Ciamar a bheir thu air falbh taobh a-staigh an leòmhann?

Is e dìreach mìos a th 'ann fhathast chun an t-samhraidh - an àm as fheàrr leotha den bhliadhna, nuair a tha an aimsir a' sùileachadh teothachd blàth, agus tha an t-àm ann airson saor-làithean agus làithean-saora. Is ann as t-samhradh as urrainn dhut spòrs a dhèanamh ann an geàrr-ghoirid agus sglèatan goirid, gun a bhith a 'gabhail dragh mu dheidhinn gu faod thu fuachd, sun-ghrian, sun-ghrian agus snàmh fhaighinn.

Ach, as t-earrach agus as t-samhradh - traidiseanta ùine de clisgeadh female àireamh-sluaigh a 'phlanaid mu dheidhinn neo-choileantachdan aige fhèin chorp. Bidh cuideigin a 'tuiteam gu luath air kilograman, a' suidhe air a bhith a 'fulang le aodach, bidh cuideigin a' feuchainn ri falach duilgheadasan falach sa chorp "neo-iomlan". Gu dearbh, a h-uile nigheanan a 'bruadar an foirfe corp, ach chan eil a h-uile a tha a-sealbhadair.

Tha e a 'tachairt gu mòr gu bheil an nighean toilichte leis fhèin, ach an seo feumaidh cuid de na cuirp aire gu leòr. Mar eisimpleir, làmhan, lòchrain, preas no cromagan. Faodar gach aon de na sònaichean sin a leasachadh le bhith a 'meudachadh an luchd air buidheann fèithe sònraichte.

Is e aon de na raointean trioblaid uachdar a-staigh an t-sliabh. Ann àbhaisteach beatha, na fèithean gnìomhach luchdadh a-staigh na sliasaid nach fhaigh e carson a tha bòidheach mediocre. A chionn 's gu bheil an caisteal air a bhith dìreach anns an sgìre seo. Tha mòran nigheanan a 'smaoineachadh air mar a lùghdaicheas e taobh a-staigh nan sliabh.

Chan urrainnear a ràdh nach urrainn seo a choileanadh, ach gu dearbh, bidh e riatanach a bhith ag obair gu cruaidh. Ma tha thu aon den fheadhainn a bha a 'meòrachadh air mar a' glanadh an taobh a-staigh na sliasaid, an uair sin tha thu a dh'fhaodadh a bhith aig a bheil ùidh anns na leanas. Is e fìor fheumail a th 'ann don raon seo eacarsaichean a tha ag amas air neartachadh agus sìneadh fèithean uachdar a' mhonaidh a-staigh. Ach aig an aon àm, is e cùmhnant èigneachail ath-sgrùdadh air a 'chlàr-taice. Siùcairean a bu chòir a bhith air a chuingealachadh no fiù 'dùnadh a-mach (tha sinn a' bruidhinn mu dheidhinn cèic seòclaid, sweet fuine bathair , msaa), agus an leaghan bu chòir barrachd a dhèanamh.

Tha freagairt shìmplidh air a 'cheist mu mar a bheir thu às taobh a-staigh na mnighe. Biadh ìosal calorie, tadhal bath, massage de raon an duilgheadais, eacarsaichean corporra - is iad seo na prìomh luchd-cuideachaidh anns an strì duilich airson uachdar a-staigh na mnighe.

"Ciamar a bheir thu a-steach pàirt a-staigh na sneachda?" - Leis a 'cheist seo, chuir e an cèill gu dèanadh iad a' goirteachadh nan sliabh aca. Dè tha eòlaichean ag ràdh?

Tha iad ag ràdh gu bheil feum air dòigh-obrach amalaichte: chan eil eacarsaich corporra a-mhàin, mar a bhith ag ithe biadh, gu leòr. Feumaidh sinn feuchainn ri dòigh-beatha gnìomhach a stiùireadh, bho fhèithean flabby agus cruth saill - ann an iomadh dòigh a bhith airidh air fois iomallach. Tha e èigneachail eacarsaichean a bhith air an dealbhadh airson fèithean a 'mhuilinn a-staigh, agus gu riaghailteach. Ro thoiseach nan clasaichean, feumaidh tu blàthachadh, agus an dèidh sin - sìneadh.

A thaobh atharrachaidhean ann am beathachadh, tha seo na ghluasad gu biadh fallain, cuingealachadh air siùcairean agus biadh àrd calorie. Le bhith a 'cleachdadh mòran de shruth, tha seo cuideachd a' buntainn ris a 'phròiseas a bhith a' coileanadh eacarsaichean corporra.

Ciamar a shnàgas tu taobh a-staigh na mnighe? Tha aon de na h-eacarsaichean as èifeachdaiche airson an t-sòn seo na squat ioma-ìre. Le bhith a 'cur aon chas air an àrd-ùrlar ceum (faodar bogsa falamh àbhaisteach a chur na h-àite), leudaich na glùinean agad gu h-àrd. Aig astar slaodach, cuir sìos an corp gus am bi na cromagan air loidhne co-shìnte ri loidhne an làr. Cùm airson diogan san t-suidheachadh seo agus till air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Is e an àireamh de ath-bheothaidhean 10 uairean (12) airson gach cas.

Fìor mhath na fèithean aig uachdar a-staigh na sèide anns an dìollaid. Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich seo, tha e cudromach gu bheil na casan fada nas fharsainge na na guailnean, bha an cùl daonnan dìreach, cha robh na glùinean a' dol seachad air ìre nan òrdagan.

Tha seataichean iomlan de eacarsaichean, is e prìomh adhbhar cruthachadh agus neartachadh fèithean taobh a-staigh na sàighe. An fheadhainn a tha a 'toirt dragh air a' cheist mu mar a ghlanas iad taobh a-staigh na mnighe, tha e feumail aire a thoirt do na h-iomairtean sin.