Ciamar a 'bualadh an sìor-fhaireachdainn leis an acras?

Anns an latha an-diugh an t-saoghail eag-càirdeil Tha stuthan fìor tearc. Agus a 'bharrachd air na diofar stuthan ceimigeach a cur a-mhàin dùsgadh miann. Barrachd is barrachd dhaoine a tha daonnan a 'fulang leis an acras, a tha a' dol gu buannachd cuideam mòr, agus, mar sin, gus duilgheadasan slàinte.

Ma tha thu a 'fulang bho duilgheadas seo, tha e a' chiad a h-uile riatanach gus co-dhùnadh na h-adhbharan seo staid. Mura bheil thu a 'pàigheadh gu leòr aire gu cunbhalach faireachdainn acras, an sin tha cunnart saidhgeòlais dochainn. Gu dearbh, an dèidh gach overeating euslainteach troimhe-chèile, toirt air a 'rannsachadh airson dòigh luath agus èifeachdach gus faighinn cuidhteas a' ghalair. Ach, leithid dòighean-obrach a tha sàbhailte san fharsaingeachd air ur slàinte. Tòisich a 'Phrògram Ath-bheothachaidh a bu chòir a bhith na chruinneachadh de eileamaideach daithead, ceart daithead, a bharrachd, tha e riatanach gu tur cùl a' cleachdadh biadh anmoch air an oidhche.

Mar sin, a 'sìor-fhaireachdainn acras: na h-adhbharan.

Tha boireannaich a tha eòlach air seo faireachdainn de daonnan miann aig àm a ' premenstrual syndrome. Mar as trice, anns na làithean Chan eil mi dìreach ag iarraidh a bhith ag ithe tòrr, ach tha e cronail do ar bathar figearan. Gu dearbh, a 'chuid as measail a tha na gibhtean agus siùcairean, oir tha an corp a' fulang an acute gum feum an t-ainm sonas hormon - estrogen. A bharrachd, tha e riatanach a bhith a 'tuigsinn gu bheil an toiseach gach cearcall, tha lùghdachadh ann haemoglobin, a tha ag adhbharachadh sgìths. A thoirt air ais lùth cothromachadh boireannach air a subconscious ìre meudachadh air an uiread de bhiadh. Mar sin, ma tha do acras air adhbhrachadh le atharrachaidhean ann an cearcall mnà, agus an uair sin an suidheachadh seo a bhios a 'cruinneachadh a h-uile thoil ann an dòrn. Agus cuideachd gu feum a chomharrachadh gu soilleir air bathar a bhios a 'cuideachadh gus eòlas a' faireachdainn gu lànachd nas luaithe. Nam measg gràn, biadh-mara, gu sònraichte feumail aran agus seagal aran.

Constant faireachdainn acras nach fhàg e neach fhèin ann an suidheachadh riaslach no a 'fulang le trom-inntinn. Mar a tha fhios, staid na siostam nearbhach an crochadh chan ann a mhàin air an tuigse a bh 'air an t-saoghal mun cuairt, ach cuideachd slàinte corporra. Às dèidh na h-uile, ma tha neach air òrdagan aca agus a h-uile latha a 'faighinn buille air an t-siostam nearbhach, an aon dòigh gus fois a ghabhail agus a' faireachdainn nas toilichte a 'faighinn ithe gun chrìoch, mar as trice biadh mì-fhallain agus figearan. Anns an t-suidheachadh seo, feumaidh tu a lorg eile nach eil cho èifeachdach ann a bhith a 'cuideachadh gus fois a ghabhail ann an suidheachadh doirbh. Mar eisimpleir, a h-uile àm nuair a bha an corp a 'cur feum air fear eile grèim bidhe, tha e riatanach a chur an àite an luchd corporra. Chan eil e gu diofar dè tha thu co-dhùnadh a dhèanamh, a chionn a 'bhuaidh seo a bhith mòr. Sa chiad àite, air sgàth a 'tighinn ann an riochd figear, agus, san dara àite, gu mòr a' leasachadh sunnd. Gu h-àraidh math airson fois a ghabhail agus an co-sheirm a-staigh dannsa agus yoga clasaichean.

Gu tric, 'sìor-acras hurts daoine a bhith ag obair seachd làithean san t-seachdain. Chan eil e gu diofar, bha e trom air saothair chorporra no an oifis obair. Gus fàgail bho leithid doirbh suidheachadh nach eil superfluous gus comhairle proifeiseanta dietitian agus eòlaiche-inntinn air. Eòlaichean a 'cuideachadh a' tuigsinn an trioblaid agus a 'sgrìobhadh daithead math. Anns a 'chuid as motha de chùisean, chan eil feum air a thoirt suas eile greim-bìdh, cudromach ceart a thaghadh bathar. Mar eisimpleir, faodaidh sibh a chur an àite an tiormachadh measan shuiteis. Tlachd biadh eil nas lugha, agus buannachdan slàinte e nach gabh àicheadh.

Gu math tric a 'sìor-fhaireachdainn acras air adhbhrachadh le teann daithead a' chuid as motha tarraing gu boireannaich a tha ag iarraidh faighinn cuidhteas a 'gràin cileagraman. Agus mar as trice tha e uabhasach soirbheachail, tha sin dìreach a 'faireachdainn acras Chan eil à sealladh. 'S e sin carson a tha an dèidh a' fhìor chuingealachaidhean ann am biadh, an duine a 'tòiseachadh ri ithe cruaidh, a' leasachadh na chall chorp reamhar. Lovely boireannach, cuimhnich, chan eil e riatanach gu ìre cuideachadh gu luath agus èifeachdach air dòigh. As aca buannachdan agus rè a 'thoradh air fhàgail ann an teagamh. 'Ideal dòigh ceartachadh air a mheas a bhith ceart daithead, uidheamaichte nutritionist, agus eacarsaich gu cunbhalach.