Diet-cùraim màthraichean

Lactation ùine, a thuilleadh rè torrachas anabarrach cudromach airson a 'chuid as motha moms, airson a tha air fhàgail. An leanabh nach robh a 'fulang bho colic agus tinneasan eile cnàmhach, a bha air ùr chruthachadh màthair a bu chòir aire shònraichte a thoirt air an cuid beathachadh. Liosta de na stuthan sin cha bhi cronail a-cùraim màthair agus leanabh aice, 'S e gu math mòr, mar sin a shàrachadh teann daithead no teann thoirt a-steach cuingeachaidhean ann an daithead Chan eil e riatanach. Dh'fhòghnas e dìleas gus urram a thoirt daithead-cùraim mathraichean, agus an uair sin slàinte Criomagan bi a h-uile ceart.

Ach, feumaidh sinn a 'tuigsinn gur ann an lactation ùine, a h-uile ithe leis a' mhàthair ann an aon ceum no eile a tha an làthair ann bainne-cìche, a tha a 'biathadh an naoidhean. Uime sin, briseadh sam bith ann an siostam cnàmhach boireannach urrainn adhbharachadh droch shlàinte a 'phàiste. Agus do bhrìgh am bathar a chur a-steach an corp banaltram, feumaidh a bhith ùr, minimally ghrinneachadh, anns nach eil stuthan-gleidhidh, no carcinogens sam bith eile ceimigeach cur-ris.

Nach urrainn dhut a bhith a-cùraim a mhàthair?

Honey, seòclaid, cocoa, citrus, shùbhan-làir agus biadh eile a dh'fhaodas adhbharachadh aileardsaidhean ann an leanabh, anns a 'chiad trì seachdainean beatha, na Criomagan bu chòir a thoirt air falbh bho cumhachd cuairt. A thuilleadh air sin, bu chòir cuimhneachadh gu bheil geur agus salann biadh Faodaidh droch bhuaidh a thoirt an dà chuid fàileadh bainne, agus a blas.

Thathas a 'moladh gu refrain bho dh'aon ghnothach àrdachadh ann an àireamh sa cheud de gheir susbaint bainne-cìche le itheadh mhòr de gheir, a tha, mar eisimpleir, tiugh uachdar, feòil muice agus stuthan eile. Le bhith a 'meudachadh na h -saill susbaint bainne-cìche an naoidhean a' cur seachad barrachd d'a sùghadh agus cnàmhaidh. Mar an t-saill e nas fheàrr a 'cleachdadh coirce agus ola neòinean-grèine - a glasraich reamhar.

New bathar a bu chòir a chur ris a 'bhiadh làitheil mean air mhean, ann an beag, a' cumail ann an inntinn tron latha coimhead air a 'reaction na naoidhean ann an leithid innleachdas. Ma nach eil soidhnichean o ùpraid no cnàmhach tinneasan, mar sin, an urrainn bathar ùr a bhith air fhàgail ann an cead liosta.

Diet-cùraim màthraichean: ùghdarraichte bathar

Rè ùine na boireannaich a 'bhroilleach urrainn ithe uighean, bainne, buntàta bruich, pasta, glasraich, pears, ùbhlan, chnothan agus cookies gun fillers. Geir biadh, stuthan-gleidhidh, teth sauces agus lotan, reòiteagan, cèicean agus smocadh biadh a bu chòir a thilgeil. Chan eil e a 'moladh a chleachdadh cuideachd a' deàrrsadh, sweet agus fiù 's unboiled uisge.

Deochan a bheir cothrom daithead bhroilleach màthair dòcha gum bi na leanas: bainne tì, compote de dhiofar thiormachadh mheasan, meadhanach fallain agus sùgh (curran, ubhal, pomegranate), bainne agus 1% reamhar, bainne na bà (mhàin àmhainn no an goil). Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu iomadachd agus cothromachd a 'cuibhreannachaidh làitheil, mar a tha e a' toirt buaidh air inbhe beathachaidh pàiste.

Tha sònraichte bhiotamain complexes dhealbhadh airson boireannaich a tha trom agus màthraichean. Tha iad air a dhealbhadh gus do phàiste a chuideachadh a 'faighinn a h-uile mathachadh riatanach ann an gu leòr meud. Feum fìor mhath de leithid complexes, nuair nach eil gealltanas gum bi an leanabh a 'faighinn gu leòr stuthan deatamach ann làitheil daithead agad.

A 'tòiseachadh bhon t-siathamh mìos an dèidh lìbhrigeadh daithead a-steach daithead-cùraim màthraichean a' leudachadh gu mòr, agus fhathast am measg an toirmeasg 'mhòr-chuid aig an aon no dhà de na bathar gu bheil an leanabh a tha fhathast a' toirt beachd dona. Às dèidh bliadhna, ma tha sibh a cumail a 'breastfeed, faodaidh sibh a h-uile càil ithe ach a-mhàin stuthan-gleidhidh agus dathan.

Sample-taice airson nursaidh màthraichean

• Morning - 170 g de Yogurt;
• Breakfast -250-300 gram lactic den chruithneachd, 200 gram de tì le bainne 1 ugh;
• 12 uaireadairean - sùgh mheasan (200 ML);
• Lunch - 120 g 'tiormachadh apracotan agus lettuce le grated curranan 300 g a dhèanamh suas de càl, 80 de g bruich feòil, 260 g de bhuntàta ann am bainne, stewed measan cupan, 100 g de seagal aran;
• Bìdhe - 40-50 g crackers, 150 g de geire bainne tiugh (2.5%);
• Dinnear - 200 gram de bhothan càise soufflé le 50 g bainne sabhs, cupa tì le liomaid, slis arain;
• Aig oidhche faodaidh sibh òl 150-170 gram de Yogurt.