Menu airson cuideam a chall. Mu mealltairean-siostam, agus nach eil a-mhàin ...

Ma tha thu ag iarraidh air daoine a 'cheist leis a bheil iad a' ceangal an fhacal daithead, 'mhòr-chuid freagraidh le cuingeachaidhean a thaobh bidhe. Tha dligheachas cunntas mar tha e doirbh a bhith teagmhach. Chan eil e coltach gu bheil daithead-chlàr a gabhail a-steach min, reamhar agus milis. Ach, tha e mòr a ghlacadh a 'laighe an seo. Beagan de ar stòras de iarainn thoil. Uime sin, tha aon a-mhàin a ràdh ris fhèin: "Chocolate an-diugh - a Taboo", mar anns a 'bhad unbearably airson ithe co-dhiù pìos.

"Tha e do-dhèanta do bheatha fhèin anns gach dhiùltadh," - thu a 'smaoineachadh agus a' tòiseachadh ag ithe mar roimhe. Ach, làn aideachadh gu bheil cuid bhrosnaichte neach a gheibh an neart 'steigeadh gu cruaidh agus luath riaghailt - "Chan eil calaraidh."

Ach mar a tha e a 'tionndadh a-mach Ameireaga-beathachaidh, tha seo gu tur roghainneil. A rèir an daithead ùr-mealltairean siostam, a thoirmeasg biadh cha bu chòir ann. Chan urrainn a bhith a h-uile rud: cèicean, paidhean, reamhar Salads - Olivier agus smocadh isbean. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil cho urrainn dhut ithe a bheatha. Sa chùis seo, tha thu a 'call an fheadhainn a bharrachd agus bidh mi fhìn a chumail ann an deagh cumadh gu furasta. Mar sin, dè tha an siostam seo?

Gum bu chòir an Diet 'S e gnàthach-ìosal Calorie daithead, far a bheil "loading" làithean. Dìreach air a chur, san t-seachdain sibh ag ithe a h-uile ceart, agus air Disathairne agus Didòmhnaich gabhail saorsainn ann an riochd àrd-Calorie bhiadhan. Aig an aon àm a 'meudachadh reata làitheil urrainn a bhith aig 800-1000 kcal a thaobh bidhe a thòisicheas.

Nach fhaicinn, na tha na nithean matha mealltairean siostam? Sa chiad àite, leithid cumhachd solar cuairt piobrachadh an corp, nach 'leigeil leis a' gluasad ann an stòraidh modh. San dara àite, daoine a 'call cuideam lùghdachadh saidhgeòlais teannachadh a chruthachadh le sam bith-ìosal Calorie daithead. Agus an treas, a chaidh a chruthachadh gu tur eadar-dhealaichte beachd àrd-Calorie biadh. Tha e a 'dol bhon an roinn-seòrsa eòlach agus an làitheil a-steach an roinn-seòrsa sònraichte agus Nollaig. A bharrachd, leithid dòigh-obrach gus biadh a 'lùghdachadh cunnart briseadh biadh, nuair dèidh fada daithead neach a' tòiseachadh a 'sgriosaidh dìreach an fheadhainn a tha a' bathar airson ùine fhada gus aicheadh fhèin.

Ainmeil Dr. Hein

cuideam a chall prògram a leasachadh le Seòras Hein, ris an canar a-mhàin mar tàinig fuasgladh ann an achadh call cuideam. Ach tha mi ag innse dhuibh dìomhair: càil ùr, cha robh e a chruthachadh. Faic mar a tha ea 'coimhead Composed daithead airson cuideam a chall chlàr-taice.

Air a 'chiad latha aig bracaist air a thairgsinn airson ithe no dhà bhuileann cruithneachd, 60 gram de càise agus 30 gram de hama (a h-uile geire), ubhal, Yogurt.
Airson chicken dinneir ceadaichte bìdeadh (pìos 120 g), pònairean (200 g) agus glasraich sailead gun èididh. Ceadaichte radishes, tomàtothan, chularan, càl, lettuce. Airson mìlsean - glainne dearcan. Dinnear tabhann do dhuinn Bhiodh iasg (150 g), chruithneachd (100-150 g), lettuce duilleach (300 g) agus fìor-sùgh (ubhal, orains, seadagan).

