Ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'dèanamh na sgàinidhean

Tha mòran daoine a 'coimhead air na diofar acrobats, aon uair nad bheatha smaointinn mu dheidhinn ciamar a nì na sgàinidhean. Tha thoradh gun ullachadh impulses a 'daingneachadh leithid an eacarsaich buailteach a bhith a h-uile seòrsa de leòn, leithid sprains, dislocations no a bhristeadh. 'S dòcha a' eòlas air mar a nì na sgàinidhean, bhiodh e comasach do bacadh a chur air trioblaidean coltach.

Gu dearbh, ionnsachadh an seo cleas Chan eil e doirbh mar a bhiodh e coltach aig a 'chiad shealladh. Dìreach airson seo, agus gu dearbh, gu adhbhar sam bith eile, feumar a ruigear cùramach. Mus tèid thu ag ionnsachadh ciamar a nì na sgàinidhean a tha a dhìth gus a 'tuigsinn brìgh. Acrobats, dannsairean, gymnasts, agus daoine eile a tha comasach air an gnìomh seo a tha 's dòcha a bu chudromaiche an staid airson seo - a tha làidir, sùbailte agus SÙBAILTE fèithean an coimeas ri daoine àbhaisteach. Tha e inntinneach gu bheil na riochdairean de na dreuchdan as trice tha sàr-slàinte. Faodar seo a 'mìneachadh gu bheil a bha iad roimhe, ciamar a dh'ionnsaicheas iad a' dèanamh na sgàinidhean agus eile eacarsaichean, trèana fhada mar sin, a 'bhuidheann a' faighinn an t-sùbailteachd an droma a 'fàs nas làidire, na fèithean a tha daonnan ann an deagh staid, agus san fharsaingeachd nach urrainn a bhith air an t-salainn tasgaidhean ann an altan a bhith òraid. Leis an t-sùbailteachd a 'giùlan dhaoine a' fàs nas brèagha, gleusaidh, agus nas fheàrr charbadan co-òrdanachadh.

Anns an t-saoghail tha mòran diofar raointean dannsa. Ear, Laideann, clasaigeach agus eile sheòrsaichean de dhannsaichean tha cuid iomadh-fhillte gluasadan, an leasachadh a tha do-dhèante às aonais cuid ullachaidh gnìomhan, mar ionnsachadh mar a nì na sgàinidhean. Leis a h-uile sgil seo an dannsa a 'gluasad, eadhon a' chuid as motha doirbh, a 'fàs gu math nas fhasa. Airson lùth-chleasaichean mar chomas feumail ann a sin na fèithean a 'fàs nas trèanadh agus tha tòrr nas lugha buailteach do sprains agus deòir.

Mus tèid thu ag ionnsachadh ciamar a nì na sgàinidhean, feumaidh tu tuigsinn gu bheil eacarsaich a ghabhail ùine fhada, a rèir an comasan a 'bheairt. Bu chòir dhut co-dhùnadh cuideachd air an àm nuair a thèid clasaichean a chumail agus gu soilleir a 'steigeadh gun chall aon uair. Air mar a cunbhalach agus co-chòrdail eacarsaich a dhèanamh, tha e an crochadh gu tur air na thoradh agus an luaths a coileanadh.

Rè a 'sìneadh chan eil cron a dhèanamh air na fèithean, bu chòir dhaibh a bhith preheated. Miannaichte a choileanadh bhuaidh a bhios a 'cuideachadh cuid de na h-eacarsaichean, a tha tric air a lorg ann an aerobics. A tuilleadh dòigh tlachdmhor 'S e blàth amar, gus cuideachadh unwind. Anns a 'chùis seo, an aire gu bheil an t-uisge nach bu chòir teth. Às dèidh a 'amar, na fèithean a' fàs nas ullaichte airson trèanadh. Tha eacarsaichean bunaiteach a tha gluasadan sìos. Nan seasamh air aon chois, an leasachaidhean eile a tha a 'coileanadh a thaobh a' char as àirde. Anns a 'chùis seo, air ais agus casan Feumaidh fhathast dìreach. Aig a 'chiad shealladh tha dad doirbh, ach an dèidh toiseach a' gluasad a dh'fhaodadh a leithid sin de ghnìomhan a tha gu math toinnte. Tha seo a 'moladh gu bheil an corp gu tur deònach. An rud as cudromaiche aig an ìre seo - chan eil iad a sgur a dh'obair. Tha an ath eacarsaich tha e nas duilghe roimhe, ach chan eil cho èifeachdach. Tha e na laighe ann an slèibhtean. Aon chas bu chòir a bhith air an cur air an uachdar aig mheadhain ìre agus a 'feuchainn ri faighinn a làmhan stocainnean dhan dàrna chas. Tha grunn ath-aithrisean an còmhnaidh a 'leantainn air adhart gu deagh thoradh, an sin feumaidh tu atharrachadh troigh. Aig deireadh an eacarsaich agad, faodaidh tu feuchainn ris tar-aimsireil no transverse cùird. Solas dearg airson trèanadh urrainn a bhith ann ach a 'Chogaidh dhroch pian. Ma tha thu a 'steigeadh gu làitheil, a' bhuidheann gu luath a 'dol a chleachdadh gus cuideam a chur air a bheag a bu chòir a bhith air àrdachadh, agus ann an seachdain no dhà, chì adhartas.