Insomnia, no mar a cadal, ma chan urrainn dhomh cadal

Insomnia tha fhathast cuid bho chionn 50 bliadhna Chaidh beachdachadh air tòrr de na seann daoine. Agus tha na daoine òga barrachd dragh mu mar nach eil a 'tuiteam na chadal air an oidhche. Às dèidh na h-uile, beatha a 'dol cho luath, agus na cùisean a dh'fheumas atharrachadh Nemer. An-diugh, tha an galar mòran na b 'òige agus chaidh e air àireamh de òigridh duilgheadasan. Dè tha thu ag iarraidh? latha an-diugh astar beatha Chan eil a 'dol gu sam bith coimeas ri dè bha a' beachdachadh air "Crazy astar" ann an linn mu dheireadh.

Ciamar a cadal, ma chan urrainn dhomh cadal

Fheadhainn a tha fortanach gu bheil a 'tuiteam na chadal cho luath' sa bhean a cheann a 'chluasaig, cuideachd, nach eil dìon bhon vigils. Còrr rudan tron latha, cus sgìths - agus cadal theich e, a dh'aindeoin a h-uile oidhirp gus faighinn gu cadal. Tha, droch sgìths, fuaimean neònach mar a tha e, mar an ceudna, a 'cur ri Insomnia. Agus cadal, ge-tà, tha e riatanach, air sgàth a-màireach a bhios aig fear eile ag obair an latha. Agus feumaidh tu a 'faighinn neart.

Gu dearbh, a-choitcheann neo-pharmacological fhreagairt do cheist mu ciamar a dhol a chadal, ma chan urrainn dhomh cadal, nach eil ann. Doctors comhairle a 'gabhail cuairt mus dol a leabaidh, faigh cuid àile ùr, ag èisteachd ri ceòl a' gabhail fois, agus ann an cùis sam bith nach eil a overeat an oidhche. Tha seo uile, gu dearbh, tha e a 'cuideachadh, ach a' phrìomh duilgheadas ann le cion-cadail a tha fhathast a eagal Insomnia fhèin.

Ma aon oidhche neach urrainn furasta gu leòr seasamh, agus an uair sin an dara, agus fiù 's tuilleadh mar sin an treas "geal oidhche" tilgeil dha ann an uamhann. Tha ea 'tòiseachadh a' smaoineachadh mu dheidhinn mar a dhol gu cadal, ma chan urrainn dhomh cadal aonar, agus fiù 's nas làidire "gaothan" aige psyche. Music, seach a bhith a mhisneachadh, a 'tòiseachadh a irritate. Tha ea 'toirt àile ùr a-steach don t-seòmar tro fuaim a' bhaile an oidhche an uinneag fosgailte, agus an leabaidh a 'fàs barrachd na dìreach a' cur dragh. Tha an duilleag a 'gluasad sìos, an cuisean a dh'fheumas a chuipeadh i, agus a' feuchainn ri sleamhnachadh a-mach às a 'phlaide plaide còmhdach. Tha an àireamh de chaoraich air an cunntadh mar-thà seachad airson an treas mìle, a dh'aithghearr a bhith ag obair wipers, agus cadal cha robh tighinn.

Chan urrainn dhomh cadal, dè a 'dèanamh?

Leis a 'cheist seo gu tric a' tionndadh gu co-obraichean agus eòlaichean. As tric, eòlaichean a 'comhairleachadh òl soothing luibheanach tì no a' dol fois a ghabhail. Co-obraichean a thoirt seachad cuideachd nas bunaitiche agus èibhinn tips. Faodaidh a 'moladh, mar eisimpleir, an làthair a' dol dhan leabaidh deoch beagan. Co-dhiù, glainne cognac urrainn dha-rìribh a 'cuideachadh ann an seo an suidheachadh doirbh. Ach nach fhaigh a 'giùlan air falbh. Overdose de tha thu contraindicated.

Ma tha sinn oirnn a 'bruidhinn mu dheidhinn mar a dhol gu cadal, ma chan urrainn dhomh cadal, dh'fhaodadh gum biodh e glic gu dìreach a ghabhail far an sgeilp leabhar agus a' tòiseachadh a leughadh. Anns a 'chùis seo, chan eil e riatanach a thaghadh a-riamh rudeigin dòrainneach. Leughadh dòrainneach teacs nach cuidich thu tuiteam ann an gàirdeanan Morpheus, agus adhbhrachadh tuilleadh seo cron. Ach tha an leabhar inntinneach a chuidicheas sibh gus a 'dìochuimhneachadh mun duilgheadas agad. Brosnachadh le na sgeulachd, tha thu a 'dìochuimhneachadh gu tur a' fulang bho Insomnia, agus an àite sin a 'tòiseachadh a' gabhail tlachd innte. Thu cuimhnich gu bheil sin gu tric dìth cadal air sgàth na eagal dusgadh. Agus, a 'coimhead, Eyelid otyazheleyut do smuaintean thèid a mheasgachadh, na h-eanchainn a' tòiseachadh a envelop chaomh throm shuain, agus sibh fhèin, gun fiù 's ga thoirt an aire,' tuiteam na chadal.

Ach tha e uile mhath, ma "geal oidhcheannan" Tha repeated ach uaireannan. Ann chronic Insomnia, tha thu cinnteach gu feum tro làn sgrùdadh meidigeach.