Diet Usam Hamdi - sàbhailte roghainn

Beautiful figure - 'S e cuideam cothromach, a' ciallachadh gu bheil an cothromachadh eadar na fèithean agus geir no maothran a 'chuirp. Ma tha neach a 'gluasad beagan, ach an Calorie ag ithe aige, a' lùghdachadh mean air mhean fèithe tomad agus reamhar a 'fàs tana.

Tha e doirbh a dhèanamh neach nach eil gu a bha e cleachdte ri, no diùltadh ri ithe aig na h-uile. Ged a tha e air a bhith air a dhearbhadh gun robh traisg tha mòran feum airson cuideam a chall, ach ann an neo-dhreuchdail gun lèigheil dìreach cunnartach. Diet Usam Hamdi - sàbhailte eile a phronnadh ghann daithead.

Cò a chall cuideam, tha fhios aige cho doirbh sa tha e faighinn cuidhteas daonnan a 'smaoineachadh mu bhiadh. Acras ruagadh fad na h-ùine, a 'toirt air cùl a phrìomh amasan agus a bhith a' fuireach mar daonnan. Bha mòran a 'fàs dubhach dìreach a chionn nach urrainn iad a' cur an aghaidh a 'bhuairidh. Tha iad a-mhàin a 'fulang a imperfection. Diet Usam Hamdi S e reamhar shochair mhòr do dhaoine a tha ag iarraidh a 'call mòran a bharrachd dìreach cilos.

American nutritionist a 'dèanamh min a' phlana agus mar sin tha a 'bhuidheann a' faireachdainn nach chudthrom, agus loisgidh dutifully nach eileas ag iarraidh stòran saill. Tha am pròiseas seo a 'tòiseachadh a slimming daithead t-Ollamh Osama Hamden. Ro-shealladh de dhaoine a leanas a 'mhodh-obrach seo, a' dearbhadh gu robh iad comasach air call cuideim le fhurtachd, gun acras agus fainting.

Diet Usam Hamden cho math sin, a 'lùghdachadh caitheamh cuid de stuthan, tha e a' meudachadh an tomhas-lìonaidh a 'eile, agus gu leòr air fhàgail cothromach. Anns a 'phrògram, tha an t-Ollamh cur cudrom air pròtain: leig e air a bhith nas lugha agus gualaisg. Gualaisgean - a glasraich is measan, a leigeas gus eugsamhlachd a 'chlàr.

Egg daithead Usam Hamdi oir mar sin ris an canar, a uighean a tha iomlan pròtain bathar. Tha iad mòr gu leòr ann an sùimean a chleachdadh ann an ùine an dèidh an ithe. Tha e analogue de bhiadh Osama Hamdy (càise roghainneil), tha e an àite an uighean le geire taigh càise, nach eil ag atharrachadh an dearbh, chan eil ann ach aire a thoirt do bhlas roghainnean a chall cuideam.

Weekly-taice fhèin aig feartan. Feumaidh iad a bhith teann a leantainn agus a 'seachnadh improvisation.

All bracaist a tha an t-aon: ghoil dà ugh agus leth seadagan no orains.

1 an t-seachdain daithead

le latha Lunch: Mon - measan sam bith bho liosta de na tha ceadaichte; BT - goil cearc; CP - Deoch-slàinte nan bran arain, dà tomato, plastaig càise; Thu - measan sam bith; PT - 2 uighean, Sailead uaine agus lusan ùra; SB - mheasan; BC - cearc, sailead de ghlasraich ùr agus uair a thìde an dèidh sin - seadagan no orains.

Dinnear: Mon - feòil sheang; BT - 2 uighean agus lettuce; CP - bruich feòil; Thu - Ghrìosach air feòil, sailead; PT - Ghrìosach air iasg no Bhiodh, 2 uair a thìde agus tomato - seadagan; SB - Ghrìosach air feòil, duilleagach glasraich; BC - bruich glasraich, ach a-mhàin buntàta.

2 an t-seachdain

Lunch clàr-ama: Môn - 2 uighean agus salad, b'fheàrr bho duilleagach glasraich; Dimàirt agus Wed - feòil sheang no Ghrìosach iasg agus salad uaine; Th - 2 uighean, plastaig càise, bruich glasraich; PT - iasg a bhruich no Ghrìosach; SB - Ghrìosach air feòil, lettuce, an uair - seadagan; BC - goil cearc, 2 tomàtothan, aon uair - seadagan.

Dinnear: Mon, Tue, Wed - 2 bhruich na h-uighean agus seadagan; Thu, Fri - 2 uighean; SB - mheasan; BC - goil cearc, 2 tomàtothan, aon uair - seadagan.

seachdain 3

Teann Mono-daithead air làithean: Mon --mhàin mheasan; BT - ùr duilleagach glasraich; CP - measan no glasraich bruich; Thu - iasg a bhruich le lettuce; PT - goil cearc; Sat agus Sun - measan, a h-uile latha aon seòrsa a thaghadh bho.

4 an t-seachdain

Seata de stuthan airson an latha Faodar ithe ann an modh sam bith: Mo - 200 gram de chearc a bhruich agus iasg sailead, tomàtothan agus chularan, 1 orains agus seadagan 1; VT - garbh aran sliseagan 2, 100 g de geire taigh càise, 2 orainsearan, seadagan 2, 200 g de ghoil glasraich, tomàto 2; CP - bruich chicken uchd, lettuce, fiaclan a ghlanadh agus 2 Tomato 2, 1 orains agus seadagan 1; Th - 1 ghlanadh, tomàto 2, leth circe (urrainn goil no gu Fry) 1 mheasan; PT - 2 uighean a ghoil, sailead a ghlanadh, tomàtothan, duilleagach uaine, 1 seadagan; Sa - 1 toast aran gràn, fiaclan a ghlanadh 1, 100 g de geire Yogurt no càise, 200 g de ghoil cearc; BC - 1 Deoch-slàinte, 2 tomàto, 150 g iasg air ghoil, 200 g glasraich, orains agus seadagan 1 1.