Tha na buannachdan yoga airson a 'chuirp. Yoga: buannachd no cron?

Barrachd is barrachd dhaoine a 'tòiseachadh a' fuireach dòigh-beatha fhallain a tha a 'gabhail a-steach deagh bheathachadh, reusanta bhuidheann obrach agus cur-seachadan corporra, gnìomhachd chorporra. Nuair a lorg na dòigh as fheàrr coltach mu dheireadh, tha iomadh stad aig yoga. Chan eil seo roghainn tubaisteach: chan e a-mhàin a 'cuideachadh gus a chumail fallain, ach cuideachd math airson ur slàinte, nam measg saidhg-eòlach. 'S e sin yoga agus mar a chleachdas e airson math, agus nach eil cron a dhèanamh, bidh thu ag ionnsachadh anns an aiste seo.

Carson a bu chòir dhut a 'tòiseachadh a' dèanamh yoga

An toiseach, yoga dh'èirich mar theagasg, a bha ag amas a choileanadh fois agus a-staigh co-sheirm. Daoine a tha a 'dol an sàs gu cunbhalach gu toileach a' mìneachadh dè na buannachdan a yoga airson a 'chuirp. A 'chiad uile e' toirt a 'cheart obrachadh an droma, measgachadh de eacarsaichean - asanas, ag amas air neartachadh e agus air ais fèithean. Yoga a 'leasachadh an obair cha mhòr a h-uile buidheann siostaman, taing do suathadh an taobh a-staigh buill-bodhaig, dè tha a' tachairt ann an coileanadh asanas.

Iadsan a chleachdadh yoga, air dìochuimhneachadh dè duilgheadasan-cadail, iad a dhol a chadal às dèidh trèanadh gu furasta agus gu daingeann.

Airson an fheadhainn a tha a 'smaoineachadh mu dheidhinn seann aois, argamaid làidir a tha a' cleachdadh yoga a tha a 'leasachadh a' stòradh agus gleidheadh dlùth-aire, a thuilleadh air a bhith a 'bacadh na Alzheimer uabhasach.

Yoga a 'cuideachadh ann an strì an aghaidh droch chleachdaidhean, agus thrèig iad a' tachairt leis fhèin, gun oidhirp sam bith a bharrachd.

Women yoga a 'meas a' bhuannachd airson an àireamh. I, gu dearbh, chan eil a leithid a thoirt toraidhean luath, mar fallaineachd, ach chan eil cus cron a dhèanamh an corp sgìths, ach air an aghaidh, agus a 'cur ri energizes cruadalachd. Mean air mhean a-mach ro-throm, ach cha mhòr gu bràth, ach an àite a 'nochdadh sùbailteachd agus an gràs, agus a' leasachadh sunnd agus a 'meudachadh an aghaidh uallach.

Cò Dòighean-yoga agus mar a

Yoga urrainn a bhith an sàs h-uile duine, a dh'aindeoin aois is fallaineachd. Bho seata de eacarsaichean furasta a chruthachadh pearsanta prògram a tha freagarrach dhut.

Yoga urrainn a bhith an sàs, fiù 's clann, lactating trom agus boireannaich, nuair a bha mòran cuspairean eile a tha iad a contraindicated.

Airson trèanadh eil feum sònraichte ionnsaichte uidheam, gu leòr miann a bhith an sàs agus cofhurtail aodach, agus anns na mìosan as blàithe, faodaidh sibh a 'coileanadh an eacarsaich ann an àile ùr.

Faodaidh sibh dol an sàs ann air gach latha, an uair sin gu leòr airson fichead mionaid, no a h-uile latha, le eacarsaich airson mu uair a thìde. Tha e nas fheàrr a bhith a tarraing a 'trèanadh airson a' mhadainn, an dèidh nuair a dhùisg e suas, ach an roghainn de chlasaichean oidhche airson fois a ghabhail agus an còrr aig deireadh an latha tha e cuideachd comasach.

Mar le cuideachadh yoga neartachadh slàinte

Yoga ghabhail a-steach ann an iomadh slàinte prògraman airson diofar buidhnean targaid. Mar eisimpleir, tha e a 'cuideachadh le boireannaich a tha trom ullachadh airson turas chloinne, agus gu luath air ais an dèidh figear riu, agus ag obair dhaoine - gus fois a ghabhail agus a' seachnadh cus saothair. A leithid sìmplidh aig a 'chiad shealladh, a' bhuaidh a th 'faireachdainn aotromachd, a' leigeil leat yoga. Tha na buannachdan slàinte a tha seo air a choileanadh le bhith a 'toirt air falbh lactic acid agus a' leasachadh coileanadh nan ligaments, tendons agus fèithean.

Aon de na trioblaidean a acute latha an-diugh duine a tha a 'sìor-follaiseachd don cuideam. Air sgàth a 'chleachdadh a Yoga ann an corp gu mòr a' lùghdachadh an ìre de cortisol, agus leis a 'dol a nearbhach teannachadh, a tha droch bhuaidh a lùghdachadh cumhachd na buidhne a chumail suas.

An phàirt cudromach de yoga a 'tarraing anail eacarsaichean a dhealbhadh gus meudachadh air an uiread de ocsaidean ann an sgamhain, a tha a' cuideachadh gus piseach a thoirt air obrachadh a h-uile buill-bodhaig.

Luachmhor buannachdan yoga ann an àbhaisteachaidh fala Brùthadh: tha e a 'meudachadh na elasticity an seòmarach ballachan, a' neartachadh a 'chridhe, a' cuideachadh neach a bhith nas seasmhaiche.

Aon de na prìomh bhuannachdan de yoga a neartachadh cha mhòr a h-uile fèithean, fiù 's as doimhne, air sgàth measgachadh de corporra fois le fèith teannachadh.

