Diet 'S e an dòigh as fhasa cuideam a chall

Mòran de na boireannaich a 'creidsinn nach eil a leithid de bhiadh, a tha dha-rìreabh a' cuideachadh gus faighinn cuidhteas a 'gràin cuideam. Fortanach thu, chan eil seo cho. Ach an seo ach geàrr-ùine a 'bhuaidh, a bhios a' cuideachadh a chruth- atharrachadh do figear airson cuid de thachartasan, ach ma tha thu ag iarraidh a choileanadh maireannach luirg, an sin bheir e ùine fhada a chumail taobh a-staigh fhèin. Ma tha thu a 'smaointinn air ciamar a nì iad e, bidh an aiste seo ag innse dhuibh mar cuideam a chall gu math luath.

Tha iomadh diofar roghainnean airson cuideam a chall daithead. As dhiubh fada a dh'fhaid ann, ach tha iad cuideachd a sàbhailte agus ann an cùisean mar sin cuideam a chall e nas fhasa a 'cumail fhèin ann am frèam deatamach, agus airson ùine fhada. Ach, tha cuid a tha goirid bho 2 gu 7 làithean, le thoradh air airson 1 no 8 kg.

Faodaidh tu smaoineachadh gu bheil seo do-dhèanta. Ach, chan eil e. Ann an cleachdadh, an urrainn dhut dearbhadh gu bheil iad dha-rìribh ag obair.

Dè cho ceart a thaghadh daithead

Tha e stèidhichte air prionnsabal 'cuingealachadh an daithead a' char as lugha, ie. E. A Faodaidh daithead gabhail a-steach dà, agus na b'fheàrr aon biadh a bhathar a bhith air an aontachadh airson an cleachdadh. Gus cuideam a chall gu luath, dìreach a thaghadh an daithead a gabhail a-steach biadh gum bi sibh ri fhaotainn agus gu bheil thu airson a dhèanamh do chuideam call nach robh a bhith a 'chràidh dhuibh.

Cuirte fhèin, cha leig thu cuideachadh, ach a-mhàin buailteach a luathachadh fàilligeadh a 'bhiadh. Another phàirt cudromach - an saidhgeòlais bheachdan adhbharrachadh. Feumaidh tu a 'creidsinn ann an comasan, an uair sin faodaidh tu a dhèanamh. Thu a chaochladh a dh'aithghearr a thug suas, no ann an cùis a 'leantainn a dh'aithghearr a' chiad soidhnichean-inntinn agus Insomnia.

A thaobh slàinte biadh ... Mar a chaidh a thaghadh aig nach bi feum fada còcaireachd dhuibh fhad 'sa' còcaireachd gu h-obann cha robh iad airson a bhith ag ithe rud bhlasta. Tha nas lugha a bhios aig a 'stòbha, nas lugha na thèid a bhuaireadh, a dh'aindeoin' s gu bheil thu a ghoirteachadh.

Tha na leanas a thèid air beulaibh a 'mhòr-chuid shìmplidh agus èifeachdach cuideam a chall bhiadh a chuidicheas tu a bhith ann an leithid irresistible ùine ghoirid.

A daithead stèidhichte air kefir

Tha an cuideam as fhasa call daithead - kefir. Sgàth 's gu bheil e furasta agus èifeachdach, aig an àm tha e glè chumanta. Tha an loidhne-ìosal a tha a 'cleachdadh na 1% kefir fad an latha. An t-suim dìreach co-roinneil ris an uisge, ie. E. Tha timcheall air leth liotair. Rest an cha robh biadh a 'gabhail ri pròiseas nan cnàmhaidh ann an stamag cha robh glè fhada.

Bu chòir dhut cuideachd a 'cuimhneachadh gu bheil an roghainn seo a tha daithead Tha phurgaid bhuaidh, mar sin feumaidh tu a bhith ga cleachdadh air na làithean nuair a tha agad an latha air fad a bhios aig an taigh.
Ach, fiù 's math sìmplidh daithead tha àicheil,' se sin cruaidh crìoch air an àireamh de làithean - Chan eil an còrr 3-4 làithean. Bhon a thuilleadh air toradh na puinnseanan agus uisge - air sgàth sin a tha, mar thoradh air sin, lùghdachadh cuideam - às dèidh na h-ùine seo agus a 'tòiseachadh a' cur a-mach de na stuthan feumail a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air slàinte.

Ann an cùis a ghabhas ghrèim na mhionach, dizziness no migraine nas fheàrr stad a chur air a 'suidhe air a leithid de bhiadh, a chaochladh urrainn e' ur treòrachadh gus droch bhuaidh. Ach gluasad bho kefir daithead gu socair, mean air mhean a 'meudachadh an tuaireim chalaraidhean ann an daithead.

Kefir agus a ghlanadh

Tha a 'mhòr-chuid de bhiadh shìmplidh airson cuideam a chall - Kefir agus na fiaclan a ghlanadh. 'S e seo fear de iomadh dreach ann de àbhaisteach kefir, ach le beagan atharrachaidhean. A bharrachd air a Yogurt agus uisge (mu leth liotair) e cuideachd riatanach a 'cleachdadh barrachd is ùr a ghlanadh ann an suim de 1.5 kg. Na h-uile co-phàirtean a leithid sin de bhiadh air a roinn ann am pàirtean co-ionnan agus faodar an ithe aig amannan eadar-dhealaichte bho chèile.

