Tinneasan dìth cadal: comharraidhean agus buaidhean

Fhad 'cadal inbheach a bu chòir a bhith 7-8 fosgailte. Tha e air an àm sin a tha a dhìth airson a 'chuirp gu a làn ath-bheothachadh. Ach dè cho tric nach eil dà uair a thìde a lìonadh a h-uile a 'planadh gnìomhachais. Gu dearbh, an turas seo, "Tha e air a ghoid" aig cosgais na cur-seachadan. Mar thoradh air sin, tha chronic cion-cadail. Dè an cunnart a staid slàinte?

Dè tha chronic nedosyp

An toiseach, faiceamaid dè an seòrsa staid urrainn a bhith air a seo galar. Man, chan eil a 'faighinn gu leòr cadal h-uile latha airson grunn làithean agus fiù' s seachdainean, a 'fulang bho easbhaidh cadal. Ach tha sinn a 'bruidhinn mu chronic pathology tha e fhathast ro thràth. Gu dearbh, tha e mu choinneamh leis a 'chiad soidhnichean droch bhuaidh. Ach anns a h-uile glòir a dh'fhoillsich chronic dìth cadal nuair duine 'cuingealachadh a chòrr airson beagan mhìosan.

O chionn ghoirid, Oilthigh Texas sgrùdadh a dhèanamh. Sheall e gun robh an luchd-còmhnaidh, a bha airson 7 oidhcheannan ann an sreath Cha d 'fhuair na dh'fheumadh cadal, bha ginteil atharrachaidhean. Buairidhean an thoradh a leithid ann an leasachadh droch duilgheadasan slàinte. Tha seo tinneas cridhe, reamhrachd, call do chuimhne.

Uime sin, daoine a 'cadal 6 uairean a thìde san latha, agus uaireannan nas lugha, bu chòir a bhith mothachail air an droch cunnartan gu bheil iad ana-cuirp aca.

Tha adhbharan airson an maireannach dìth cadail

Airson dìth oidhche chòrr urrainn thoradh air an dà chuid taobh a-staigh agus taobh a-muigh na factaran. Tha an taobh a-staigh diofar adhbharan a tha air inntinn agus tig trioblaidean. Ach tha taobh a-muigh na diofar shuidheachaidhean nach eil ùine a cheadachadh airson a dhol gu cadal no fois.

Beachdaich air a 'chuid as motha bunaiteach nithean a tha gu tric a' leantainn air adhart gu na annas chronic cion-cadail.

Tha adhbharan airson droch chàileachd oidhche cadail:

1. Stress. 'S e seo as adhbhar cumanta lochdach fois. Tha nàdar Insomnia urrainn breug mì-thlachdmhor cuimhneachain, trioblaidean aig an obair no ann am bheatha phearsanta, ionmhais no cruthachail èiginn. Tha na nithean sin a 'leantainn gu lùghdachadh a dhèanamh melatonin ann an corp (cadal hormone). An àite sin, tha e a 'meudachadh na adrenaline Co-chur. Gu bheil e a 'dol gu overstimulation an siostam nearbhach a bhrosnachadh agus an trioblaid a' tuiteam na chadal.
2. Tinneas inntinn. Uaireannan tha Insomnia shamhla de dhiofar claonaidhean. 'S dòcha a' comharrachadh a 'leasachadh nan corp psychosis, neurosis, obsessive tinneasan, fada trom-inntinn.
3. Tig tinneasan. Glè thric tha iad a adhbharachadh Insomnia sheann daoine. Ged nach eil dìon air na pathologies eadhon a 'chlann. Faodaidh an galar worsen air an fheasgar no oidhche. Cuiridh seo bacadh air an luath a 'tuiteam na chadal. Uaireannan mì-thlachdmhor comharraidhean gan dèanamh na dhùisg air an oidhche. As tric, a chronic cion-cadail a dh'èireas an aghaidh na galairean a leanas: diathesis, enuresis, angina, -fhoiseil casan syndrome, a hormonal fàilligeadh, galaran an altan (arthrosis, tinneas nan alt), bruthadh-fala àrd, obstructive cadal apnea.
4. Fàilligeadh bith-eòlasach ruitheaman. Gach uile dhuine air an t-siostam a chur air dòigh mar sin ann an ùine bho mu 8 gu 10 pm pròiseasan a 'tachairt anns a' chorp, 'tòiseachadh a' fàs nas slaodaiche. Tha seo a 'dol gu bheil neach relaxes agus a' tuiteam na chadal. Ma tha ùine fhada a leigeil seachad an-dràsta agus an neach a 'fuireach aig a' cheart àm gu cadal, tha dragh air na bith-eòlasach ruitheam. Mar thoradh, daoine fada Sadail agus tionndadh anns an leabaidh agus chan urrainn cadal.

Tha a 'phrìomh comharraidhean

Ann chronic dìth cadal staid neach a tha car coltach ri deoch-làidir Intoxication. Tha an neach seo tha eadar-dhealaichte sleepiness, faodaidh gun nochd hallucinations, agus fiù 's breisleach.

Dotairean a 'làimhseachadh seo staid mar ghalair - a cadal mì-rian. Tha a 'bheairt nach urrainn làn fhaighinn air ais. Tha seo a 'dol gu sreath de dhroch-aimhreitean. Tha a 'chiad tha air a nochdadh ann an coltas, coitcheann staid agus nàdar daonna chronic cion-cadail.

