Rionnach ann foil iongnadh blasda agus feumail

Ged geir iasg, gu bheil an rionnach, cho tarraingeach airson an cleachdadh ann an daithead nan daoine a tha ag iarraidh cuideam a chall, ge-tà, tha barrachd mathachaidh. Mar eisimpleir, tha tòrr de Vitamin D, a tha glè chudromach a chumail air slàinte na cnàmhan, agus ri tachartasan shearbhagan geir a tha ann, gus bacadh a chur an comas a nochdas na cuairt-fala galaran. Uime sin, dotairean a 'moladh gabhail a-steach rionnach no eile iasg olach air a' chlàr co-dhiù dà uair san t-seachdain.

Rionnach Faodar ullachadh mar seata de làitheil agus saor-làithean soithichean. Rionnach feòil frithealaidh agus làn sùgh, mar sin tha e glè fhurasta a dheasachadh. Gun teagamh sam bith, tha e nas fheàrr a cheannach rionnach reothadh agus a dheasachadh aig an taigh, mar anns a 'chùis seo, a' sàbhaladh a h-uile feumail lotaichean.

Fìor bhlasta agus deagh oidhirpean ' fuine rionnach. Baking reasabaidhean gu mòr, ach 's dòcha ann an rionnach foil airidh as motha a' moladh. Tha seo a 'mheis Faodar bruich air an teine, a tha air leth sònraichte a' cheò a-mhàin aroma a leasachadh blas an èisg.

Tha an àmhainn rionnach ann foil a dheasachadh leis a 'bharrachd air na diofar spìosraidh agus liomaid. Gus seo a dhèanamh, a 'gabhail beagan thawed rionnach, a' cutadh, a 'glanadh agus a' gearradh a-steach cuibhrionnan, nach dorezaya iad gu cheann. Iasg bu chòir a bhith salann is piobar, cuir spìosraidh blasad agus chuir eadar sliseagan de ghearradh liomaid cnagan. An uair sin feumaidh tu gu socair a 'suaineadh rionnach ann foil agus àite ann preheated àmhainn. Rionnach foil ullachadh ann an mu 30 mionaidean aig teodhachd 180 ° C. Sprigs uaine a bhiodh freagarrach mar sgeadachadh mus frithealadh. Rionnach ann foil mòr a tha seo gus grèim bidhe leann. Àmhainn rionnach foil faodar a chleachdadh ann an diofar sauces, blas le spìosraidh, a rèir blas roghainnean. Anns a 'chùis seo, an t-iasg uisgeachadh sabhs, paisgte ann foil agus air fhuine.

Cruadhaichte rionnach e comasach chan ann a mhàin an àmhainn no os cionn teine, ach ann an Aerogrill. Sa chùis seo, tha e nas fheàrr a dhèanamh às aonais an foil, bhon a 'fuine aig Aerogrill cluich còmhla ris a' sèideadh teth adhar. Rionnach ann Aerogrill troimhe mar ann foil, agus gun e, ach anns a 'chùis seo, tha e nas fheàrr a dhèanamh às aonais an liomaid. Bruiseadh agus a 'cutadh èisg suathadh le salann, spìosraidh agus àmhainn aig 180 ° C airson leth uair a thìde aig meadhan-astar.

Rionnach ann Aerogrill le glasraich - coimhlionta saor-làithean mine. Ullaich Chan eil e doirbh, dìreach feumaidh beagan foighidinn. Vegetables dh'fheumas a ghabhail stèidhichte air aon iasg, aon mheadhan onion agus currain agus dithis spoonfuls de mayonnaise. Sgudaichte ghlasraich a bu chòir sìol ann am pana ann beagan ola lusan agus cuir an mayonnaise agus a mheasgachadh. Gearradh an èisg bho taobh an abdomen, bu chòir a thoirt air falbh gu cùramach agus a 'càrnadh air an druim an rionnaich iasg bruich glasraich stuffing. Nas fhaide rionnach a bu chòir a bhith air a phasgadh ann foil agus a chur an aerogrill còcaire 20 mionaid air cliathach cuibheasach aig 190 ° C, an sin fhaiceallach foil feumaidh leudachadh mar bhàta, agus cumail a 'dol airson 10 mionaid eile a' fuine airson iasg browned.

Rionnach ann dùbailte goileadair tha nas freagarraiche mar bhiadh biadh. Tha blas grinn agus tha e gu tric a dheasachadh le buntàta agus lusan eile. Mar eisimpleir, glè bhlasta fhaighinn rionnach ann dùbailte le goileadair uinneanan agus churranan. Airson an adhbhair seo ann an bobhla bàtaichean-smùide a chur a filleadh uinneanan, air an gearradh semicircles, grated agus grated curranan coarsely agus an uair sin bruiseadh pìosan de rionnach. Top lubricate podperchennoy-iasg a shailleadh agus tiugh ri uachdar blas. Ag ullachadh iasg air paidhir eil barrachd na 15 mionaid, a 'biadhadh air a' bhòrd le àireamh mhòr zeleni.Skumbriya ann foil, ann Aerogrill no multivarka - blasta agus fallain soitheach a bu chòir a bhith an làthair ann gun teagamh daithead fhallain neach sam bith.