Biadh fallain: Calorie cruithneachd lite

Lite de coarsely talamh cruithneachd chan eil e cho tric a 'nochdadh air a' bhòrd, ach tha e gu math mì-chothromach air dhìochuimhn '. Coimeasach ìseal Calorie cruithneachd lite, a thuilleadh air àrd-susbaint na beothamain, mèinnirean agus freumhag tha e riatanach mar taobh mheis agus fa leth a mheis.

Tàthchuid cruithneachd gràn

Ma tha an teaghlach beag meann, no gu bheil thu a 'coimhead air do chuideam agus slàinte, a' chruithneachd lite - tha e bathar a dh'fheumas a bhith an làthair gu tric anns a 'chlàr-taice. Calorie cruithneachd lite - 325 kcal gach 100 gram de bhathar. Neo cho beag aig an toiseach, ach ann an inntinn a chumail air dè thathar a 'ciallachadh tioram gràn, a rè còcaireachd àrdachaidhean ann an leabhar.

Tha bathar tha tòrr gualaisg (69 g). Chan eil greasad gu eagal a chur air, mar a theirear slaodach gualaisg. Is e sin, nach eil iad air atharrachadh gu lùth sa bhad. Airson sgoilt iad, a 'bhuidheann a' cur feum nas iom-fhillte biochemical pròiseas a tha slaodach. Tha lùth ga dhèanamh mean air mhean, a 'stiùireadh a bhith air a chosg, ach aig an aon àm a tha thu a' faireachdainn làn airson ùine fhada.

Tha seo mìorbhaileach brochan agus luachmhor pròtain, a tha feum air a h-uile latha. Tha mu 16 g Wheat lite tha e glè shoirbh a chnàmh agus tha e cheart cho math freagarrach airson bracaist agus lòn (leis a 'cur glasraich, feòil no iasg). Calorie cruithneachd lite leigeil tha e, agus airson dìnnear na b'fheàrr eil nas fhaide na 6 f.

A thuilleadh air an sin snog: cruithneachd lite tha saidhbhir ann an beothamain agus mèinnirean. Iomlan 100 gram de deiseil ghràinean bheir thu an treas cuid de làitheil riatanas de beothamain B1, B2, B3, B6, H, E agus PP. De na mèinnirean a tha calcium, phosphorus, sinc, copar, mangaineis, selenium, molybdenum, vanadium, sileacon, cobalt.

Calorie cruithneachd lite

Ready lite nach urrainn cron a dhèanamh do figear, fiù 's ma tha e ris beagan ìm. A 'frithealadh meud 100 g Bidh làn 107 kcal, agus cuideachd math spionnadh agus sunnd a dh'fhaid.

As tric, airson ullachadh a 'chruithneachd lite sinn a' gabhail semolina, cruithneachd slàn-mhìn. Ach chan e seo an aon roghainn. Ann mòr-bhùthan cuideachd couscous (ullachadh airson a 'mhin chruithneachd a tha moistened agus a roiligeadh a-steach do na bàlaichean agus an uair sin ga thiormachadh) agus bulgur (cruithneachd, a làimhseachadh le smùide agus a thiormachadh, agus an uair sin a' bleith a 'ghràin).

Feumail seilbhean

Tha na buannachdan cruithneachd lite urrainn bruidhinn gun sguir. Tha sinn an liosta a-mhàin na prìomh phuingean:

• Tha tonic bhuaidh air sgàth na suimean mòra de beothamain agus eileamaidean a lorg.
• Tha an stuth seo furasta a chnàmh, agus caloric ghoil cruithneachd lite nach eil fìor àrd, agus carson a thathar a 'moladh airson a h-uile seòrsa bìdh, cho math ri do chlann òga.
• Tha anticarcinogenic àidseantan a-mach às a 'chorp an cothromachadh drogaichean, meatailtean trom, puinnseanan.
• Lowers bruthadh-fala agus a 'cur ri capillary ballachan, agus normalizes fuil clotting.
• Air sgàth an àrd-susbaint mangaineis àbhaisteach metabolism.
• Silicon agus copair a thoirt bòidhchead do ìnean agus falt, buanaich youthfulness a 'chraicinn.
• Cunbhalach a 'caitheamh de chruithneachd gràn a' leigeil a ghnàthachadh an t-siostam nearbhach.

Solar lùtha seo ghràinean 'S e a-mhàin airson math, a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh na nèapraigean a lìonadh agus corp an duine le lùth.

ullachadh: mar a tha an Calorie

Wheat semolina a 'toirt dhuinn cothrom mòr airson a bhith cruthachail anns a' chidsin. Faodaidh tu còcaireachd mòr bracaist, a bhlasta taobh biadh a dhèanamh airson na prìomh chùrsa, mìlsean airson marag, aig cridhe a h-uile seo tha an cruithneachd lite air an uisge. Calorie susbaint seo mheis leigeas leat gu bheil e ann an reusanta sam bith meudan. Tha e a-mhàin 82 sa kcal 100 gram de deiseil bathar.

Do chloinn gu cinnteach a ghlacadh fancy gràin cruithneachd a 'bhainne. Calorie susbaint seo mheis e mòran nas àirde, mu 210 kcal gach 100 gram, ach figear seo an crochadh air an t-saill susbaint bainne. Airson a 'fàs-bheairt bidh e a-mhàin buannachd cuir thu measan air an tiormachadh mheis.

Wheat gràn math a bhiodh taobh biadh a dhèanamh airson feòil soithichean, agus mar sin ma tha thu a 'gabhail cùram mu do figear, àite buntàta is pasta a th'ann, agus chan eil a' mothachadh mar a fiù Bheurla mine chnàmhadh tha mòran nas fhasa agus bheir nas lugha chron.

Wheat gràn mar stèidh daithead

Tha seo a 'mheis e cha mhòr nach eil contraindications, an aon chùis nuair a bu chòir dha a bhith air a chleachdadh le faiceallach, tha e gastritis le ìosal searbhachd. Lite tha sàr roghainn airson goirid Mono-daithead. Rich composition cha leigeil leis a 'bhuidheann a' fulang gun deatamach stuthan. Bha thu a 'leigheas an corp agus a' call beagan cilos.

Ma tha sibh airson ath-rèiteachadh do bhiadh, agus chan e dìreach geàrr-ùine dealbhaidh daithead, cruithneachd lite Bheir thu le fiù 's barrachd seirbheis. Dìreach ga ithe an àite nas lugha biadh fallain (ceapairean airson bracaist, sliseagan buntàta no spaghetti airson dinneir), a 'lùghdachadh mean air mhean thu do chuideam agus buidheann a bhios a' toirt taing dhut.

geàrr-chunntas air na co-dhùnaidhean

Wheat lite gràn airidh air an tiotal 'Bhanrigh. Toirt-seachad beagan calaraidh, tha e a 'toirt a' chuirp le beairteach seata de stuthan a dh'fheumar agus a 'toirt cothrom a' cur seachad an latha a tha iad cho suilbhere agus làn de lùth.