Mar a-rìribh a 'call cuideam ann an t-seachdain gu 10 kg

Airson cilos a bharrachd a 'dol an daithead mì-fhallain. Agus ithe cus. Mar eisimpleir, anns a 'mhaduinn glè thric tha sinn a' ruith air falbh gu obair, chan eil fiù 's a' cuimhneachadh gu mus gum feum thu airson a bhracaist, a lòn, a bhith againn grèim bidhe eadar-dhealaichte burgairean bho luath biadh no rudeigin eile mar sin, agus air an oidhche, a 'tighinn bho obair, dìreach pounce air biadh, stamag lìonta a 'cur thairis. A leithid daithead - a 'chuid as motha de dìleas cuideachaidh a bharrachd padding sin glè luath nach bi sibh, ma dh'itheas sibh san modh seo. A thuilleadh air sin, a 'chuid mhòr de dhuinn nach eil an sàs ann an spòrs, agus tha seo gu math dona. Gus nach cron slàinte aca agus a 'fuireach an-còmhnaidh caol, feumaidh tu a bhith fo chùram fhèin, ith dheis, an sàs ann an sònraichte eacarsaichean, a' dol gu fallaineachd - dìreach airson ùine a chur seachad a 'gabhail cùram airson a slios.

Ma tha sibh fhathast a stiùireadh fhaighinn air cuideam a bharrachd, tha thu a 'call cuideam ann an t-seachdain gu 10 kg urrainn dhuibh, na shuidhe air an daithead den chruithneachd. Aig an àm seo den chruithneachd daithead lite, faodaidh tu ithe ann an sam bith meud, aig an aon àm bidh gu luath a 'call cuideam. Airson san t-seachdain, bidh thu a-mhàin Chan eil cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos, ach cuideachd anns an àm ri teachd a bhith comasach a chumail ùr agad cuideam. Cuideam a chall ann an t-seachdain gu 10 kg, bhith a 'cumail ris a' chruithneachd bhiadh, feumaidh sibh a bhith air fad an t-seachdain a-mhàin den chruithneachd a bhith air a bhruich ceart. Dòirt a-steach saucepan trì speuclairean uisge. Aon uair 's an t-uisge a' tòiseachadh a 'goil, a' gluasad ann an aon cupa den chruithneachd. Cook lite airson còig deug mionaid leis a 'bhrod dùinte, agus an uair sin airson 10 mionaid eile, fir-lite, an sin dheth agus a' toirt lite Brew airson dusan fosgailte. A-nis faodaidh tu lite ithe. Rè den chruithneachd daithead thathar a 'moladh a bhith ag òl uisge-mèinneach, aon às a' cheud no reamhar saor-Yogurt agus uaine teatha gun siùcar.

Chruithneachd a tha gu math feumail airson fàs-bheairt. Tha mòran de macro-agus Micronutrients. Suidhe air daithead seo, bidh thu a 'faireachdainn nach eil an acras. A bharrachd air seo, lite tha saidhbhir ann an beothamain riatanach airson an daonna bheairt, a chuidicheas tu a bhith beothail agus sunndach air feadh an latha.

Feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil an cuideam a chall, tha e nas fheàrr nach eil ro luath, oir tha e ro iongantach cuideam a chall airson na seachdain gu 10 kg a dh'fhaodas iomadh droch bhuaidh. Sa chiad àite, gu tric tuilleadh, leithid teann daithead nochaidh dizziness agus laigse, ach tha e a-mhàin taobh a-muigh a 'meòrachadh air na h-atharrachaidhean a' tachairt anns a 'chorp. Aig an àm seo luath cuideam a chall pròiseas ann an corp an sin tha cion pròtain, a tha a 'phrìomh stuth airson na ceallan ann ar corp, ìrean siùcair san fhuil a' tòiseachadh a 'tuiteam, air sgàth bhiotamain agus micronutrient uireasbhaidhean a dh'fhaodas tachairt aig an àm seo, ur falt agus ìnean a bhith gruamach agus Breadail . Uime sin, mar co-dhùnadh, mar a chall cuideam ann an 1 t-seachdain gu 10 kg, bu chòir dhut tighinn a-mhàin mar èigneachadh mu dheireadh, ma tha sibh da rìreadh feum air cuideam a chall gu luath airson adhbhar air choireigin.

A meidigeach fuasgladh a chuidicheas tu a 'call cuideam ann an t-seachdain gu 10 kg, a tha leis an acras. Air a 'chiad latha den latha a tha thu ag òl botal uisge-mèinneach. An ath latha tha ceadaichte 800 mìleliotair bainne agus aon ubhal an fheasgar, dà uair a thìde mus cadail. Air an treas là, faodaidh sibh òl a-mhàin mèinnearach uisge. An ath latha - a 'mhòr-chuid tlachdmhor airson a' call cuideam a 'cleachdadh an dòigh seo, oir faodaidh sibh pàigheadh sailead, a bu chòir dhuibh ithe fad an latha. Dìochuimhnich Cuir spàin de neòinean-ola ann an sailead. Air a 'chòigeamh là a-rithist 800 mìleliotair òl bainne. T-siathamh là - gu math Bheurla. Air an latha seo, aig bracaist a tha thu ceadaichte a bhith ag ithe ugh bruich agus cupan teatha gun siùcar. Tha seo air a leantainn le lòn: òl glasraich brot a dhèanamh bho buntàta, currain, Beets agus càl. Aig àm lòn, ag ithe ceud gram de bruich feòil-mairt, agus an aon canastair peasairean. An feasgar bìdh agus dìnnear thu ubhal. Mu dheireadh, lìonadh an t-seachdamh là: a 'chlàr a dhèanamh suas de 100 gram de càise, aon liotair de Yogurt agus dà speuclairean bainne.

Le leithid de traisg bidh thu cinnteach gum bi e comasach cuideam a chall ann an t-seachdain gu 10 kg, ach tha e riatanach gus a bhith mothachail air gum faodadh na toraidhean dòcha gum bi barrachd briseadh-dùil. Gu dearbh, airson ùine mhòr de shaill, as coltaiche, chan eil e gu tur air a chleachdadh leis a 'chorp. Bidh thu a 'fàs nas fheàrr aig 10 kg, ach gun mòran slimmer. Uime sin, co-dhùnadh a 'suidhe air na cruaidh daithead, a' smaoineachadh mu dheidhinn co-dhiù a dhèanamh. 'S dòcha e nas fheàrr a chall cuideam aig astar nas slaodaiche, ach le cron sam bith ris a' chorp.