Am bheil e comasach air call cuideim air chruithneachd? Diet, traisg làithean

An-diugh, chruithneachd air fàs co-chiallach ri daithead, cho tric tha na faclan seo a chleachdadh còmhla. Bu mhath leinn a-rithist airson bruidhinn mu co-dhiù a tha e comasach a chall cuideam air chruithneachd. Tasty, crumbly, cùbhraidh lite chan eil coltas ann gu bheil rudeigin repulsive, mar sin a 'tionndadh leithid de Mono-biadh a tha gu math tarraingeach. Gu dearbh, dà sheachdain air a chularan no ùbhlan cha mhair, agus a-nis - feuch, Bheurla mheis iomlan leis nach eil na crìochan air an t-suim. Ach, ann an seo a tha a 'suathadh. Mòran bhoireannach air feuchainn ri suidhe air a 'chruithneachd daithead, ach chan eil na toraidhean a choileanadh. Dè bha an t-adhbhar agus co-dhiù a tha e comasach a chall cuideam air chruithneachd? Leugh mu dheidhinn anns an aiste seo.

Carson den chruithneachd

Gu dearbh, tha a 'cheist reusanta. An dèidh monodiets-diugh tha dusanan de ghnèithean, mar a thaghas iad am measg an buannachdail? Chan eil ach aon rathad a-mach: a lorg ìosal Calorie, ach ann an àrd-snàithleach, pròtain agus amino acid bathar. An dèidh mion-sgrùdadh a rinneadh an gràn, tha sinn a 'tighinn dhan cho-dhùnadh gu bheil e den chruithneachd as freagarraiche airson ar mòr-amasan. Tha ea 'toirt a' chuirp air tuaiream mòr den pròtain, beothamain B de bhuidheann, a thuilleadh potassium, iarann, phosphorus agus iodine. Ma tha thu an teagamh co-dhiù a tha e comasach a chall cuideam air chruithneachd, leig dhuinn cuimhne air an calaraidh a 'bhathar. 100 g 'anns mu 300 calaraidh, agus a-nis smaoineachadh glainne gràn, at trì tursan dèidh goileach no bog fliuch an oidhche. Am bi thu comasach air daingneachadh a cuibhrionn an latha? Ach tha seo a-mhàin air 600 calaraidh, agus a 'chuid as teann daithead a' tabhann a ghearradh suas gu 1200 kcal daithead. A thuilleadh air sin, eu-coltach ri rus, chruithneachd tha tòrr freumhag, a 'barrantachadh purgation.

Dè tha iad ag ràdh beathachaidh

Dìreach mar sam bith eile Mono-daithead, chruithneachd cuideachd a 'buntainn ri fìor mhodhan call cuideam. Mar sin, mus dèan thu do roghainn deireannach de shiostaman cumhachd, a bhith cinnteach airson co-chomhairleachadh le teisteanas nutritionist. Urrainn e seasamh, lite gu math beathachail bathar, a 'ciallachadh gu bheil sibh a' cur dragh nach bi cus acras, ged nach eil e cho furasta 'sa tha e coltach aig a' chiad shealladh. Fiù 's ma tha thu gu math dèidheil air chruithneachd, latha no dhà thu dìcheallach ag iarraidh rudeigin a blas. Tha cuideigin a 'tòiseachadh a' bruadar shuiteis, raving eile mheasan no bathar bainne, ach tha e ag ràdh an aon rud: do bhodhaig a 'call àireamh de cudromach stuthan. Uime sin, 'cheist a fhreagairt, a tha e comasach a chall cuideam air chruithneachd, uile-beathachaidh ag ràdh: seadh, tha thu comasach, ach a dhol an sàs ann an leithid teann dòighean nach eil fhiach e. A daithead cothromach Bheir an aon bhuaidh airson cuid barrachd ùine, ach thoradh fhathast còmhla ribh airson ùine fhada.

Roghainnean airson làimhseachadh làithean

Gu dearbh, tha na roghainnean a tha mòran gu leòr, faodaidh tu taghadh an aon as fheàrr a fhreagras ort fhèin. Classical daithead air chruithneachd Feumaidh 10 gu 14 làithean solair a-mhàin a 'bhathar. Bìdh àbhaisteach - tha e aon glainne gràn, a bhruich le uisge. Ach, tha an riaghailt seo chan eil e teann. Cead gus tuilleadh ullachadh aon cupan, Ma bhios tu nach eil e gu leòr. Ach ga ithe ann an ultach bidh thu as coltaiche a-mhàin a 'chiad latha, agus an uairsin bidh thu ag iarraidh rudeigin eile, ach chan eil seo a' salach. 'S e seo as duilghe ach cuideachd an roghainn as èifeachdaiche airson cuideam a chall. Airson an 10 latha a tha thu a 'call suas ri 12 cileagram, a rèir do' chiad cuideam. As cudromaiche buileach - chan eil ithe salainn agus siùcar, ola, agus bathar eile.

