Calorie pasta a 'bruich a' brosnachadh luath cuideam a chall

Pasta aon uair nad bheatha, tha, 's dòcha barrachd air aon uair, a' feuchainn a h-uile aon de thugainn. Tha iad air an comharrachadh le glè luath ullachadh, nach robh a dhìth gus a bhith a 'cumail sùil gu dlùth. Ach chan eil a h-uile a 'tuigsinn gu bheil an pasta àrd-Calorie bhiadhan. Mar sin cia mheud calaraidh a bhruich ann an pasta? 100 gram de pasta mu 366 kKalory. Ach ciod a tha 100 gram, bhiodh uiread bhith riaraichte? Cha mhor. Minimal aig an truinnsear aige, tha sinn mar as trice a 'cur mu 300 gram, a tha co-ionann ri 1098 kKaloriyam. Ach, tha thu a 'faicinn, tha sinn uile eadar-dhealaichte, agus mar sin air meud cuibhreann susbainteach a bhith eadar-dhealaichte. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an caloric susbaint bruich pasta a bhios cuideachd a' crochadh air an t-suim.

Ach an fheadhainn a ithe glè bheag falamh pasta, tha sinn mar as trice a tha a 'cur de chleachdadh iad ann an ìm, agus tha e cho math ris an pasta Tha àrd Calorie susbaint. Mar thoradh air, ar 100 gram de pasta agus ìm Calorie suim gu àiteigin 500 calaraidh. Agus ma dh'itheas sibh làn de 300 gram a 'frithealadh, agus an sin a h-uile 1500. Càite a bheil seo Calorie pasta aigeil? 'Se an rud a tha iad a' dèanamh bho min, uighean agus ìm, anns a bheil àireamh mhòr de chalaraidhean, agus a 'measgadh fhaighinn, mar ma dh'ith sinn buns.

A dh'aindeoin sin, bha e pasta a thoirt seachad as motha thoradh air airson cuideam a chall. Pasta daithead - tha aithnichte mar aon de na as fheàrr. Ach carson a tha seo a 'tachairt? Nach 'feuchainn ri thuigsinn.

Tha mòran dhaoine fios agaibh gu bheil pasta Tha stuthan thobar gualaisg. Ach sin gualaisg nach eil cho luath 'ann bathar eile. Seo a 'cuideachadh a chnàmh pasta ann an tòrr ùine. Agus e a 'tachairt oir tha e nadur, mar glycogen ann ar fuil a' tighinn gu math slaodach. Sin as coireach, pasta ithe, tha sinn an-còmhnaidh a 'dol gu math a bhiadhaich agus airson ùine fhada' faireachdainn nach eil an acras. Plus seo a 'cur ris an fhìrinn gu bheil sinn cho buailteach a' tòiseachadh a 'tighinn a dh'ionnsaigh an frids airson eile cuibhrionn de bhiadh.

Ach chan e seo an aon rud math. Tha an dàrna buannachd na laighe ann an ithe gu bheil pasta a 'cur ri leasachadh "sonas hormone" ris an canar Serotonin. B 'e esan a tha' gar cuideachadh a 'faighinn thairis air inntinn.

Another plus - an pasta tha geir ann an glè bheag meudan. A thuilleadh air a 'chlàr, a tha air a dhèanamh suas de gach seòrsa armachd, spaghetti, sligean agus noodles, tha àireamh mhòr de soithichean. Mar sin daithead Chan eil monotonous agus dòrainneach.

Ach bu chòir a bhith a 'cuimhneachadh gu bheil an macaroni agus aimhreit ann am biadh a bu chòir a chaitheamh a-mhàin pasta na co-phàirtean a tha cruaidh cruithneachd. Tha, agus tha iad a-mhàin a dh'fheumas a chòcaireachd a rèir an stiùireadh a ghabhas leughadh air a 'phacaid. Chuibheasach a 'còcaireachd a tha bho 10 gu 12 mionaidean.

Rè pasta ann an daithead cùis sam bith nach urrainn ithe siùcar, agus salann, tha e ion-mhiannaichte a chur an àite na cloiche no a 'mhuir. Anns a 'chùis seo, faodaidh sibh òl h-uile rud ach an pharynx bu chòir a bhith beag.

Ma tha thu a 'leantainn teann air daithead, an Calorie pasta bruich ag atharrachadh beagan. Mar eisimpleir, bracaist Mar as trice tha rudeigin mu 250 calaraidh, agus greim-bìdh beag, a tha air a leantainn le 50 kcal. Lunch a leantainn le dìnnear còmhla tha 350 kcal. Tha seo suas gu 1000 kcal gach latha. A-nis tha mi a 'tuigsinn carson a tha an àireamh ann an cothromachadh an dèidh gach cudthrom lùghdachaidh, agus sunnd tha daonnan a' sìneadh gu àirdean neo-chinnteach.

Bu mhath leam cuideachd a bhith ag amas air Calorie pasta bruich agus tioram. Tha an fhìrinn gu bheil pasta a 'còcaireachd nuair fhèin air a dùblachadh fhad' sa bha aca Calorie susbaint anns an aon ùine a lùghdachadh. Version sin de pasta fattening ceàrr. Fattening de stuthan anns insulin, a chruth-atharrachadh a-steach dhan subcutaneous reamhar gualaisg. 'S e na gnìomhan seo a' gabhail àite leis an fheadhainn a ithe milis.

Macaroni, air aghaidh a 'cur ri cuideam a chall, gu dearbh mur eil thu uisge orra cuid greasy sabhs no thilg iad pìos ìm. So ith dheis agus pasta call cuideim air slàinte, oir eadhon Calorie pasta bruich agus cha bheag, ge-tà, bha e pasta calaraidh nach bi cothrom dhut fhaighinn chuideam, agus fiù 's air an aghaidh a' brosnachadh luath call cuideam.