Ionnsaich mar a chall cuideam aig 10 kg gach seachdain aig an taigh

Tha cus ro throm agus a 'feuchainn ri dèiligeadh ris. Airson seo a 'dèiligeadh leis an acras, a' suidhe air daithead eadar-dhealaichte, a 'cluich an spòrs, a' frithealadh sheiseanan acupuncture a thathas, agus mòran a barrachd. Ma tha thu ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh mar a cuideam a chall le 10 kg airson seachdain aig an taigh, a 'tòiseachadh le, cuimhnich gun robh a leithid luath cuideam ath-shuidheachadh urrainn cron a dhèanamh air ur slàinte. A h-uile dietitians is dotairean ann an aon ghuth a bhios ag innse dhut gun mar sin chan urrainn dhut a chall cuideam. As fìor lùghdachadh cuideam a tha air a bhith air aon cileagram gach seachdain. Gu dearbh, tha amannan ann am beatha nuair a dh'fheumas tu cuideam a chall gu math luath. Dh'fhaodadh seo a bhith banais no cudromach a 'phàrtaidh, faodaidh gun do lorg Guy a h-aislingean, agus sin ann an t-seachdain, gheibh thu cothrom coinneachadh ris, agus tha thu cho mì-thoilichte le am figear. Bi cinnteach - cuideam call de 10 kg gach seachdain 'sa ghabhas. Bi foighidneach, feumaidh tu willpower agus mòr-mhiann a bhuannachadh. Sin uile a gheibh thu.

An rud as cudromaiche ann a leithid sin de chùis chudromach a tha aig do bheachdan deimhinneach gu bheil a h-uile a gheibh thu. Cho tric 'sa ghabhas, ath-aithris fhèin, dè an cuideam a chall e glè cudromach dhuibh. An dèidh dealachadh ri reamhrachd, bidh thu a 'dìochuimhneachadh mu tòrr ghalaran. Às dèidh na h-uile, tha mòran ghalaran a 'tachairt an aghaidh a' chùl-reamhrachd. Bi cinnteach gu Atharraich do bhiadh. Fiù 's ma tagh thu daithead fuasgladh air a' cheist, ciamar cuideam a chall le 10 kg airson seachdain aig an taigh, chan eil iad a 'tòiseachadh a' dèanamh rudan obann. Am fuasgladh as fheàrr a bhiodh agaibh fhèin a leasachadh daithead airson cuideam a chall. Mar eisimpleir, air a 'chiad latha, a' dìochuimhneachadh mu milis agus biadh stalcach, an ath latha, a dhùnadh a-mach bho daithead feòil is bainne. Air an treas là mar-thà a dhol air adhart gu teann a daithead. Mar sin cha bhi umhail do dhroch cuideam do bhodhaig.

Am fuasgladh as fheàrr air call cuideim 10 kg airson seachdain aig an taigh, a bhith a 'fuasgladh - cha mhòr nach eil dad ri ithe. So thu teagamh a chall cuideam, fois cinnteach. Air a 'chiad latha, a' feuchainn ri Chan eil ithe rud sam bith. Botail uisge-mèinneach bi gu leòr. Divide e a-steach grunn ìrean. Air an dara là, a 'roinn an latha air fad ochd mìleliotair bainne. Mus deach a 'dol a leabaidh, ubhal ithe. Air an treas latha a-rithist, a rithist air a chiad latha den chlàr - is e sin, nach eil ag ithe rud sam bith, deoch-mhàin mèinnearach uisge fad an latha. Tha an ceathramh là bheir thu glasraich sailead le ola neòinean-grèine. Dìreach aon-bùird ola gu leòr. Divide an sailead cuibhrionn air trì cuirmean. Cuideachd, chan eil a bhith Amiss òl dà ghlainne uisge mèinnir no teatha gun siùcar. An ath latha, 800 mìleliotair òl bainne, an uair sin, bidh sinn a 'tòiseachadh ri ithe, mar as trice air an t-siathamh là: aig bracaist bidh aon ugh beag agus cupa tì. Airson lòn ceadaichte ceud gram de mhairt-fheòil agus ceud gram de peasairean à tiona. Popoldnichayte ubhal, an uair sin airson an dinneir - a-rithist, ubhal, agus an t-aon a dhèanamh mus cadail. Air an latha mu dheireadh den traisg tron latha urrainn dhut ithe beagan geire taigh càise, glainne bainne no nonfat Yogurt, agus anns an oidhche, teatha gun siùcar. Mus tèid thu air call cuideim 10 kg airson seachdain aig an taigh le cuideachadh traisg làithean, faighnich thu fhèin co-dhiù a tha thu deiseil airson a leithid de luchd-fulaing. -Mhàin làidir a-willed bidh daoine comasach air a thoirt dhomh fhìn a bhith ag ithe fad an t-seachdain seo ann am modh. Ach tha cuideachd rudan a tha math. Agus am bathar nach fheum a 'cur seachad fad seachdain, agus cuideam rìribh a lùghdachadh. Mar sin, a 'dol a shon.

Agus gidheadh, gu dearbh, ma cheadaicheas an ùine, tha e nas fheàrr a chall cuideam gu mall. Tha seo feumail airson a 'chuirp, agus bi thu toilichte a bhith a' suidhe air a bhiadh sa bheil sibh ag ithe a tha cha mhòr air mar a roimhe, ach a-mhàin a-mhàin cuid de stuthan. Tha an fhreagairt as fheàrr air a 'cheist: ciamar a chall cuideam ann an dà sheachdain le 10 kg, bidh an Japanese daithead. Seo airson dà sheachdain nach urrainn ithe siùcairean, salainn, sòda agus deochan làidir. Leis an acras cha bhi, oir tha gach latha gu leòr beathachail. A h-uile latha airson bracaist thu ol cupan unsweetened cofaidh no tì uaine. Aig lòn air a 'chiad latha ri ithe dà bhruich na h-uighean, a thomàtothan agus càl sailead le aon-bùird de neòinean-ola. Airson dinnear unsalted sìol 200 gram de Pollock, agus a-rithist ithe sailead ola. Air an dàrna latha airson lòn tha bhas iasg, Pollock aon gun salann, agus coleslaw, agus airson dìnnear - beagan bruich feòil agus glainne aon percent Yogurt. Tha an treas là nach 'eil gu h-àraidh toilichte. Às dèidh na h-uile, ann an latha seo ann an fheasgar gu ol amh ugh ithe agus bruich curran, grated. Ach air an oidhche thu ag ithe bhlasta ubhal. An ath latha aig lòn cliath-theine soilire freumh, Fry agus e ag ithe mar as urrainn dhut. Anns an fheasgar, ùbhlan a-rithist. Air a 'chòigeamh là dìnnear thèid a ghoil uchd, agus airson dìnnear - ùbhlan ann an sam bith meud. T-siathamh là - aig lòn mheasan sam bith airson dìnnear - bruich feòil agus Yogurt. Airson an latha mu dheireadh den chiad seachdain de bhiadh sam bith a thogail an latha roimhe. An uair sin tòiseachadh a-rithist às a 'chiad latha den daithead. Agus mar sin air adhart gu deireadh an dàrna seachdain. Tha seo a 'cuideachadh le daithead cuideam a chall agus a shàbhaladh thoradh.

Mus sam bith daithead bu chòir dhut bruidhinn ri ur dotair sin a thuirt e ribh, ma tha contraindications sam bith a 'suidhe air a leithid de bhiadh.