Comharraidhean a 'toirt buaidh air an t-siostam nearbhach:

• inattention;
• inntinn agus apathy;
• irritability;
• emotionality barrachd (neo-iomchaidh no mì-reusanta deòir gàire);
• neo-chomas gu aire;
• lughdachadh ann an comasan innleachdail (smaoineachadh, òraid, memory).

Comharraidhean dìth cadal, a 'toirt buaidh air coltas:

• at na sùla;
• shùil deargadh pròtainean;
• paleness no ùire dath;
• a 'cruthachadh cearcaill dorcha fo shùilean;
• gu math unkempt.

Comharraidhean a 'toirt buaidh air a' chorp siostaman:

• dizziness, ceann goirt;
• crìonadh ann an obrachadh cnàmhach an àrd-chlàir (bhuinneach, cuim);
• nausea, flatulence;
• exacerbation de chronic tinneasan;
• lùghdachadh dìonachd;
• susceptibility gu cnatain.

Dè ag adhbharachadh dìth-cadail

'S e seo an staid cunnartach. Às dèidh na h-uile, a 'bhuidheann a' feuchainn ri dèanamh suas airson dìth chòrr. Ann am briathran eile, faodaidh neach sam bith aig a 'tuiteam na chadal dràsta, ge bith a bheil e aig an obair no fhad' dràibheadh.

Ach, chan e seo an aon droch bhàillidh, a tha comasach air adhbharachadh a chronic cion-cadail. Tha a 'bhuaidh a leigeil seachad fada vacation urrainn a bhith fada nas miosa.

Doctors gu cùramach a 'sgrùdadh an staid, argamaid a dhèanamh gun chronic cion-cadail a tha comasach air a bhrosnachadh:

• bhuille;
• reamhrachd;
• an t-siùcair;
• Droch Buairidhean an cuimhne (suas ri call eanchainn maothraidh);
• a lagachadh siostam-dìona;
• Tricead tinneas cridhe;
• oncology uchd no innidh;
• hypertensive èiginn;
• chronic sgìths syndrome;
• a 'Chogaidh trom-inntinn.

Molaidhean air cadal slàinteachas

A-nis gu bheil fios againn dè tha ag adhbhrachadh chronic dìth cadal, leig a 'coimhead air ciamar a gheibhear cuidhteas na cumha seo.

An toiseach, sùil a-mach na prìomh stiùireadh airson cadal slàinteachas:

1. Tagh bobhstair a bheil foghlam tro mheadhan na teannadh.
2. Cleachd ìosal chluasaig.
3. Drathais agus cruidh a bu chòir a bhith air a dhèanamh nàdarra aodach.
4. Cur às do irritants (diog gleoc, dreachd, a tha a 'priobadh sensor eileagtronaigeach).
5. Seachain cadail a 'coimhead film no a' leughadh an àicheil susbaint na leabhraichean.
6. 3-4 uairean a thìde airson còrr seachnadh bho caffeinated bathar (lùth, tì agus cofaidh).
7. 2 uair a thìde mus a 'dol dhan leabaidh Chan eil ithe trom, geir bhiadhan.
8. Rach gu leabaidh eil nas fhaide na 10-11 uairean a thìde air an oidhche.

Prìomh dòighean leigheas

Ma tha a h-uile na comharraidhean a 'sealltainn gu bheil thu air an leasachadh leantainneach dìth cadal, dè a' dèanamh ann an suidheachadh mar sin? An toiseach, bu chòir cur às an adhbhar seo staid.

Anns a 'chuid as motha de chùisean, na ceumannan a leanas gus leasachadh a thoirt air càileachd an cadal:

1. A 'cur às gu tur naps.
2. Feuch ri gluasad nas tron latha (tu a 'coiseachd, obrachadh a-mach).
3. Mus deach na làithean-saora a dhèanamh na modhan-obrach a dh'fhaodas cur às an aimhreit (a 'coimhead èibhinn, filmichean, ceòl bog, tlachdmhor amar).
4. Bi cinnteach gu 'fionnarachadh an t-seòmar-cadail mus a' dol dhan leabaidh.
5. Feuch a dhol dhan leabaidh aig an aon àm.
6. Chan eil cleachdadh deoch-làidir a 'tuiteam na chadal. Tha ea 'toirt uachdar cruaidh agus an còrr.

Ma saidhg-eòlach no tig trioblaidean leantainneach dìth bun an cadal, tha e riatanach tionndadh gu proifeiseanta. Airson na daoine sin aig nach eil follaiseach aobhar bochd cadal, bu chòir a dhol fo làn-deuchainn.

leigheasan

Cha bu chòir dhuinn leigeil seachad an t-seann reasabaidhean.

Dol a chadal agus iomlan còrr urrainn airgead a thoirt seachad, mar:

1. Sùgh pion (10%). Thathar a 'moladh òl trì tursan san latha airson 30 Drops airson 1 mhìos.
2. Green tì le mil. Bu chòir loisg làitheil b'fheàrr mus cadail.
3. Bainne blàth le mil. 'S e seo sàr dhòigh eile gnàthachadh oidhche cadail. Thathar a 'moladh a bhith ag òl deoch 1 glainne mus cadail.

Ma uile de na dòighean gu h-àrd nach eil a 'cuideachadh a stèidheachadh vacation, dòcha gum feum thu sònraichte leigheas meidigeach. Uime sin, co-chomhairleachadh ur dotair, a bhios a 'togail gu leòr therapy.