Products anns bhiotamain S

Brìgh eadar-dhealaichte beothamain-bheairt nach gabh àicheadh. Chan eil iad a 'dèanamh lùth, ach tha an obair na buidhne a tha do-dhèante às an aonais. Vitamin S e aon de na tha a dhìth air sgàth an antioxidant ghnìomhachd. Ann an ceum atharrachadh a shluigeil biadh a-steach lùth a dhèanamh "radaigeachan saor an-asgaidh." Aca a 'cruinneachadh anns a' chorp a 'lagachadh an t-siostam dìon, meadhan siostam nearbhach gnìomhachd, bhristeadh na pròiseasan de oxidation, a tha a' dol gu luath bith-eòlasach 'fàs nas sine. Tha bith-eòlasach aois neach le bhith a 'meudachadh 7-12 bliadhna. Ma tha bathar anns a bheil feum air Vitamin E, a chleachdadh beag, tha e a 'dol gu bruthadh-fala àrd, tinneasan a' chridhe, tumors, briseadh gintinn gnìomh agus atharrachaidhean ann an structair fèithe. Gu h-àraid droch dìth bhiotamain corp a 'bhoireannaich, mar adhbharachadh mì-chàilear atharrachaidhean ann an genitals. Feumalachdan tocopherol acetate , agus rè torrachas e a 'cuideachadh àbhaisteach leasachadh na seirbheis. Uime sin, anns a bheil bathar bhiotamain S bu chòir sgriosar gu cunbhalach.

Am measg na toraidhean sin a gabhail a-steach prìomh-ola glasraich (neòinean-grèine, coirce, cotan). Àrd-tocopherol acetate eadar-dhealaichte diofar cnothan agus sìol (gu h-àraid sìol ùbhlan), plums, gooseberries agus sùbh-làir. Aithnichte bathar anns a bheil feum air Vitamin E - a h-uile sìol, pònairean, Soy, duilleagach glasraich. De stuthan de bheathach air tùs ri ceannardan air na th 'air bhiotamain gabhail a-steach na h-uighean, mart-fheòil agus feòil grùthan. Aig a 'bhiadh-mara - tha e a' Chuain Siar sgadain agus truisg. Bainne Tha glè bheag de bhiotamain seo riatanach. Gu dearbh, tha e nas fheàrr fhaighinn bhiotamain S ann bhiadh, tha e math a ghabhail thairis le biadh anns a bheil tòrr de bhiotamain C. Uime sin, bathar anns a bheil feum air Vitamin E, tha e ion-mhiannaichte a cleachdadh còmhla ri biadh saidhbhir ann an bhiotamain C - rosehip, uaine uinneanan, orainsearan, sweet peabairean .
Cudromach eile bhiotamain airson daoine - pyridoxine (B6). Anns a 'bhuidheann, a tha e an-diugh ann an uile agus buill cuirp agus tha e deatamach airson a' ceart metabolism de amino ri tachartasan shearbhagan. Tha ea 'cuideachadh ann an galaran co-cheangailte ri na nearbhan uallach airson rèidh math sunnd, a tha an sàs ann an cruthachadh cheallan fala agus haemoglobin. Airson aige obrach èifeachdach, feumaidh, agus eile beothamain B Smocaidh, dòsan mòra de deoch-làidir agus antibiotics a 'meudachadh na buidhne feum pyridoxine. Tha e riatanach a mheudachadh nuair a thòisicheas a 'gabhail contraceptives. Tha seo a 'bhiotamain-inntinn tric òrdachadh gus daoine fo chudthrom no trom-inntinn.
Vitamin B6 ann bhiadh beathachadh a tha cumanta. Tha mòran e ann an mairtfheòil, feòil-caorach agus feòil-mart grùthan, dubhaig pònairean, soybeans, uighean, ola grùthan truisg, uaine duilleagach glasraich. Tha fìor tùs an bhiotamain tha beathachaidh beirm. Pyridoxine tha ann an iasg, uighean yolks, curranan, bainne, bananathan. Rich ann bhiotamain rus donn agus aran slàn-mhìn.
Cion bhiotamain a 'leantainn gu barrachd mhothachaidh gu pian, call càil, nausea. Deficiency seo gnìomhach àidseant dh'fhaodadh a bhrosnachadh o ùpraid, stamag chuis agus fèithean. Cramps, ceann goirt, an duilgheadas ann an gluasad feart an neach a 'fulang le cion bhiotamain B6. Bho na bhiotamain a tha an sàs ann an metabolism de geir, tha e a 'cuideachadh le dìon fala bho atherosclerosis agus tha deagh bhuaidh a thoirt air an eanchainn.
Cion pyridoxine tha tearc, oir tha e an-diugh sa chuid as motha de na stuthan, a bharrachd, tha e synthesized ann an corp, ach ann an glè bheag meudan. Uime sin, na prìomh sholaraichean de beothamain anns a 'chorp fhathast bhiadhan. Math agus ceart nutrition - bharantais slàinte, ach tha e fuaimean corny.