìosal siùcar clàr na làraich mar-thà feumail airson fàs-bheairt. Ach a chumail ann an inntinn a-mhàin ma tha iad Meadhanach cleachdadh. Dè tha measan savory agus dè tha iad a 'cleachdadh? Mar eisimpleir, liomaid a 'cumail a' chlàr airson na th 'bhiotamain C, a tha cho feumail gu h-àraidh an siostam-dìona aig àm a' fàs air an àireamh de bhìorasach galaran. Ach tha an aghaidh a chleachdadh: gastric ulcer, gastritis, bruthadh-fala àrd.

Chan eil cho feumail 'sa tha an avocado. Cunbhalach a 'caitheamh de na measan (airson leth latha) memory leasachadh, a' cuideachadh a ghnàthachadh innidh gnìomh, cuidhteas fhaighinn de cuim, lowers bruthadh-fala.

Sugar susbaint avocado airidh air a stiùireadh spisoknesladkih mheasan. Ach cha bu chòir a mhì-ghnàthachadh, a chionn an toradh a tha fìor caloric, air sgàth an àireamh nas motha dhiubh ann an ola lusan.

Mar sin, tha a h-uile rud feumail unsweetened mheasan. Thathar a 'moladh a bhith ag ithe ro no às dèidh na mine, ach an àite a bhith air a chleachdadh mar blasad bidhe. Tha aon tomhas a tha 100-150 gram mheasan no mheasan 2-3.

Liosta de unsweetened measan ann an t-siùcair

Euslaintich le tinneas bu chòir cùramach a 'planadh daithead agaibh. Tha am biadh a dh'fhaodas iad a 'caitheamh a-mhàin unsweetened measan, leithid orainsearan, Lemons, seadagan, pomelos, plums, tiugh cherries, peitseagan. Feumail airson diabetics tha dearcan leithid sùbh-craoibhe, sùbh-làir, currant, cranberry, cranberries.

Tha e teann air a thoirmeasg ithe mheasan milis sam bith. Nam measg, bananathan melons, tiormaichte mheasan, dhearcan, persimmons, sweet cherries.

Dè mheasan a tha freagarrach airson an daithead?

Daoine a tha a 'cumail ri daithead, bu chòir ag ithe nas lugha àrd-Calorie biadh a tha ìosal ann an siùcar. Feumail airson iad a bhith a unsweetened mheasan mar seadagan, kiwi, anainn, ùbhlan. Tha iad a 'sgioblaicheadh metabolism, a' cur air briseadh sìos a chorp reamhar agus saturate an corp le riatanach beothamain agus mèinnirean.