Fiber daithead - dè a tha a 'cleachdadh?

Fiber e riatanach don h-uile duine, oir tha e a dhìth airson beatha fhallain a 'bheairt, ach tha e riatanach gu h-àraid dhaibhsan a tha airson cuideam a chall agus a thoirt do chuideam air ais gu àbhaisteach. H-uile duine ag iarraidh a bhith brèagha caol chorp, agus mar sin do na daoine a tha a 'co-dhùnadh cuideam a chall aon uair agus airson a h-uile, tha e ag iarraidh freumhag. Biadh a tha freagarrach, oir tha e a 'taisbeanadh an corp superfluous h-uile rud agus nach fheumar, mar sin a' cur bacadh air a thasgadh geir ann an àiteachan nach eileas ag iarraidh. Anns a 'chùis seo, cha bhi agaibh a' sìor-fhaireachdainn acras, mar ann àbhaisteach daithead. Fiber tha cuideachd buannachdail a 'bhuaidh air a' bhodhaig - tha e a 'lùghdachadh cunnart galar cuairt-fala, agus fiù' cromadh ìrean siùcair san fhuil, tha e a 'strì le droch thinneas mar an t-siùcair.

Fiber airson cuideam a chall - shàr roghainn an dà chuid satiety (e swells ann an stamag, mar sin a 'mùchadh acras) agus buannachd an-bheairt (a' lùghdachadh choileastarail san fhuil agus a 'toirt air falbh bho phuinnseanan bho na puinnseanan). Cuideachd freumhag AIDS cnàmhaidh oir tha tòrr de lusan stuthan, agus a leigeas às an astar a 'chiad sreath de geir agus gualaisg,' cromadh insulin ìre, tha a 'brosnachadh tasgadh geir ann an cus àiteachan. Uime sin, freumhag tha air leth freagarrach airson cuideam a chall.

Tha mòran stuthan anns an riatanach freumhag airson cuideam a chall. Gu h-àraid ann an iomadh càl, lettuce, pònairean, mheasan, chnothan, feamainn agus Spinach.

Ma tha thu co-dhùnadh gu bhith slimmer, gu cunbhalach a chur air dòigh traisg-ubhal làithean. Apples tha pailt freumhag daithead. Anns na làithean sin nach urrainn thu ag ithe dad sam bith eile, feumaidh sinn dìreach a bhith ag òl tòrr uisge-mèinneach gun gas no fìor-nàdarra Apple Juice. Tha ùbhlan Faodar bruich ann an diofar dhòighean - 'fuine ann an àmhainn, ag ullachadh buntàta air a phronnadh, suathadh riutha air grater, etc. Ma tha thu co-dhùnadh a "suidhe" air daithead latha no dhà, air an dara là urrainn dhut beagan geir--asgaidh Yogurt. Dà cheud gram e gu leòr.

Bran (Siberia freumhag slimming) a tha an dòigh as èifeachdaiche a choileanadh cuideam a lùghdachadh. Tha iad gu math ìosal ann an calaraidhean agus tòrr de luibheanach bìdh freumhag. Siberia freumhag daithead anns feumail beothamain agus a 'glanadh a' chorp na puinnseanan, tha stuthan agus gràn Berry, chan eil e sam bith a tha cronail stuthan agus an dathan agus deiseil airson a cleachdadh.

Gus tarraingeach foirm seo cuideachd freagarrach cruithneachd freumhag daithead. Tha e cuideachd a normalizes cnàmhaidh agus ìrean choileastarail san fhuil, às do cuim agus a 'cuideachadh a' sabaid reamhrachd. Air bran daithead urrainn dhut suidhe no dhà seachdainean. Anns an latha a h-uile trì uairean a thìde airson òl glainne kefir no Yogurt le freumhag a chur ris. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu chleachdadh freumhag urrainn dhut a leughadh air a 'phacaid. Mus tòisich an t-iarrtas freumhag a dh'fheumas tu a 'tadhal air do lighiche agus a' conaltradh ris a chionn ann an cuid de ghalaran, leithid gastric ulcer, tha e contraindicated ann an ionad-fàilte.

Dè thoradh bheir cunbhalach buidheann de fibre ann am biadh? cuideam a lùghdachadh, ath-nuadhachadh an stamag agus caolain a bhith ag obair ceart, àbhaisteach ìrean siùcair agus choileastarail san fhuil, toirt air falbh na puinnseanan, iomlan àrdachadh dìon agus a 'leasachadh staid fhalt agus a chraiceann, a' leasachadh a tòna, bacadh droch galairean - a h-uile seo bidh thu a 'coileanadh tro cunbhalach freumhag caitheamh ann am biadh. An àite sin, agus saill Bheurla uzhinaprinimayte freumhag, mheasgadh ann kefir, Yogurt no glainne uisge - agus an toradh Chan eil fada a 'feitheamh! Co-dhiù, chan eil sin a dhìochuimhneachadh an dèidh sia air an oidhche nach eil feumail, cupa Yogurt no bhrachadh àmhainn bainne a dh'fhaodadh a bhith aig naoi uairean. Good luck ann a lorg laghach figear agus faireachdainn iongantach!