Ach, seo an daithead Tha an aon àicheil mar an fhear roimhe - a soilleire phurgaid buaidh. Ann an leithid de mothachail àm a 'leantainn na h-atharrachaidhean a slàinte, a chaochladh seo Faodaidh daithead a-mhàin a thoirt dhuilgheadasan, seach an dùil bhuaidh a chall cuideam. Airson rè beatha a 'daithead suas ri 5-6 làithean, ach chan eil tuilleadh, agus a' leigeil aig an aon àm gràin a chall 7 cileagram de chuideam.

chruithneachd

Tha sìmplidhe bhiadh luath airson cuideam a chall agus mar thoradh air sin, h-uile duine ab 'fheàrr leis - chruithneachd. Le fhèin, chruithneachd - a bìdh a bhathar a bheil ìosal caloric luach agus chan eil adhbharachadh droch ath-bhualaidhean anns a 'chorp, mar sin, a' cleachdadh agus cha mhòr a h-uile duine a tha ag iarraidh atharrachadh.

Toraidhean dòcha ragadh - mu 5 kg. Tha feum den chruithneachd a-mhàin agus na h-uile. Bhruich ann an diofar dhòighean, a 'phuing gu bheil e cha bu chòir tha geir, às a bheil thu a' dol gus faighinn cuidhteas (ie. E. Butter agus ola lusan fo Bàn), a thuilleadh air salainn.

Restrictions air cleachdadh sam bith. 'S e seo an sìmplidhe daithead Innleadaireachd algairim air na leanas: chruithneachd comasach air a thoirt air falbh salann a' cur ri dàil a chur a-mach cus uisge bhon chorp. A 'cuideachadh ìosal Calorie eil a' faighinn còrr chuideam, ach aig an aon àm a 'riarachadh an acras.

Airson mullach modailean

A bheil thu cinnteach gu bheil thu fhèin a dh'iarr sibh: "Dè cho àlainn an t-saoghal a tha a leithid caol figear?". Chaidh an fhreagairt follaiseach: as teann daithead. Beachdaich air aon dhiubh.

Expiring chan eil e ach 3 làithean, ach 'se toradh a' fhiach e - bho 3 gu 5 kg, agus a h-uile daithead agaibh airson an latha a bhios aon ugh (ghoil) is 300 graman saill saor-Yogurt. Tha brìgh seo biadh a tha a 'cleachdadh na h-ùine, t. E. uile a tha riatanach gus ithe suas ri còig uairean feasgar, agus dinnear e idir, agus mura faigh thu an t-acras, faodaidh sibh òl uisge blàth leis an ghabhas bharrachd de liomaid sùgh.

Air fìor-sùgh

Leis fhèin, a 'bhiadh a tha sìmplidh, ach aig an aon àm èifeachdach, a' dèanamh e aon den fheadhainn as cumanta. Tha cleachdadh na fìor-sùgh airson 3 làithean, ach an duilgheadas a tha na laighe ann an fhìrinn gum feum thu a bhith ag òl a-mhàin sùgh de citrus agus mar sin cha bu chòir a mheasgadh le uisge no cuir siùcar.

Juices bu chòir ullachadh ùr, nach urrainn a bhith air a dhèanamh ro làimh. Mar bhun-stèidh a chleachdas tu orainsearan, grapefruits no Lemons. Deoch trì tursan san latha airson 200-250 ML aig an àm, agus ma tha thu ag iarraidh rudeigin ri ithe, tha e ceadaichte a 'cleachdadh neo-àbhaisteach carbonated mèinnir no uisge.

brot

'S e seo an sìmplidhe Homemade daithead stèidhichte air brot agus gèillidh a dh'fheumas an rèim airson 7 làithean. Tha an toradh a thèid a shealltainn ann an cuideam call 4-5 kg. Tron t-seachdain a-mhàin ithe glasraich brot ann gun chrìoch sùimean, agus mar sin bidh thu a 'faireachdainn nach eil an t-acras.

Tha na prionnsapalan bunaiteach brot:

1. Na gabh an buntàta air sgàth an àireamh mhòr de 'Starch.
2. No a chur ris na feòla airson a 'còcaireachd broths.
3. Ann an cùis sam bith nach eil ola a thoirt air falbh thu cuidhteas fhaighinn.
4. Better nach 'cleachdadh salainn, agus mur urrainn dhut, a bhith air a chleachdadh ach ann an glè bheag.

Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil na brot Tha e furasta a ghabhail thairis le stamag, mar a brot - sùgh gun burdening a chur ris.

