Diet. Raw biadh: An t-taice airson na seachdain

Aon de na ùidh ri daoine shiostaman cumhachd air a bhith agus tha e fhathast amh biadh ithe. Menu airson na seachdain, riaghailtean eadar-ghluasaid, dòigh-obrach a 'còcaireachd - tha so uile beòthail feòrachas ann a' feuchainn ri cuideam a chall, ach chan eil ro dheònach a thoirt air falbh iad fhèin aig a 'bhòrd. Tha an dàrna buidheann de dhaoine a 'faighneachd cheistean mu dheidhinn biadh amh daithead - an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith ag ithe cho glan' sa ghabhas, gun a bhith toirt a-steach a-steach do bhodhaig a bharrachd co-phàirtean, a tha beairteach ann an nuadh biadh.

Dè an amh biadh daithead

Tha a 'bhunait seo siostam cumhachd - a dhiùltadh bathar teas leigheas. Agus, 'fheàrr, bu chòir cur às gu tur. Mar sin, an àireamh de stuthan a tha fèin-ghluasadach às bhon liosta, mar sin, gu bheil biadh amh biadh a tha gu math dlùth ann an nàdar a vegetarianism. Ach, tha bunaiteach eadar-dhealachadh: ge b'e ni a rawfoodist a chleachdadh, bu chòir cuideachd nach eil a shailleadh, ceimigean a làimhseachadh no a smachdachadh gu fermentation. So picil no sauerkraut - chan e rudeigin nach urrainn neach a 'cleachdadh a amh biadh ithe. Menu (airson seachdain no fiù latha) Cha bu chòir sam bith a tha coltach ri chèile.

cumhachd prionnsapalan

Ma tha thu a chleachdadh amh biadh daithead, latha-taice nach eil e cho cudromach ri dòigh-obrach cheart a bheathachadh. 'se sin:

1. Tha - nuair a bhios an t-acras, gun chlàr, ach chan eil ann an sgèith greimean-bìdh.
2. Chagnadh - uiread 'sa ghabhas gu faiceallach. Agus chan eil ag ithe ann an cabhag, telebhisean no pàipear-naidheachd.
3. Na ith beulaibh an luchdan, agus corporra agus inntinneil.
4. Chan òl ro no às dèidh biadh.
5. Chan eil overeat; Cha 'fheudar do ithe (gu h-àraid clann).
6. -Mhàin freagarrach airson a bhith ag òl uisge, agus a-mhàin aig an àm acute tart.
7. Biadh feumaidh e bhith fuar no teth.

Bathar a bhith ann an co-sheirm le aon eile; sùgh - le bhith a 'bruthadh a-mhàin a tha thu; tì, sòda, cofaidh agus deoch-làidir a sguabadh às an liosta de stuthan.

Diet: a amh biadh daithead airson cuideam a chall. -taice

Anns an t-saoghal ùr fhada ainmeil chleachdadh ag ithe biadh amh air a chleachdadh airson faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd buannachd. Tha e glè èifeachdach, agus aig deireadh a 'chiad mhìos seo urrainn biadh a bhith cudromach cuideam a chall. Ach, a-rithist àbhaisteach fèistean luath 'tilleadh cileagraman. Mar sin, a 'coileanadh an iarraidh, tha e riatanach gus cumail a' biathadh deuchainn a dhèanamh air dòigh, ach ann an ro throm foirm tha dèidheil air còcaireachd nach eil barrachd air 75% de na stuthan a chleachdadh a-mhàin seòladh agus bèicearachd (ann foil no muinchill) agus a 'gabhail pàirt cudromach de bhiadh airson glasraich amh agus measan .

Ach an toiseach tha e air a dhol tro teann amh biadh ithe. Menu slimming bu chòir a dhèanamh suas de leth-mheasan agus dhearcagan, glasraich a riarachadh 5 sa cheud, 10 - dhùmhlachd (ann an cruth sìol, a thiormachadh mheasan, chnothan, càise) agus stalcach bathar, a dhealbh gus a chomh-pàirteachadh biadh satiety. Ma tha thu co-dhùnadh a 'cleachdadh biadh amh daithead, a' chlàr airson na seachdain a dhèanamh air sampall seo.

1. Breakfast: measan. Faodaidh ea bhith 2-3 orains, mòr seadagan, ubhal le dearcan-fìona, peitseagan, Watermelon, cantaloupe no pears le paidhir de 7-8 thiormachadh inzhirinami.
2. Lunch: salad. A thaghadh a tha bho dè: amh snèapan agus càise; Spinach le cnòthan Frangach; lettuce, peasairean agus currain agus beetroot.
3. Dinnear: sailead, ach eadar-dhealaichte composition. Mar eisimpleir, shearbh le measan no càise sgudaichte lettuce, Spinach is càl.