A Cluicheadairean-taice airson cuideam a chall fada mus deach a mholadh le Russian nutritionist V. Mirkin. Tha brìgh an daithead a tha a lùghdachadh iomlan Calorie trusadh, a 'lùghdachadh reamhar agus gualaisg. Analogs daithead a tha cha mhòr a h-uile ìosal carb beathachadh prògraman, a 'gabhail a-steach siostam Atkins. Gu dearbh, leithid sgeama a bhiodh ag obair, agus airson dà - trì mìosan, gheibh thu cuidhteas de 7-8 kg. Ach tha dìth gualaisg, a 'leantainn gu sgìths, drowsiness agus dizziness, agus cion-saill a bheir buaidh air staid falt agus ìnean. 'S e sin carson a bu chòir daithead fhallain-taice riatanach anns a h-uile agus anns na co-chuidean ceart. Golden Formula 1: 1: 4 (pròtainean, geir, gualaisg) a bheir cothrom cuideam a chall gun slàinte sam bith a mhilleadh.

Bha beagan faclan mu chuideam call-taice

Tha e iongantach, tha sinn air fàs fada air fir agus chan eil sinn a 'creidsinn ann Fairy Tales, ach cho luath' sa thig e gu an ath Miracle daithead, tha sinn deiseil airson a 'bhad a' feuchainn a-mach air a 'bhuidheann agad fhèin. Chocolate, shuiteis, isbean, Watermelon, seadagan, anainn, chruithneachd ... àireamhachd measail daithead urrainn a bhith a 'Infinity. Còmhradh cron agus buannachd cuideachd, a 'gabhail tòrr ùine. Ach tha an co-dhùnadh anns gach cùis, tha e fuaimean mun aon - a 'toirt a-mhàin daithead geàrr-ùine buaidh. Airson a 'tuigsinn carson, dìreach a' coimhead air an t-suidheachadh air fad.

Sam bith daithead gabhail a-steach cuingeachaidhean agus sònraichte daithead. Mar thoradh, tha sinn a 'fheudar do atharrachadh dòigh-beatha aca fo an cuid de shuidheachaidhean. Ach tha mòran de ar teaghlach a bhith aca nach robh a stèidheachadh gus ar "pohudatelnye" impulses. A thuilleadh, chan eil a h-uile aon a tha comasach air seasamh an aghaidh a 'bhuairidh h-uile latha, a' coimhead an dachaigh sgriosaidh bhlasta ceapairean agus àrd-Calorie MUFFINS. Uime sin, bha mòran daoine ag ràdh gu bheil an daithead iad dìreach nach eil gu leòr ùine. Fuireach anns a 'ruith rin bogsa airson greis agus cuideam a chall, neach a' tilleadh gu aca roimhe ithe agus a-rithist a 'slànachadh.
Agus dè ma tha a 'dèanamh an-taice airson cuideam a chall, a' gabhail a-steach a h-uile neach fa leth feartan agus a 'tionndadh an daithead dòigh-beatha a-steach? Gu dearbh, lorg reasabaidhean, a dh'fhaodas sibh a-mhàin Chan eil ullachadh fhèin, ach cuideachd faisg, beagan ùine a thoirt. Agus Calorie soithichean, còmhla ri cuibhrionn meud, nach eil thu dìreach ag ionnsachadh a chomharrachadh le shùil. Ach mhìos an dèidh sin - fear eile ag ithe biadh fallain thèid rèidh air ais gu àbhaisteach airson a 'chòrr den teaghlach agad.

a 'call cuideam tips

Cuideam call nach eil ann an diomhain ris an cante "sabaid an aghaidh còrr cuideam." Agus, ann an cogadh mar ann an cogadh, chan eil teòiridh nach urrainn a dheanamh. Uime sin gàirdean eòlas.

Molaidhean de luchd-beathachaidh ri ithe gu math tric, ach beag air bheag tha gun deagh adhbhar. Tha seo a 'mhin modh leigeas leat a' cumail suas an ìre de glùcois, agus mar sin a 'seachnadh na h-ionnsaighean an acras agus overeating. Chan eil dearmad ri ithe.

Tilgeadh air falbh chrìochnaichte bathar ann am fàbhar dachaigheil biadh. Mar sin chan ann a mhàin airgead a shàbhaladh, ach bidh fios agaibh dè dìreach ri ithe.

Nach overuse salainn. Mar a tha fhios, tha e a 'cumail an uisge anns a' chorp. Tha seo a bharrachd ceudameatairean agus cileagraman.

Daithead agaibh a bhith an làthair air glasraich gach latha agus ann an ultach, fhad 'sa bha na measan a tha a dhìth a bhith cùramach. Chaidh àireamh mhòr de fructose nach eil e freagarrach airson cuideam a chall.