Faodaidh tu cuideachd nach dìochuimhnich mu òl an rèim, ged a ràdh ann an daithead sam bith. Taobh a-staigh aon latha sgriosar 2 liotair uisge. Chan urrainn dhuinn dìochuimhneachadh mu dheidhinn gur e nach urrainn a bhith air òl anns a 'bhad an dèidh ithidh brot, mar sin, an stamag a tha a' sìneadh, uime sin, acras thig thu gu luath, agus nas slaodaiche na metabolism fhèin, chan eil sin gu do bhuannachd.

glycoprivous

Tha sìmplidhe bhiadh aig an taigh - Gualuisg-asgaidh. Tha e ann an ar-àrd, oir tha e èifeachdach agus fad a 'gleidheadh na toraidhean a tha thu air tighinn, mar a tha air a dhèanamh a tha stèidhichte eil air an tarraing a-mach bho phuinnseanan agus uisge, agus air briseadh sìos a' geir. Mar sin, tha e nas fheàrr, a chionn anns a 'chiad chùis a tha cha mhòr an-còmhnaidh agus mathachadh.

Airson rè beatha a 'daithead airson trì làithean, ach faodaidh tu a thilgeil 2-3 kg. Ach, tha aon phuing a dh'fheumas a bhith a 'cluich, - a ghabhail gnìomhach eacarsaich aig an gym. Menu tha air a mhìneachadh gu h-ìosal:

1. Breakfast. Aon cruaidh-ugh bruich.
2. Lunch. 150 g skim Curd agus teatha gun siùcar, airson a dhèanamh nas lugha gualuisg.
3. Afternoon tea. A 'cur seachad na h-aon mar lòn.
4. Dinnear. Tha ea 'eil ann fhathast, agus ma bhios an t-acras, an sin òl uisge blàth.

Tha seo a 'bhiadh a tha sìmplidh, ach bidh cuid a' coimhead glè dhuilich agus is brùideil, agus beagan a bhios comasach dèiligeadh ri e, mar sin, gu bheil eadar-dhealaichte eile.

An ath Diet a mhaireas nas fhaide - bho 7 gu 14 làithean, ach nas lugha doirbh.
i-taice nach eil eadar-mheasgte agus a dhèanamh suas de:

1. Breakfast. Aon sliseag seagal (chan geal) aran, uaine teatha gun siùcar agus 's dòcha fiù' s a 'cleachdadh cruaidh an càise a bha iad cho beag reamhar' sa ghabhas.
2. Lunch. A h-uile h-aon, seagal aran, pònair agus càise. All faodar seo a sguabadh sìos le tì.
3. Dinnear. An seo, faodar a ràdh gu cuirm. Chicken uchd a 'cleachdadh an lugha a ghabhas suim de ola, agus greim-bìdh tomàto no fiaclan a ghlanadh. Neo-toirmisgte, ma bhios thu airson òl teatha an dèidh a h-uile.

Tha seo a 'bhiadh a tha glè sìmplidh, chan eil dad nas dorra.

Pumpkin

'S e seo a' chuid as motha de bhiadh shìmplidh airson an leisg, a mhaireas suas ri 12 làithean, agus faodaidh e cuideachadh a 'call còrr 6 kg de chuideam. Tha seo a 'bhiadh a tha gun contraindications, a' togail an daithead aon de na ciad àiteachan ann an measail.

Tha brìgh 'S e ri ithe biadh a dhèanamh bho phàipear de na Pumpkin. Anns a 'chùis seo, bu chòir ullachadh a dhèanamh airson a' chàraid. An dàrna cuid Pumpkin feumar ghoil gus a h-uile stuthan a dh'fhaodar a thasgadh, a dh'fhàg ann an teas leigheas. Tha salainn air a chleachdadh aig a 'char as lugha, a thuilleadh air an ola. Still tha e comasach a chur còmhla a 'Pumpkin còmhla ri lusan eile, ach mar àireamh sa cheud de Pumpkin bu chòir a chumail aig 80%.

Bho e urrainn dhut còcaireachd diofar shoithichean: brot, buntàta pronn, gràn, etc. Cuideachd, faodaidh sibh fìor-sùgh agus sìol, a bhios snog gus car a thoirt tro na beulaibh an telebhisein ...

Chan urrainn dhuinn dìochuimhneachadh mu dheidhinn gu bheil am biadh a bu chòir a bhi còrr is trì, ach suas ri dà greimean-bìdh. Faodaidh tu fhathast ag obair a-mach aig àm an leithid de bhiadh, mar a thèid seo a 'luathachadh an metabolism.

Pumpkin biadh a tha a 'mhòr-chuid sìmplidh, a tha ga dhèanamh glè chumanta.

co-dhùnadh

Àireamhachd an daithead a bhith ùine mhòr, ach feumaidh sibh fhèin a thaghadh airson aon rud agus buanachadh ann an amas seo, ann an cùis sam bith, gun stad. Ma tha thu airson stad a chur air a 'phròiseas letheach slighe, agus an sin cha thoradh, agus thu ach leòn do bhodhaig.

Good luck ann an leasachadh do bhodhaig agus chan eil sin a dhìochuimhneachadh airson an rud nach urrainn dhut a thoirt suas, ach ma tha thu gu h-obann a 'tuigsinn nach urrainn dhut dèiligeadh, agus an uair sin a' faighneachd airson taic bho a caraid no a leannain.