An daithead ceart: 15 bliadhna

Òigeachd tha aithnichte le mòran duilgheadasan, agus tha e a 'cruthachadh caractar, agus miann a bhith ann am meadhan aire, agus aimhreit de hormon. Tha e aig 13-15 bliadhna, tha mòran nigheanan a 'tòiseachadh a bhith a' dèanamh dragh mun cuideam aca agus a 'suidhe air a' chiad dhaithead. Tha a 'bhodhaig aca air am màireach agus bidh iad a' tòiseachadh spòrs a chluich, agus cuideachd ag ithe ceàrr.

Bidh diathan airson deugairean de 15 bliadhna air an togail gu tric leotha bhon cheann. Uaireannan bidh iad a 'gabhail mar bhunait mar a' chlàr-taice as cuingealacha agus a 'stad a bhith ag ithe chan e a-mhàin biadh àrd-calorie, ach cuideachd an fheadhainn a tha dìreach riatanach airson leasachadh agus fàs àbhaisteach. Beag air bheag tha fàilligidhean ann an obair nam buidheann a-staigh. Tha duilgheadasan aig cuid de chlann-nighean ann a bhith a 'leasachadh organaich an t-siostaim gintinn, rud a dh'fhaodas a bhith a' leantainn gu galair eile. Uime sin, an daithead do dheugairean 15 bliadhna gu bhith air a dhèanamh gu reusanta. Tha an daithead Feumaidh aire a thoirt do na prionnsabalan deagh bheathachadh. Gu h-ìosal, tha sinn a 'beachdachadh air na prìomh fheadhainn.

Tha bracaist na bhiadh riatanach. Bidh mòran de chaileagan a 'feuchainn ri a sheachnadh, a' fìreanachadh iad fhèin leis an dìth ùine. Mus toir thu seachad bracaist, smaoinich air carson a tha feum aig a 'chorp air. Bidh thu a 'faighinn suas sa mhadainn, cuir thu fhèin ann an òrdugh agus a dhol a dh'obair, a' sgrùdadh. Carson a tha thu a 'dèanamh seo? Gus latha ùr a thòiseachadh anns an fhoirm cheart agus an dòigh obrach. San aon dòigh, bidh an stamag a 'dùsgadh nuair a bhios tu bracaist. Ma tha a 'chiad mhin nas fhaisge air 12 uair a thìde, tòisichidh an stamag ag obair aig an àm seo. Bidh bracaist a 'cuideachadh leis a' phròiseas metabolism bhon mhadainn. Agus chan eil seo a 'gabhail a-steach a bhith a' dol thairis air feadh a 'chòrr den latha.

Dèan cinnteach gu faigh thu brot aig lòn. Às aonais, chan e aon daithead. 15 bliadhna - an aois nuair a dhiùlt mòran nigheanan eadhon brot, eagal a bhith a 'fàs nas fheàrr. Ged a tha an soitheach sìmplidh seo, air a 'chaochladh, glè fheumail, agus chan eil a cleachdadh a' cur bacadh air a 'phròiseas a bhith a' call cuideam. Chan fheumar ach ullachadh airson na stuthan ceart. Ann an òrdugh a lùghdachadh cuideam a thathar a 'moladh a-mhàin glasraich le brot no a' cur geire feòil (coineanach, uchd cearc, beef, Veal, msaa).

Deoch ùr a dhinneadh sùgh. Tha mòran de bhitamain agus salann mèinnearach ann. Bu chòir cuimhneachadh nach eil an sùgh seo a 'gleidheadh a cuid feartan ach airson beagan mhionaidean às dèidh còcaireachd, mar sin chan fheum thu a stòradh.

Bidh slatan a 'feuchainn ri lìonadh le ola glasraich (olive, sunflower, sesame, mustard, msaa).

Stad le bhith a 'ithe biadh fiadhaich, saillte, saillte, milis. Rach gu bruich, air a bhiadhadh, air a bruich ann an soithichean dùbailte. Faodar milis a thoirt air ais le measan tioram agus mil.

Bidh mòran nigheanan a 'feuchainn ri dìnnear a dhubhadh às a' bhiadh aca. Feumar biadh tràth. Tha e cudthromach ach a bhith a 'cumail sùil air cuid de riaghailtean. An uair mu dheireadh a dh'fheumas tu a bhith ag ithe taobh a-staigh 19 uair a thìde. Aig an fheasgar, faodaidh tu glasraich ùr no stew, stuthan bainne geir le geir, èisg (cùl, trosg, pollock, capelin, msaa) a ghabhail a-steach. Cha bu chòir an tomhas fharsaing de bhiadh a bhith nas motha na 250 g.

Tha grunn rudan nas taitneile a dh 'fhaodas daithead. Is e 15 bliadhna an aois anns a bheil thu airson sùglan ithe. Faodaidh tu an cleachdadh ann an suimeannan beaga gu 4f. Chan urrainn dha deugairean an-còmhnaidh a dhiùltadh iad fhèin reòiteag. Tha an caitheamh air a rèiteach le daithead. Is e 15 bliadhna an ùine anns a bheil an metabolism ag obair gu math agus tha na calraidhean bho bhiadh air an tionndadh gu luath gu lùth.

Tha e cudromach a mhìneachadh don òganach gu bheil e a 'sìor fhàs agus a' fàs na buidhne. Mar sin, tha gach deuchainnean le biadh rè na h-ùine seo cunnartach. Rinn sinn sgrùdadh air na prionnsabalan bunaiteach a tha daithead reusanta a 'ciallachadh. Is e 15 bliadhna an t-àm airson tòiseachadh a 'cumail ris. An uairsin, bidh an cuideam a thig air sgàth beathachadh ceart a 'tighinn air ais chun na h-àbhaist agus cha dèan e dragh san àm ri teachd.