Diathan airson deugairean: comharran agus puingean cudromach.

Chan eil deugairean a tha ro throm cus neo-chumanta. Bidh iad a 'fulang bho iom-fhillte agus mì-chinnt. Aig an àm seo, tha càileachd a 'bhidhe a' fàgail mòran airson a bhith ag iarraidh. Tha mòran biadh luath, biadh ceasnachail ann an canteens sgoile, mòran de na toraidhean cronail aig droch bhuaidh air slàinte na ginealach as òige. Ann òigeachd a 'tighinn a' chiad gaol agus an coltas a tha air leth cudromach. Mar sin, tha e cho cudromach a bhith a 'toirt do bhodhaig gus faighinn a-mach à toinntean. Tha eòlaichean a 'tairgsinn a leithid sin a-mach às an t-suidheachadh, mar bhiast airson deugairean. Tha iad eadar-dhealaichte bho inbhich oir tha iad nas buige, nas cothromaiche agus nas cothromaiche. Agus tha an daithead airson òigearan fo aois 14 gu math eadar-dhealaichte bho dhaithead nan deugairean airson seachd bliadhna deug. Tha seo air sgàth gu bheil an fheadhainn as sine an neach, nas motha a tha e ceadaichte. Tha e mu dheidhinn a bhith comasach latha a dhìon no a bhith ag òl cofaidh.

Tha mòran de dhaoine òga a 'creidsinn gu bheil biadh deugairean na bhroinn airson gach duilgheadas. Ach tha e cudromach tuigsinn gum feum thu a bhith a 'dèiligeadh ris a' cheist seo gu glic. Às deidh dha a bhith a 'diùltadh bìdh gu lèir faodaidh seo buaidh cho neo-iongantach mar mhì-rian meitabileach no eadhon tinneasan inntinn sònraichte, leithid anorexia. Bu chòir don dotair a bhith a 'dearbhadh gum feumar daithead a thoirt a-steach dha òigearan. Tha e a 'sgrùdadh na h-ìre an euslaintich corporra a leasachadh, an co-mheas de anthropometric dàta (àirde, cuideam, bhroilleach, agus ceann-thomhas) agus a' aois.

Tha grunn òrdughan ann a tha a 'brosnachadh bhiast airson deugairean. Is e a 'chiad shìol as fheàrr a tha air a bruich chan ann air brothan feòla, ach air brothan glasraich. Bu chòir an roghainn de ghràinean a bhith air a chleachdadh gu cùramach cuideachd: thathar a 'moladh min-choirce agus cuan a ithe. Cuidichidh aran pròtain a 'cumail mothachadh air satiety. Tha eòlaichean a 'moladh gum bi iad a' gabhail a-steach stuthan bìdh le àireamh bheag de chalaraidhean.

Tha biadh air a ghoid, air a ghoil no air a bhiadhadh as fheàrr. Dealachadh biadh frioch, oir tha iad a 'cur fàilte air tuilleadh. Bu chòir do phàrantan bho leanabas a bhith an sàs ann a bhith a 'teagasg an leanaibh mar a dh'itheas iad gu ceart. Chan urrainn dhut cabhag a dhèanamh, feumaidh tu biadh gu leòr a dhèanamh agus san fharsaingeachd bidh e ag ithe gu slaodach. Bu chòir am biadh mu dheireadh a chumail co-dhiù 2 uair a thìde mus tèid an deugaire dhan leabaidh.

Na dì-chuimhnich gu bheil diets airson deugairean fhathast a 'cuingealachadh an daithead agus uaireannan tha e duilich do phàiste cumail riutha. Mar sin, tha e riatanach a chuideachadh, is e sin, dìreach ag atharrachadh rèiteachadh daithead an teaghlaich gu lèir airson greiseag. Sàbhail seo an deugaire bho bhuaidhean.

Cha bu chòir daithead deugaire a tha buailteach do bhlathadh a bhith geur, ach mean air mhean. Bu chòir dhut beagan biadhan a chur an àite cuid de bhiadh le biadh nas caloric. Mar a tha fios agad, cuiridh tu stuth-giùlain carbohydrates ris a 'bhodhaig, mar sin feumaidh tu siùcair, aran, bainne co-chòrdaichte, jam, semolina, tumhan, siùcair, milseann, pasta agus an leithid a thoirt air falbh bhon chuibhreann. Thoir seachad na stuthan glasraich cloinne, cho math ri measan. Cuir a-steach ann an zucchini clàr-taice nan deugairean, tomatoes, cucumbers, rèidse, uainean, carranan, càl agus pumpkin. Tha glasraich neo-riaghailteach, a 'riaghladh obair nan guallan agus a' toirt air falbh stuthan sgudail. Faodaidh seòrsachan de mheasan agus dearcan a tha deònach deugaire ithe gun chuingealachaidhean.

Hard daithead airson deugairean, a tha stèidhichte air barrachd bacaidh, tha dìreach iomchaidh. Tha seo mar thoradh air nach eil clann, mar riaghailt, a 'mairsinn fada, agus a-rithist a' tilleadh chun an riaghailt àbhaisteach. Mar thoradh air sin, faodar àrdachadh eadhon nas motha fhaicinn. Gus duilgheadasan le cus cuideam a sheachnadh, bu chòir dha pàrantan a bhith a 'cruthachadh chleachdaidhean ithe ceart ann an cloinn, agus cuideachd a' brosnachadh gràdh airson spòrs.