Meatless Breakfast: reasabaidh rus cèicean le balg-buachair a sauce

Traisg a 'toirt eisgeachd bho daithead biadh anns a bheil tòrr pròtain beathach bho thùs. Anns a 'chùis seo, do caola bracaist, lòn is dìnnear, measgachadh de shoithichean, an àite, mar eisimpleir, àrd-Calorie feòil legumes, agus iasg, oddly gu leòr, biadh-mara. Agus aig an aon àm mar na feum as fheàrr de mheasan is ghlasraich a 'chlàr-Innsidh an saidheans "còcaireachd." Meatless soithichean a 'cleachdadh spìosraidh agus seasonings bi fìor sàr còcaireachd ealain. Faodaidh seo a bhith bhreacagan cùbhraidh lìonta gràn no lasagna le lusan agus luibhean a riochdachadh le iomadh embodiments.

Rice cèicean le balg-buachair a sauce

Tha sìmplidhe meatless bracaist dòcha suas de Salads, ceapairean, no gràn bhreacagan. Tha sinn a 'tairgse dhuibh a bhruich rus cèic, Seasoning aca balgan-buachair. Cùbhraidh sùgh na dh'fhaodadh a bhith air a chleachdadh mar dheagh bharrachd ris biadh eile. Aig an trèanadh ro-sheirbheis "stuffing" a bheir e beagan ùine airson an cèicichean, mar sin tha tòrr bèicearachd ghabhas dèanamh anns an oidhche, agus a chur anns a 'frids. Ma tha thu a 'còcaireachd meatless bracaist anns a' mhadainn aig cur-seachadan, leithid latha dheth, nì le òrdugh, a tha a 'toirt a chur seachad aon uair airson a' fuarachadh deònach rus solarachadh. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil ithe, mar as trice, ach chan e pròtain biadh dòcha ris an "stuffing" uighean tackifier, an àite aca ola, ach an sabhs an àite uisge, cuir tiugh uachdar.

còcaireachd tortillas

bathar:

- Fig dlinnozernovoy - 0.5 glainne no 1 pacaid;

- uinneanan - 2 PCan.;

- talamh dearg piobar;

- a meadhanach mòr piobar - 1 pc.;

- ola lusan: chleachdadh airson phana agus "stuffing" (1.5 bùird);

- breadcrumbs.

Modh-obrach:

1. Fig goil gus an leth, an sin iomadh turas le uisge fuar nighe agus paisgte ann an colander. Faodaidh tu cleachdadh rus pocannan. Anns a 'chùis seo, chan eil e riatanach a nighe an dèidh a' còcaireachd, dìreach leig fionnar.
2. Fionnlagh sgudaichte no Phronn onion agus piobar mheasgachadh de rus, seusan salainn, ola lusan agus piobar. Tha mòr-thoradh de rus a chòmhdach agus a chur anns a 'frids airson uair a thìde.
3. Fhoirm beag tortillas agus sìol ann an teth thairis teas mheadhan ola lusan, ro-rolla iad ann breadcrumbs.

còcaireachd sauce

bathar:

- ùr balgan-buachair (balgan-buachair) - 300 g;

- ola lusan - 2 bùird;

- chives - 100 gram;

- min - 2 bùird;

- uisge - 150-180 ML;

- talamh dubh piobar - blasad;

- cnòthan Frangach - 1 bùird;

- salainn.

Modh-obrach:

1. Ann an ola lusan sìol grinn sgudaichte onion agus balgan-buachair airson an 15-20 mionaid.
2. Carachadh min, salann, piobar agus talamh cnothan, agus, fhad 'sa bha fir-, simmer 1-2 mionaidean.
3. Dòirt ann an uisge agus a thoirt gu cunbhalachd tiugh uachdar.

Feuch a bhruich agus eile meatless biadh. Ann an dreuchd no gun bhiadh chuingealachaidhean, gheibh thu a-steach ann do bhiadh a tha sìmplidh ullachadh agus a tùsail blas feumail soithichean gu furasta. Cleachd Prunes, mil, tiormaichte apracotan, chnothan. Agus an uair sin do meatless bracaist gum bi e lùth fad an latha!