Yoga leasanan airson luchd-tòiseachaidh. Carson a tha e cudromach:

Tha an ro-leasachan "fallaineachd" gu "Yoga" am facal a bha ceangailte le eil tubaist. Chaidh a chur air adhart le Hype aerobics (fada an trèanadh a tha a 'beachdachadh air dhòigh fìor-mhath air call cuideim), agus saidhg (fiodhanan inntinn a' tilgeil air falbh an fheadhainn a bharrachd kg). Mar thoradh air, an toiseach na 2000an a 'toirt seachad clasaichean ùr ris an canar Buidheann & Mind, a tha co-cheangailte gu dlùth air inntinn agus corporra cuideam. Bha e an uair sin fo sàmhach an ceòl thòisich daoine a bhith ag ionnsachadh tòrr socrach an cois. Tha sinn fois a ghabhail an ceann, straining fèithean. B 'e seo toiseach ùr seòrsa trèanaidh - fallaineachd yoga. Airson luchd-tòiseachaidh a tha measgachadh farsaing de dhòighean. Neo a bhith air a mheasgachadh ri yoga ann an riochd fìor-ghlan, a tha an fheallsanachd.

yoga leasanan do luchd-tòiseachaidh aig a bheil grunn fheartan sònraichte agus clasaigeach hatha d 'fhiosrachadh fhèin a-mhàin neo-dhìreach. Sa chiad àite, tha iad a 'chuid as motha de atharrachadh a untrained oileanaich a tha dìreach air tòiseachadh le luchd-eòlais an ealain fo ainm yoga. Asanas airson luchd-tòiseachaidh a tha cho so-ruigsinn agus legkovypolnimy. Mar eisimpleir, ma tha oileanach nach urrainn gu beantuinn an corragan (an tips) den chasan, faodaidh esan a 'cluich diofar nas aotroime a' cur. Next, fallaineachd yoga do luchd-tòiseachaidh a 'leudachadh an àireamh a tha a dhìth air a' coileanadh a 'asanas. Mar sin, a 'leasachadh a' toirt rèidh oileanach àrdachadh ann an comasan, cur às do leòn agus dheònach cumail a 'dol an dreuchd. Mean air mhean, a 'meudachadh an luchd leigeil leis a' bhuidheann gus freagairt nas fheàrr, gu h-àraidh nuair a clasaichean a 'tòiseachadh ann an às-làthaireachd corporra fallaineachd.

Mar riaghailt, yoga clasaichean airson luchd-tòiseachaidh air an tàladh chun a 'chiad leasan. Trèanadh dreuchdail a dhèanamh fo stiùireadh glic agus a 'brosnachadh luchd-teagaisg a' cruthachadh a 'cheart beachd-seòrsa seo de thrèanadh. Ma chan eil seo a 'tachairt, an uair sin as coltaiche, an t-oileanach a' dèanamh aon de na trì clasaig mhearachdan.

1. Tha an dìth shònraichte amas no misconceptions mu bhith a chleachdas.

Fitness yoga do luchd-tòiseachaidh a-mhàin a 'dèanamh cinnteach daonnan ùidh sa chùis nuair a tha fios aig neach agus tuigsinn gu bheil e ag iarraidh bhon sgoil. Aimless turas yoga chlasaichean aig nach bi buaidh. 'S e adhbhar a dh'fhaodas a bhith:

• a 'cumail suas bòidhchead do bhodhaig;
• chomasachd a 'cumail smachd aca corp agus faireachdainnean;
• moralta àrdachadh an aghaidh suidheachaidhean riaslach;
• àrdachadh fèin-mhisneachd;
• coltas pìos comharran agus sùbailteachd, etc.

Mar meallta airson an dùil gun fhìor a thoirt do luchd-tòiseachaidh yoga leasanan, an uair sin airson ùine fhada Tha uirsgeul ann mu na mìorbhaileach astar de chuideam a chall air sgàth an eacarsaichean den t-seòrsa seo. 'S e seo uirsgeul agus follaiseachd Stunt. An t-amas eacarsaich - cha -saill a losgadh, tha e eacarsaichean gu tur eadar-dhealaichte a stiùireadh a-gnìomha air corp an duine.

2. Unjustified arrogance.

Luchd-teagaisg aig an taigh, gu dearbh, comasach, ach tha e gu tric a 'dol gu leòn agus, mar thoradh, gu briseadh-dùil na fìor mhodh. yoga leasanan do luchd-tòiseachaidh a bu chòir a dhèanamh fo stiùireadh teisteanas-teagaisg, a bhios a 'cruthachadh an riatanach bunait trèanadh agus gnìomh dìreach de blàthachaidh-slighe.

3. Chan eil an òrdugh.

Fitness yoga do luchd-tòiseachaidh - cunbhalach agus smaoineachail eacarsaichean. Glacadh suas, chan eil duine sam bith atharrais agus a 'feuchainn ri "leum thairis air do cheann." Faodaidh seo leantainn gu pian. Tha an cràdh nach bu chòir tachairt. Tha càil ri dhèanamh leis a 'fois na yoga. Asanas a dh'aona-ghnothach do luchd-tòiseachaidh a dhealbhadh gus untrained neach a 'tuigsinn agus a' faireachdainn smior an eacarsaich. Na h-uile a tha agaibh ri dhèanamh - 'S e earbsa do bhodhaig.

Tha smior na yoga - toileachas, co-sheirm cofhurtachd. An t-amas - faireachdainn riarachaidh agus fois. Agus a 'dèanamh aghaidh a lorg agus a chruinneachadh nan deur - a' tòrr dhiofar seòrsa tallachan spòrs.