Winter trom-inntinn. Ciamar a sheachnadh?

'S dòcha nach eil mòran dhaoine ann a dh'fhaodas a ràdh le misneachd a' gheamhraidh inntinn - chan dhaibh. Och, an fhìrinn a 'bruidhinn air an son fhèin: aon dòigh no eile, ach na comharraidhean a' gheamhraidh inntinn agus eòlas air trian. Seo, dachaigheil staitistig beag diofraichte bho thall thairis. Mar eisimpleir, anns a 'Ghearmailt agus Sasainn an treas cuid de luchd-còmhnaidh-steach a ghiùlan trom as t-fhoghar agus sa gheamhradh mìosan.

Dè tha a 'gheamhraidh ìsleachadh agus co-dhiù bho a h-slàinte?

Eòlaichean-inntinn an t-ainm a 'gheamhraidh, ràitheil Affective Disorder. 'S dòcha nach eil am mìneachadh seo a' fosgladh gu lèir puing-inntinn, ach a-mhàin coitcheann comharraidhean. Winter inntinn - chan eile sin, mar a bhriseas a 'chruinne faireachail, cead briseadh air fad bheairt. Mur b 'e a-mhàin ann an faireachdainnean!

Mar sin, dubhach sunnd a 'dol gu cadal tinneasan. 'S e seo dìreach aon de na roghainnean. No, cadal dragh nach eil a 'ciallachadh gu bheil thu a' fulang bho Insomnia. Air a chaochladh, faodaidh sibh a 'cadal airson ùine fhada, ach a' lùghdachadh an aisling e doirbh a ghairm. Dùisg agus a 'faireachdainn sgìth a-rithist. Uaireannan faodaidh e dragh a chur air dùsgadh tràth no gu bitheanta awakenings rè na h-oidhche.

Cuideachd, tha thu air an aire gun drowsiness ionnsaighean tachairt airson eil follaiseach adhbhar? Tha e coltach gu bhith a 'cadal 8 no fiù' s 10 uairean a thìde, agus ann am meadhan an latha agus dhùin a shùilean a-rithist, den bheachd nach eil e mu obair, ach a-mhàin mu dheidhinn mar a mhair gus an oidhche, a 'tighinn dhachaigh agus collapse dhan leabaidh a-rithist.

Ach lagan a chur an cèill ann an dlù ri rud sam bith, fiù 's tràilleachd. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil trom-inntinn tric ag iarraidh a "ghlacadh". Biadh, mar a tha mòran a 'smaoineachadh, a' leasachadh sunnd agus tha thu a 'faireachdainn rud beag nas fheàrr. Mar sin gu tric eadar faclan gheamhradh inntinn agus an eisimeil air biadh urrainn co-ionnan a chur an soidhne. Ach tha seo ag ràdh "leigheas" lagan biadh, no, mar a dh'ainmichear gu h-àrd, staing - a 'cluich an-iochdmhor fealla-dhà, agus dìreach a' dèanamh an t-suidheachadh nas miosa. Mar thoradh air sin, tha ro-throm, a 'faireachdainn nas miosa, a tha le brosnachadh le ìsleachadh a-rithist.

San fharsaingeachd, agus na daoine a bhiodh deònach a bhith ri faighinn cuidhteas seo a 'phlàigh, ach nach eil cho sìmplidh' sa bhathar an dùil roimhe.

Winter inntinn, mar as trice a 'tòiseachadh san t-Samhain agus a' mairsinn gus an Mhàrt no sa Ghiblean. Dìreach smaoineachadh - 4-5 mìosan a tha dìreach a thoirt a-mach de bheatha!
Carson inntinn a 'tighinn?

Ìsleachadh mar thoradh air ghrèin deficiency, no an àite na hormon Serotonin agus melanin a tha air a dhèanamh le cuideachadh an hypothalamus, agus a tha air a chur an gnìomh leis a 'ghrèin. Tha iad sin a 'toirt buaidh air hormon cadal, miann, agus fiù feise miann.
Tha dòighean thu fhèin a dhìon no dòigh air choireigin bhrigh na buaidh a ' tuiteam-inntinn gheamhradh? Ciamar a leigheas-inntinn? Seadh, gus lùghdachadh a 'bhuaidh seo a bhith. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu a bhith gu math tric a-muigh, a bhith cinnteach gu solus, miannaichte àm den latha mhadainn. Feumaidh tu a 'coiseachd ann an aimsir sam bith, co-dhiù leth-uair a thìde gach latha. Ach tha an gnothach air iom-fhillte leis gu bheil mòran dhaoine ag obair agus a 'dol a bhith ag obair air an oidhche - tràth anns a' mhadainn agus a 'tilleadh air an oidhche, nuair a bha a' ghrian le latha, Och, cha robh dad air fhàgail. Tha an dearbh latha a dh'fheumas a bhith air a dhèanamh ann an oifis a 'suidhe aig a' choimpiutair. Lesson cuideachd, a chuir e mildly, nach math feumail airson an bheairt. Agus thairis air an deireadh-sheachdain ag iarraidh an aon rud - cadal, cadal bho coltach gu dhuinn slàinte. Ach, Och, gu tric an dèidh cadal a 'faireachdainn fiù' s barrachd chùis. Uime sin, a 'coiseachd aig an deireadh sheachdain, airson a dhol fada cuairtean, mar eisimpleir, a' dol a sgitheadh, spèileadh, Bodach-sneachda a thogail leis a 'chloinn. Leisg? Sgìths? Leisg? Agus feuch thu, a 'sealltainn willpower, ach às dèidh a leithid cuairtean agus gnìomhach spòrs a bhios tu a' dìochuimhneachadh mun mhulad a h-uile!

Sònraichte cuideachadh agus leigheas-boltrachais, suathadh, solas therapy - 'se sin, in-ghabhail shònraichte lampaichean aig a bheil solas coltach ri solas na grèine.
Roghainnean urrainn a chur, am prìomh rud - ur miann air cuidhteas fhaighinn as t-fhoghar agus sa gheamhradh, blues.