Cuir feumail bhrachadh bathar-bainne

Anns an dàrna àite ann am mòr-chòrdte - chruithneachd le Yogurt. Ma tha thu dèidheil air a 'measgachadh de blas, bidh an Diet seachad gu math furasta dhuibh. Ciamar a chall cuideam air chruithneachd le Yogurt,-beathachaidh iarraidh gu math tric. Tha seo a 'measgachadh a' riochdachadh na coimeasgachaidh de dhà daithead eadar-dhealaichte, agus a 'faighinn buannachd sam bith a tha buidheann sam bith. 'S e an àite an dòigh a leudachadh daithead airson an fheadhainn nach urrainn seasamh an monotonous blas den chruithneachd no acras. Ach, ma tha thu ag iarraidh cuideam a chall gun cron a dhèanamh do chorp, cha bu chòir dhuibh tro-chèile eadar an dà bathar. Dèan graf a 'chumhachd a eadarra eadar biadh nach eil nas lugha na leth uair a thìde, agus an uair sin bidh e comasach do Tiotal Eile iad le chèile. Air latha de na tha ceadaichte àbhaisteach - tha e glainne de chruithneachd, bruich air an uisge, agus liotair de nonfat Yogurt. Air a 'cheist ciamar a chall cuideam air chruithneachd le Yogurt, faodaidh sibh freagairt: tha e gu math nas fhasa seach le Mono-daithead (an fhaireachdainn acras agus miann a bhith ag ithe rud a' tachairt cho tric le a clasaigeach version), ach tha an ùine a thoirt air an àireamh ann an òrdugh, bheir e beagan nas fhaide. Tha an ìre chuibheasach a thomhas airson 15 làithean, agus ma tha na toraidhean air nach eil riaraichte, ann an dà sheachdain bidh e comasach a ràdh a-rithist e. Airson an 15 latha, faodaidh sibh a 'call mu 9 kg, ma tha an cùrsa a' gabhail àite gun dragh 'air shuiteis agus Fraingis fries.

Tha measgachadh de gràn a thiormachadh agus measan

Roghainnean traisg làithean faodar a chleachdadh ann an aon chùrsa daithead, seach le chèile. An uair sin bidh thu nas fhasa a h-uile fhulang na duilgheadasan monotonous biadh, cho math ri atharrachadh agad fhèin inbhe. Iadsan a shuidh air teann air daithead, tha fios agam gum apathy agus sleepiness - tha seo a 'chiad soidhne air cion-siùcair anns a' chorp. Candy toiseach a bhios ri faicinn anns gach àite, agus tha an coltachd a 'fàilligeadh a' meudachadh grunn tursan. Anns a 'chùis seo, cùbhraidh fiacail làidir a chuideachadh a thiormachadh mheasan, a dh'fhaodar a chur ris a lite no òl tì airson mìlsean. Tha thu a neart, agus buannachd, agus miann math whacks. Faodaidh tu a 'cleachdadh agus a thiormachadh apracotan Prunes, rèasanan, a tha gu math feumail airson do bhodhaig agus bheir thu tòrr de beothamain agus mèinnirean. Tha cuideam cuideachd bidh e math a dhol, ach feumaidh tu leantainn ris an àbhaist. Air an latha a tha thu gu leòr 6-7 dearcan thiormachadh apracotan. Nuair a chailleas sinn cuideam air chruithneachd, a 'bhuidheann a tha gu dian expend stòran saill, bho biadh nach eil a' tighinn sam bith glasraich no beathach reamhar, agus Calorie susbaint na biadh dìreach catastrophically ìosal. Mar sin tha e fìor chudromach gus dèanamh cinnteach gu rèidh gluasad bho na bhiadh, agus mar sin nach eil sibh a 'faighinn gu luath h-uile dad a tha thu ag obair cho cruaidh a chall.

An roghainn airson a 'mhòr-chuid trang

Uill, ma tha thu a 'suidhe aig an taigh agus a' planadh urrainn do bhiadh airson an latha. Agus dè mu dheidhinn an fheadhainn a bha ag obair? Tha e coltach den chruithneachd bhiadh dhaibh. A 'giùlan bòla brochain mì-chofhurtail, agus cha gach oifis a tha a' cur fàilte mar sin, thig suas le innleachdach inntinnean dèanamh lite bàlaichean a ghabhas ithe fiù 's ann eadar amannan. Airson aca ullachadh a dh'fheumas tu a bhruich a 'chruithneachd agus math peremyat e ann an stuffing. A thuilleadh air sin, a 'suathadh air càin grater, ris na currain agus grinn sgudaichte clag piobar. Tha seo uile a tha riatanach gus còmhla, cuir an sùgh liomaid agus a 'dùsgadh a-rithist. Tha e a-nis dall fhathast bho thoradh taois dannsaichean is a chur orra anns a 'bhogsa iomchaidh. Na dìochuimhnich gu bheil an riaghailt bunaiteach a tha a 'chiad sreath leanmhainneach aca bheul. Cho luath 'sa tha faireachdainn acras, a' gabhail aon ball ann a bheul agus a 'feitheamh airson a sgaradh: dèidh 5 mionaidean an acras falbh.