Mar yoga a 'brosnachadh spiorad healing

Ann an Ear, a 'creidsinn gu bheil an staid chorporra na buidhne an crochadh air staid an anama. Yoga cuideachadh le bhith a 'sabaid an adhbhar abaich-aoise - spàirn agus iomagain. An dèidh leasain làitheil làitheil duilgheadasan nach eil coltas cho iom-fhillte agus intractable ann rè beachd-smaoineachadh, gheibh thu freagairtean ri ceistean a 'cur dragh air mòran.

An cudromach buannachd yoga gu bheil e a 'teagasg smachd a chumail air do bhodhaig agus a' stiùireadh faireachdainnean, a 'leigeil leat a thilleadh cho riatanach ann an latha an-diugh càileachd beatha mar ciùin, poise agus fèin-mhisneachd.

Carson argamaid a dhèanamh mu na buannachdan yoga

Tha na buannachdan yoga airson a 'chuirp gabhail a-steach faighinn cuidhteas tinneasan agus a' leasachadh an obrachadh nan siostaman uile agus buill-bodhaig, ach, mar sam bith ceàrr leigheas a ghabhail, faodaidh e ghoirteachadh. An fheadhainn a tha a 'dol a thòiseachadh a' dèanamh yoga, feumaidh sinn chiad beachdachadh air na leanas:

- eacarsaichean ceàrr a dh'fhaodas leòn agus sprains; bu chòir dhut tòiseachadh le an dòigh as fhasa is as fheàrr fo stiùireadh oide eòlach;

- Yoga clasaichean Chan eil fhuiling an cabhaig no gu h-obann gluasadan agus cunbhalachd feum;

- ged yoga agus a 'cuideachadh gus sabaid mòran ghalaran, ach tha e - a-mhàin an leigheas èifeachdach thuilleadh air sin, chan eil àite;

- ann an làthair droch thinneas an làthair an trèanadh bu chòir cead fhaighinn bhon dotair agad, bho ann an cuid de chùisean, yoga tha contraindicated.

Dè a 'bhuaidh a tha na yoga? Buannachd no cron a 'crochadh gu mòr air an dòigh-obrach agad gu cosnadh. Gu dearbh, ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh le eacarsaichean doirbh gun ullachadh urrainn adhbharachadh droch leòn, ach ma tha thu an sàs ciùin agus èist ris an staid a chorp, a' toirt buaidh dheimhinneach air gum bi an cosnadh luath gu leòr.

Tha a 'chiad ìre de yoga

Ann an seagh fharsaing, yoga a mhìneachadh mar gnìomhachd sam bith a 'dol gu corporra agus inntinn an co-sheirm, tha iomadh seòrsa agus teagasg. Tha chleachdadh Hatha Yoga a tha air a 'chiad ìre. Litireil lidean "ha - tha" air a mhìneachadh mar "a 'gabhail anail" a' ciallachadh agus a 'coileanadh cothromachadh eadar ghnìomhach agus fulangach lùiths eadar an obair agus cur-seachadan. Gnìomhachd a 'teagasg gun spàirn agus fois a ghabhail gun apathy tha hatha yoga. Tha na buannachdan a tha trèanadh follaiseach sa bhad cha mhòr agus tha e air a choileanadh tro leasachadh lùth structaran a 'chorp nuair a coileanadh asanas - mhìneachadh socrach buidheann postures.

Hatha yoga - 'S e fois an corp agus anam, a thuilleadh air eacarsaich, tha e gabhail a-steach beachd-smaoineachadh, spioradail purification agus ceart beathachadh. Ach tha seo dìreach a 'chiad ìre, nach eil a' stad, agus an dèidh ionnsachadh a tha e nas fheàrr a ghluasad air cleachdaidhean nas adhartaiche.

Carson a tha boireannaich a 'sìor fhàs a chur an àite fallaineachd yoga

Tha e doirbh a lorg boireannach a tha eil uallach mu dheidhinn an ath-thagradh lèirsinneach agus chan eil e ag iarraidh a corp cho fada 'sa ghabhas agus bha caol iomchaidh. Fitness trèanadh math, ach tha mòran a 'cur orra a mach a' chuirp, gu h-àraidh ma tha an t-amas a tha luath call cuideam. Yoga, air an aghaidh, a 'cur neart agus cumhachd, a' cuideachadh gus faighinn cuidhteas a-mhàin Chan eil an cilos a bharrachd, ach cuideachd bho na saidhgeòlais stuth, agus maille riu, agus bho ghalaran.

Women le nàdar a tha nas sùbailte is maireannach na fir, agus mar sin tha iad air a thoirt seachad leasanan gun mòran oidhirp agus deagh thoraidhean a 'tighinn gu luath: a' leasachadh gràs, a 'meudachadh dìonachd, sunnd a' fàs àlainn, agus an sealladh - rejuvenated.

Yoga furasta, agus eu-coltach ri fallaineachd, an ath latha nach eil duilgheadasan le cràdh sna fèithean, air a 'chaochladh, tha furasta a gluasad.

Yoga luachmhor buannachdan do bhoireannaich ann an strì an aghaidh pian iad galaran cumanta leithid varicose cuisleanan, menstrual fhuasgladh, menopausal tinneasan, - fallaineachd anns na suidheachaidhean seo tha cumhachd.

Aon urrainn gun sgur ag argamaid mu na buannachdan agus na cunnartan a yoga, ach mura h-eil droch contraindications airson adhbharan slàinte, tha e nas fheàrr a 'feuchainn agus a' dèanamh a 'mhòr-chuid, mar a tha e' toirt buaidh dheimhinneach air an corp agus inntinn stàite.