Ionnsaich mar a chailleas cuideam ann an 5 ciog gu luath agus gu h-èifeachdach

Gus tòiseachadh, chan eilear a 'moladh cuideam a chall gu sgiobalta, oir is e cuideam mòr a th' ann airson do bhodhaig. Ach tha an aon rud ann nuair a dh'fheumas tu cuideam a chall gu luath agus a thogail. Tha seo gu math reusanta, ach chan eil e riatanach faighinn a-steach do rudan mar sin gu math tric leis a 'bhodhaig agad. Tha cus èifeachdach daithead seach gu luath a 'cuideachadh a' fuasgladh air an trioblaid mar a chall cuideam 5 kg. Is iad sin mono-diets a chuidicheas ann an ùine glè ghoirid airson togail. Is e biadh banana aon de na daoine sin. Aig toiseach tòiseachaidh an daithead, air an latha tòiseachaidh, faodaidh tu trì bananathan aibidh a bhith ann an còig cuirmean agus deoch trì glainnean de bainne a tha gu math geir. Anns an ath dhà latha, bidh aon banana anns a 'chlàr-taice agad. Anns an dàrna agus an treas latha, ith tlachd, gu slaodach, a 'sìneadh tlachd, airson 1.5 cileagram de bhananathan air an slaodadh. Roinn an àireamh seo gu còig cuirmean. Gach latha faodaidh tu uisge agus tì uaine a òl. Tha siùcar agus salann air an dùnadh a-mach fad ùine a 'bhìdh. Tha an daithead seo fìor èifeachdach. Le e, faodaidh tu a chall cuideam ann an 3 làithean 5 kg.

Faodaidh tu feuchainn ri daithead eile, chan eil nas èifeachdaiche ann, cuideachd air a thomhas airson trì latha. Gach madainn feumaidh tu còig mionaidean deug mus dèan thu bracaist gus deoch glainne de uisge blàth le sùgh lemon a tha air a bhriorach. Airson bracaist feumaidh tu pròtain aon ugh ithe, agus an dèidh uair a thìde feumaidh tu aon ghiuthas-bhiadh ithe. Às deidh seo, le eadar-thìde de uair gu leth gu leth, ith beagan pròtain, an uair sin grapefruit. Mar sin, bu chòir dhut próitéin a dhèanamh eadar-dhealaichte le grapefruit fad an latha, le còig protainean agus còig grapefruits san latha as urrainn ithe. A thuilleadh air an sin, bi cinnteach gum bi thu ag òl mèinnearach, uisge fhathast, co-dhiù dà liotair san latha. Faodaidh tu tì uaine a ghabhail às aonais siùcair. Airson trì latha faodaidh tu cuideam a chall gu luath le 5 cg.

Gu dearbh, chan eil a h-uile bàs a th 'ann an còig cileagram air a dhealbh airson trì latha. Tha biadh fìor èifeachdach ann a bheir, mar eisimpleir, ceithir latha. Is e biadh da-rìribh ceithir-latha a th 'ann an aon de na beathaichean sin, a leigeas leinn call bho chòig kilogram agus eadhon barrachd ann an ceithir latha. Le cuideachadh thu fuasgladh air an duilgheadas, mar cuideam a chall le 5 kg, agus bidh e a 'tachairt gu math luath agus gun chudthrom a' chuirp. Mar sin, a 'chiad latha de seo daithead feadh an latha tha sibh ag ithe an goil rus gun salann is deoch tomàto sùgh, cuideachd, gun salann. Ith agus deoch cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh. An ath latha de leithid de bhiadh, bu chòir dhut 1% a ghleidheadh agus ithe càise bothan saill ìseal. An seo cuideachd, chan eil bacadh sam bith ann a bhith a 'cleachdadh nan stuthan sin. Bidh an treas latha a 'còrdadh ribh le tì agus feòil bruite. Am fuasgladh as fheàrr a tha uaine tì le Jasmine, tha e glè bhlasta, fiù 's gun siùcar, agus tha e dìreach an t-siùcair agus chan urrainn dhut ithe aig àm diathaid. Mar as trice chan eil salainn agus siùcar air an dùnadh bhon daithead airson an àm seo. Airson feòil, is e brìgh cearc no turcaidh an roghainn as fheàrr, agus tha beathach brata ìseal freagarrach cuideachd. Agus air a 'cheathramh latha, is urrainn dhut ithe càise agus deoch fìon dearg. Air an latha seo, na deoch uisge idir. Ach, air an latha an-diugh, tha thu a 'faighinn cunnart gu math luath, air sgàth nan trì latha ron sin bha thu air daithead. Tha an daithead seo na roghainn inntinneach gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a thaobh mar a chailleas cuideam 5 kg.

Fìor èifeachdach, ach aig an aon àm cuidichidh daithead gu math trom thu gus còig notaichean a chall ann an trì latha. Faodaidh tu a leantainn ach mura h-eil duilgheadasan stomag agad. Tha e glè chudromach gun a bhith briste. Ged nach fheum ach trì latha a bhith foighidneach, tha e coltach gu bheil e gu math duilich fhathast. Mar sin, bi euslainteach ro làimh. Mar sin, a h-uile latha sa mhadainn, deoch 150 mililiters de uisge sìmplidh. Cuir dà thobhs de mhil thuige agus cuir a-mach còig toinneamh de sùgh lemon. Measg gach nì gu luath agus deoch. Airson biadh, bruich an turcaich agus glasraich, le barrachd air leth kilogram. Agus airson dinnear gheibh thu a 'bhroth as taitneile agus blasda bho chàl geal. Tha e deiseil mar a leanas: gabh gram de chal agus dòrtaidh glainne uisge, agus bruich airson còig mionaidean deug. Agus, gu dearbh, chan eil sinn a 'cur salainn. Às deidh sin, tha salainn air a chumail a-mach às an daithead. Bu chòir don deoch a bhith slaodach agus tomhas, airson leth uair a thìde. Ma tha thu airson a bhith ag ithe mus tèid thu dhan leabaidh, deoch glainne de kefir aon-cheud. A-nis tha fios agad gu dìreach ciamar a chailleadh cuideam 5 kg. Tagh gin de na h-àireamhan gu h-àrd agus tòisich ort a chur ann an òrdugh.