Gus coileanadh toraidhean nas luaithe a dh'fhaodas a bhith anns a 'mhadainn agus feasgar biadh òl mango smoothies. Tha a 'phrìomh measan le mòr Dòrlach de Spinach, dà stalks de soilire, ceithir duilleagan lettuce agus beag ultach peirsill sgleog ann blender, dealaichte dà ghlainne uisge agus blas le sùgh liomaid mheadhan. Deoch anns a 'bhad!

Eadar-ghluasaid gus an cumhachd ùr solarachadh siostam

Gu h-àraidh furachail ann an daithead a bu chòir a bhith an fheadhainn a tha dìreach a 'feuchainn a-amh biadh ithe. Menu do luchd-tòiseachaidh reasabaidhean airson a tha sinn a 'moladh a bu chòir a bhith air a' chiad latha de na shaoradh bho na bùithtean Taitneas. Chan eil leth-ceumannan - aon uair biadh amh! Gus nach tric droch thachartasan (sgìths, a 'sìor-fhaireachdainn acras, dizziness) deagh bheachd a ro-latha a acras: bheir e air an atharrachadh gu ìre nas lugha acute.

Next: bracaist aig an luchd-tòiseachaidh, bu chòir an-còmhnaidh a bhith làn sùgh mheasan. Aig an toiseach, faodaidh sibh pàigheadh beagan nas motha suim. Lòn is dìnnear dòcha suas de àbhaisteach Salads (gun a ghiullachd agus bathar a chur an àite mayonnaise / cream ola glasraich no sùgh liomaid). Salt agus Seasoning tàthchuid an composition a thoirt air falbh, siùcar, lìomhadh rus agus flùr a tha a lùghdachadh gu 'char as lugha. An àite an feòil tràth anns na làithean a 'moladh barrachd caitheamh de chnothan.

Dè an toiseach?

Tha am prìomh phrionnsabal a h-uile tlachd às na amh biadh daithead - clàr-taice airson na seachdain (reasabaidhean sinn a 'toirt dhuibh) eadar-dhealaichte a h-uile latha a bu chòir a bhith eadar-dhealaichte bho na roimhe. Air neo, air a 'chleachdadh a tha thu sgìth gu luath. Feuch a bhith ag ionnsachadh sin reasabaidhean.

1. Fruit brot. Gabh glainne Blueberry agus leth - braoileagan, pyuriruyutsya blender, dealaichte polstakanom Almond bainne agus le mil blas faoineig agus a chuipeadh a-rithist. Gu leòr airson dithis.
2. Brot spìosrach. Puree air a dhèanamh à 2 tomàtothan, 2 sweet peabairean, dàrna leth agus geur creamh cloves, dealaichte le dà liotair uisge, infused agus còmhdaichte le fìor-lusan.
3. Brot spìosrach. Cnò-phronnaidh bho cnò ceangailte ris an uisge (ann am pàirtean co-ionnan), a 'cur ri pronnadh cnòthan (cupa), creamh, lusan (Dill, soilire, coriander) agus algaich. Dhòrtadh spàin de mhil agus leth cupa math Oilibh Ola. Lòn airson ceathrar deiseil.

Nàdarrach, le eòlas cruinnichte agus an reasabaidhean, mar sin a 'chlàr a bhios tu a riamh a bhith bochd.

Dàrna syroedcheskie soithichean

Tha measgachadh nas motha, mar a tha mòran eòlach air soithichean ghabhas atharrachadh gu biadh amh daithead. Menu airson na seachdain measg faodaidh:

1. Pea lite. Tha beans tha bog fliuch uair dheug, agus a chaidh a sguabadh pyuriruyutsya gus cunbhalachd a dh'iarradh le uisge fìor-ghlan. Airson tuilleadh gibhtean a chur ris rèasanan.
2. Sweet lite, gu a tha co-cheangailte neòinean-sìol agus cnòthan Frangach sgudaichte (leth cupa), dà spàinean meala, diced banana agus ubhal, rèasanan.
3. Glasraich cutlets. Sunflower sìol a phronnadh, curranan suathadh. An dà chuid co-phàirtean a tha air a thogail ann an Bhìocar. Air a chur ris piobar cubes, peirsill, soilire (dà spàinean) agus leth cupa soilire. Dòirt am measgachadh 3 bùird lìon sìol air an cruthachadh patties agus a chur ann an àmhainn preheated gann (40 g.) Airson 6 fosgailte.

Shoithichean, greimean-bìdh

Perfect airson dinnear agus chan eil thrèigsinn na prionnsapalan bunaiteach de amh biadh ithe. Mar eisimpleir, nutty càise. Dà glainneachan làn de almoin tha talamh gu min cunbhalachd, dòirtidh an aon tomhas-lìonaidh uisge agus Criathrag tro gauze tiugh aodach no ann an grunn fillidhean. "Abachadh" an càise a bhios ochd uairean a thìde; an dèidh solidification blasta le coriander agus sùgh liomaid agus sgeadaichte le gorm.