Mar a bhruich ceart lite

Ma tha thu co-dhùnadh a 'steigeadh ri seo siostam cumhachd, tha e ion-mhiannaichte a lorg ceangal fhèin gus a bhith comasach gu pròiseil a their na h-uile buaireadh, "Tha sinn a' call cuideam air chruithneachd!" A mòr roghainn a bhiodh ann nam biodh sibh taic cuideigin anns an teaghlach agad. Ann an ullachadh blasta is fallain a ghràinean eil mòran dheth. Nigh Grits, Taom uisge goileach air a h-(trì speuclairean uisge gach chruithneachd), faisg agus a 'fàgail airson na h-oidhche. Anns a 'mhadainn urrainn dhut ithe. Na dìochuimhnich gu bheil an t-salainn air a thoirmeasg ma fìor-lite gu math coltach ithe, ris e sùgh liomaid no ruadh, choiridh agus cardamom.

Tha e glè chudromach ceart a thaghadh thòin. Dubh-dhonn, agus ròsda flavorful as fheàrr airson crumbly lite le ìm. Ach uaine den chruithneachd 'gleidheadh a' chuid as motha de mhathachadh agus eileamaidean a lorg. Faodar seo a germinated eòrna no zaparivat, ann an seo agus ann an cùis eile, gheibh thu fallain soitheach a chuidicheas tu cuideam a chall gu math luath.

Dona cumhachd solarachadh siostam

Chan eil sinn fios air an liostadh air na diofar roghainnean air dè a ithe den chruithneachd, cuideam a chall. Anns an daithead Tha a eas-bhuannachdan. A 'chiad den chruithneachd a tolladh gu math luath, ann am beagan làithean a bhios tu a' tuigsinn gu bheil a h-uile seòrsa de rudan, ach tha thu dìreach nach eil ag iarraidh. Tha an dàrna eas-bhuannachd a tha biorach bacadh salainn agus siùcar, a tha riatanach airson metabolism ceart, a 'toirt buaidh air ur slàinte. Tha seo a 'foillseachadh ann an riochd dizziness, lethargy agus lùghdachadh coileanaidh. 'S e seo carson a tha sinn air a mholadh caochladh roghainnean airson traisg làithean còmhla ri daithead Yogurt no a tiormachadh measan. A thuilleadh air sin, faodaidh sibh pàigheadh latha beag spàin de mhil no beagan glasraich. Mar thoradh air, call cuideim den chruithneachd 5 kg a dh'fhaodas a bhith glè fhurasta airson seachdain.

Toraidhean agus lèirmheasan

Tha an siostam seo a 'fàs glè mhòr aig daoine. 'S e seo an daor bathar a tha daonnan aig làimh, agus a bharrachd air sin, den chruithneachd a tha gu math riarachail agus beathachail. Ach, a h-uile aig a bheil ùidh ann an deireadh thoradh air - 'se sin, mar a gheibh tana air chruithneachd. Tha h-uile an crochadh air do chiad chuideam, agus neart thoil. Ma tha thu teann 'cumail ri na riaghailtean, a chaidh a chlàradh, agus an uair sin an ath-shuidheachadh an urras 14 latha 9-14 kg. Tha an toradh a tha fìor mhath, ach an uair sin tha e fìor chudromach gus a chumail, ach tha feum a dhol gu cunbhalach bho bhiadh. Britheamhan le ath-sgrùdaidhean, tha tòrr de bhoireannaich air eòlas seun seo daithead. Mòran dhiubh a choileanadh an dèidh sin sgrìobh iongantach toraidhean, bha cha mhòr a h-uile math air tana den chruithneachd. Ro-shealladh a 'daingneachadh gur e gu math doirbh a' cumail suas, a chionn a 'chlàr tha e glè monotonous. Ach, ma tha feum thoraidhean luath, agus an uair sin tha an roghainn as fheàrr a lorg.

Ma dh'fheumas tu a chall ach beagan cileagraman, agus leis, a 'glanadh na caolain, gu h-àraidh an dèidh na làithean-saora le pailteas mìlsean, faodaidh sibh a' cleachdadh an daithead den chruithneachd ann an riochd a 'falamhachadh làithean.