Mur eil thu ag ithe an dèidh 6 lèirmheasan mu ur figear bi dealasach!

Tha mòran de dhuinn smaoineachadh mu dheidhinn gu bheil cuideam a chall le glè bheag de oidhirp. Tha e cho fìor chudromach a staid, oir tha iad daonnan a 'cumail sùil air an corporra foirm gu math duilich ann an ar luath' aois. Mar sin, aon de na fhasa daithead chaidh a chruthachadh, brìgh a tha a 'cha' n ith an dèidh 6 freagairtean mu dheidhinn a tha glè eadar-dhealaichte, mar sin, bu chòir dhuibh bruidhinn mu dheidhinn ann an mionaideach.

Tha mòran dhaoine, an dèidh a dh'fheuch àireamh mhòr de daithead eadar-dhealaichte a thig mar thoradh air a 'mhòr-chuid shìmplidh air dòighean gus lùghdachadh a thoirt air do chuideam. Tha na dòighean nach eil gabhail a-steach cleachdadh na sàraichte an gnìomhachd chorporra agus sònraichte a ghabhail a-iùil Calorie ithe. Man gu leòr airson a 'steigeadh ri aon no an dà phrìomh phrionnsabalan a bhith mòran slimmer agus chòrd cuid eile le atharrachaidhean ann an coltas.

Tha an dòigh as fhasa airson cuideam a chall

Ma thoirt a chorp air ais a àbhaisteach a thaghas tu an dòigh ri "cha 'n ith an dèidh 6," lèirmheasan daoine eile aig nach eil gu dragh ort. Chiad de na h-uile, feumaidh sibh fhèin a bhrosnachadh ceart riarachadh ùine aca agus a 'dèanamh a-mach a' rèiteachadh an dòigh a rèir am feum.

Mar eisimpleir, chan eil sinn daonnan comasach dùin airson lòn, no ag ithe grèim bìdh mus sia uairean feasgar. Sa chùis seo, tha fear a 'tighinn dhachaigh acrach, agus e a' tòiseachadh a bhith inntinneil a dh'fheumas a dhol seachad as fheàrr leat frids deicheamh rathad. 'S e seo gu h-àraid doirbh nuair a bha an teaghlach gu lèir a' cruinneachadh timcheall air a 'chlàr airson dinneir.

Anns a 'chùis seo, feumaidh tu a' dèanamh air do shon fhèin indulgences. Neo-sheachanta nach eil ag ithe rud sam bith an dèidh 6 Ro-shealladh taic teann dieting sa chùis seo chan eil e gu tur a 'fìreanachadh. Seach gu bheil an duine a 'cuibhreachadh rigidly fhèin ri peata biadh, anns a bha àm saor aige,' Mhàiri Bhòidheach e a 'tuiteam tro, agus tog fiù' s barrachd a bharrachd cilos na roimhe.

Cuideachd, chan eil iad a 'cuingealachadh fhèin gus conaltradh le luchd-gràidh. Mar sin dèanamh solas lusan no measan sailead agus a dhol air an teaghlach aige. Tha a 'phrìomh rud sa chùis seo - a' dèanamh biadh blasta, ach chan eil iad a 'cleachdadh cus geir, salann no cur-ris a tha àrd ann gualaisg - mar eisimpleir siùcar.

A bharrachd air sin, tha an daithead "Chan eil ithe an dèidh 6" a 'cuideachadh fiù' s ma bhios a 'cleachdadh aig an àm seo den latha de geire seòrsaichean èisg , agus bathar bainne. Ma tha thu a 'gabhail geire taigh càise, ris an Yogurt no bhrachadh fuine bainne milis le beagan orains no sùgh mheasan, tha e gu math ceadaichte mìlsean gun urrainn dhut ithe còmhla ri do theaghlach.

Ach, fiù 's ma tha do bhiadh a tha na sheòrsa de sùbailteachd agus a' toirt cothrom airson cleachdadh na sònraichte meudan cuid a bhathar, tha e riatanach a 'steigeadh ri aon riaghailt soilleir: an t-àm eadar cadail agus mu dheireadh mine bu chòir co-dhiù dà uair a thìde.

Dè a dh'fheumas sibh gus suim a ghabhail fiù 's nuair a bha sìmplidh daithead

Ma tron latha sibh a stiùireadh sedentary dòigh-beatha, agus mar sin sgriosaidh suim mhòr de bhiadh, daithead "Chan eil ithe an dèidh 6" nach cuidich sibh a chall cuideam. Gu h-àraidh, ma tha thu a chaill an dìnnear a dhèanamh suas le bhith a 'meudachadh a chuibhrionn anns a' mhadainn agus aig lòn. Anns a 'chùis seo, ni mò a èifeachdas an Faodaidh daithead nach biodh ceist. Uime sin, an iris de chuideam call feumar fagus iomlan:

- Divide agad bracaist a-steach dà leth, aon de a bhios ag ithe 'sa' mhaduinn, agus an dàrna - ann an trì uairean a thìde;

- a 'roinn an dìnnear a-steach dà leth, aon airson a cleachdadh an làimh dheis air falbh, agus an dàrna tè tron feasgar bìdhe - mus sia uairean' s an fheasgar;

- ma dèidh sia tha sibh fhathast an t-acras, a 'leigeil a' cleachdadh beag solais biadh: Salads, measan DESSERTS no bainne tiugh, agus iasg caol;

- a lùghdachadh mì-chofhurtachd ann an stamag cadail mus urrainn òl glainne sùgh no Yogurt.

Ma tha thu a 'coileanadh a h-uile na ceumannan seo, faodaidh tu a chall cuideam anns a' mhìos a chaidh seachad bho thrì gu deich cileagraman. Agus an uair sin, a 'leantainn "Chan eil ithe an dèidh 6" bata gus an daithead, an eadar-lìon, bidh e comasach beachd fhàgail mar-thà a tha thu a' co-roinn eòlasan agad leis an seo agus a 'cuideachadh luchd-tòiseachaidh.

Ach as cudromaiche buileach - gheibh thu àlainn figear agus faochadh ann do bhodhaig. Agus mu dheireadh a 'tòiseachadh a' tuiteam a-mach, oir tha an corp bidh fois a ghabhail aig àm cadail, an àite a chaitheamh air leasachadh lùth a 'cleachdadh cilegram de bìdh airson dinneir.