Ciamar a dhèanamh dumbbell aig an taigh? comhairle phractaigeach

Tha sibh ag iarraidh a bhith brèagha corp, ach a 'dol dhan gym, a' gabhail cus ùine agus airgead? Tha eadar-dhealaichte - a 'chlas le cuideam an taighe. Ged a bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an ceannach dumbbells barbells agus, cuideachd, a bhios a 'cosg an t-suim sgiobalta. An ath cheist: "Ciamar a dhèanamh dumbbell aig an taigh?". Gus an cead riatanach uidheam agad, feumaidh tu nach eil uiread: saimeant, gainmheach, falamh botail, àbhaisteach fad iarainn na pìoba, meatailt canaichean.

Airson tòiseachadh, a 'dearbhadh cò mheud cuideam a dh'fheumas tu dumbbells. Ma dh'fheumas sibh innealan a thàinig bhon 0.2 kg gu 1 kg, an uair sin gu co-dhùnadh air mar a nì sibh dumbbell aig an taigh, bidh gu leòr a ghabhail beag botal plastaig agus a 'lìonadh le uisge no gainmheach. Airson beagan a bharrachd cuideam, cuir beagan ghainmhich tanca uisge agus dùin am mullach gu teann. Airson leasanan a chleachdas tu fada a bharrachd a canastairean le shusbaint sam bith. Mar as trice tha an cuideam a chlò-bhualadh air an pasgaidh.

Agus ciamar a nì dumbbell aig an taigh, ma dh'fheumas tu barrachd cuideam làidir, leithid 2-6 no eadhon 8 kg? Bidh seo a 'cur feum air beagan nas oidhirp. Gabh 4 meatailt canastairean, mar eisimpleir, bho peant, a 'lìonadh na dhà dhiubh le saimeant mortair, cuir a-steach an seo fuasgladh pìos meatailt a' phìob. Thoir an aire gu bheil a 'phìob a bha ceart-cheàrnach. An dèidh solidification an fhuasglaidh, ath-obrachadh airson taobh eile an tube. Le faighinn dumbbells a bu chòir a bhith air a làimhseachadh le cùram, cha tilg iad cas air an làr a chionn 'concrait - trom stuth, ach cugallach, faodaidh e sgàineadh no briseadh. Thachair, slat-ionann a dhèanamh. Dumbbells feum goirid cas agus cuideam ìseal, agus airson an t-slat a thogail fada pìoba agus mòr bancaichean.

Dè as urrainn a chur an àite dumbbell, ma tha an làmh Chan eil an saimeant giodar agus an t-iarainn na pìoba? Cuidich a-mach botail phlastaig le uisge no excipients eile, mar eisimpleir, ann an aon ghainmhich. Tagh an cuideam, a rèir an eacarsaich. Chan eil e an-còmhnaidh a riochd botail cofhurtail agus freagarrach airson grèim. Faodaidh tu tog sin soithichean plastaig, a tha mar-thà aig a bheil peann ann 'ur dealbhadh. Roghainn eile airson fuasgladh cheist a thaobh mar a dhèanamh dumbbell aig an taigh a bhith a 'cleachdadh na botail an càrnadh ann an cruaidh-poca le làmhan foghainteach. Tha seo a 'mhàileid a ghabhas a chleachdadh le bhith a' togail dumbbells ri do bhroilleach, ann an dèanadas de dhiofar sheòrsaichean uèirichean. Ma dh'fheumas tu a 'coileanadh cothromachd fiodhanan bho buailteach suidheachadh, tha e nas fheàrr a bhith a' cleachdadh farsaing, ach chan eil ro àrd poca le cas ghoirid.

Ma tha caraid de welder, faodaidh sibh a dhèanamh an òrdugh riochdachaidh airson dachaigh a dhèanamh dumbbells. Airson seo a dhèanamh feumaidh e goirid gearradh a 'phìob agus an duilleag stàilinn. Tha spèisealta a bhios comasach air a ghearradh fhèin meatailt cearcaill de cumhang eadar-dhealaichte agus a 'dèanamh tuill ann dhaibh. Bidh e a-mhàin gu bheil iad a ghlanadh. Dìochuimhnich òrdugh sònraichte glasan-uisge a bhios a 'cumail an bhreacagan air an làmh.

Tha sinn an dòchas gu bheil na tips cuidichidh iad thu gus a dh'fheumar a dhèanamh uidheam, agus an uair sin a bhith na neach-seilbh brèagha 'chorp!