Ciamar a gheibh thu cuidhteas de na miannachadh airson sweet agus biadh stalcach?

Goirid an t-samhraidh agus aodaich a-muigh, a 'ciallachadh tha an ùine a' gabhail cùram de a slios. Chiad de na h-uile, tha thu a 'tòiseachadh le ceart beathachadh. Ach ma tha thu nad leannan ithe shuiteis agus seoclaid, ag ithe pìos mòr de cèic air cuideigin pàrtaidh ceann-bliadhna a tha coileanta gun paidhir deoch-slàinte aig àm bracaist agus às dèidh dìnnear ann an taigh-bìdh ag òrdachadh mìlsean - tha e àm atharrachadh. Ach chan eil e cho furasta a thoirt suas do suiteas ab 'fheàrr a tha air a chleachdadh gach latha. Thar ùine, tha an corp a 'dol a chleachdadh gus cùbhraidh agus biadh stalcach, agus thrust urrainn tachairt. Ach na gabh dragh, ionnsaichidh tu mar a gheibh thu cuidhteas de cravings airson siùcairean an dèidh 5 mionaidean an dèidh a leughadh an aiste seo.

Tha cronail siùcairean agus pastraidh?

Nach bruidhinn beagan mu dheidhinn ciamar a 'toirt buaidh air a' chorp milseanachd agus bèicearachd. Faodaidh iad a bhith mar ìomhaigh coin, ach mar a tha fios againn uile, anns na bonn-còmhnaidh a tha dà thaobh ...

Tha a 'chiad taobh - sin cho snog a' coimhead air bathar a tha tlachdmhor fàileadh agus deagh bhlas. Tha an dàrna taobh - tha seo What Lies Beneath 'phacaid. Sam bith siùcairean agus bèicearachd dhroch bhuaidh air a 'bhodhaig agus buaidh dona air an àireamh. Carson a tha seo uile a 'tachairt?

Tha sin air sgàth mìlseanachd agus cèicichean tha gualaisg luath. Eu-coltach ri gualaisgean iom-fhillte anns a 'bhad an dèidh caitheamh iad air an tasgadh ann an subcutaneous reamhar. Candies a-mhàin aig a bheil deagh bhuaidh air a 'bhodhaig a tha nàdarra agus mil dorcha teòclaid. Leis gu cunbhalach a 'cleachdadh stuthan anns a bheil tòrr siùcar a dh'fhaodas a bhith grèim air daoine.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de cravings airson siùcairean luath?

Bu chòir a thoirt gu daithead agaibh gu faiceallach, oir tomhas mhòr de siùcair anns a 'chorp lowers dìon agus a' brosnachadh fàs bacteria agus dìosganaich. Tha siùcar a th 'air tuaiream mòr den glùcois. Le Meadhanach cleachdadh milis tha e fiù 's feumail, ach a bharrachd ann an clàr-taice de milseanachd agus bèicearachd dh'adhbharaich an leasachadh an t-siùcair. Uime sin, tha e cudromach fios a bhith againn ciamar a gheibhear cuidhteas de cravings airson siùcairean agus biadh stalcach.

Different sweet stuthan cronail ann an slighe aige fhèin. Cakes, MUFFINS, cookies ullachadh air bunait margarine agus geir eile a tha cronail agus gun siùcar. Chocolate bàraichean-rìribh anns a 'char as lugha suim teòclaid. Tha an leòmhann roinn aca shusbaint - 'S e seo an aon siùcar. Candies agus luim guma tha "luchd-marbhaidh" na fiaclan: sgriosaidh an cruan agus a 'cur ri leasachadh caries.

Next, a 'coimhead air ciamar a gheibhear cuidhteas de cravings airson siùcairean duine sam bith. Faodar seo a dhèanamh ma tha, an àite siùcairean ithe:

• Chocolate bàraichean, a tha air a reic ann an bùth chungaidhean no spòrs beathachadh stòr. Tha iad ìosal an àireamh sa cheud de shiùcair agus beag Calorie.
• Cleachd siùcar àite no a 'lùghdachadh mean air mhean air an uiread aig a' cleachdadh na cofaidh agus tì.
• An àite mhilis agus biadh stalcach ithe barrachd mheasan nach eil bhlasta a-mhàin, ach cuideachd glè fheumail.
• Airson mìlsean urrainn dhut ithe mil! Tha e saidhbhir ann an beothamain agus gun chron, mar a dhèanamh le fàs-bheairteach. Aon spàin de mhil 'lìonadh a' chuirp le buannachdail gualaisg agus lùth tèarmann airson an ath beagan uairean a thìde.

O, tha e coltach miannachadh airson sweet agus biadh stalcach?

Miannachadh airson siùcairean agus biadh stalcach adhbharachadh leis an fhìrinn gu bheil an corp feumach gualaisg. Tha ar n-shùil chan eil eadar-dhealachadh eadar an t-iom-fhillte bho sìmplidh. -Mhàin nuair a gheibh iad ann an stamag, an corp a 'co-dhùnadh cò ris a tha mòran nas stiùireadh. Ma gualaisgean iom-fhillte, a tha iad a bhriseadh sìos airson ùine fada agus mall a ghabhail thairis agus saturate lùths dhuinn airson an latha, agus ma tha gualaisg sìmplidh, tha iad anns a 'bhad atharrachadh gu corp reamhar. Uime sin tha e nas fheàrr an àite cearcaill no milis banana, mar sin a 'sàsachadh an fheum airson sweet.

Gu math tric an crochadh air adhbharachadh le biadh anns a bheil e luath carbs. Ciamar a tha seo a 'tachairt? Tha fear cleachdte cùbhraidh agus bhlasta, agus an corp a 'cur feum air barrachd is barrachd cuibhreann de seo puinnsean. Gun a bhith a 'faighinn an suim àbhaisteach gualaisg, an neach a tha a' fàs frionasach, brònach no gun fhaireachdainn làidir. New cuibhrionn mìlsean a 'toirt a' bhuidheann lùth-rithist a 'nochdadh na feachdan a thilleadh ann an deagh thriom. So àbhaisteach chleachdadh a 'tionndadh a-steach dhan tràilleachd.

Call Còrach de milis agus biadh stalcach leis an dòigh Dr. Virgin

Beachdaich air an dòigh ris an canar nutritionist - Dr. Virgin. Ionnsaich mar a gheibh thu cuidhteas de cravings airson siùcairean agus biadh stalcach. Ro-shealladh dearbhadh gu bheil an dòigh seo a tha ag obair gu foirfe.

Anns a 'chiad ìre, chan eil sinn a' toirt suas cùbhraidh agus biadh stalcach tur. Tha sinn a 'lùghdachadh a-mhàin air an uiread de stuthan cronail le stuthan an àite ris an fheadhainn anns a bheil suim nas lugha de shiùcair. Mar eisimpleir: an àite siùcar sinn ag ithe mil, an àite shuiteis - dearcan, an àite cèicean le tòrr cream - bhriosgaidean gun uachdar, etc. Aig an ìre seo, a mhaireas fad 2 seachdainean, cead ri ithe mìlsean, ach ann an glè bheag.

An ath cheum - a 'lùghdachadh caitheamh fructose

Virgin dotair den bheachd gu bheil aig an ìre seo a 'chuirp a chur às an gineadh cumhachd an siùcar air a dhèanamh de lùth bho reamhar. A dh'aithghearr cha bhi agaibh ri Saoil ciamar a gheibhear cuidhteas de cravings airson siùcairean san daithead.

Anns an dàrna ìre, a mhaireas 3 seachdainean, feumaidh sinn a 'lùghdachadh a-mhàin Chan eil an caitheamh Clàr siùcar, ach cuideachd a nàdarra co-aoisean. Tha a 'phrìomh amas a tha atharrachadh blas gucagan. Feumaidh sinn a dhol a chleachdadh gus a 'cleachdadh a' char as lugha suim de shiùcair. Aig an ìre seo, bu chòir a bhith air am bacadh bhon daithead de mheasan, a chionn iad - prìomh thobar de fructose.

Tha sinn a 'feuchainn ri siùcar a-rithist

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de cravings airson siùcairean leis an dòigh Dr. Virgin? Gus seo a dhèanamh, a dhol air adhart chun an ath ìre far a bheil sùil a thoirt air ar corp. Tòiseachadh ag ithe a-rithist binn. Ma tha sibh air a dhèanamh a h-uile rud a rèir a 'phlana, a' cleachdadh shuiteis nach bi cho roimhe. Le ìre seo, do bhlas gucagan a bhith a 'fàs cleachdte ris a' char as lugha suim de shiùcair, agus ma chuireas tu ann do tea 3 pìosan ghrinneachadh siùcar, bu chòir dhut a 'faireachdainn an cloying, oir tha thu air fàs cleachdte ri aon phìos. Nì sinn sgrùdadh air mar a tha an corp ath-thogail a chruthachadh lùth bho reamhar. Gus seo a dhèanamh, tha sinn ag ithe sam bith mìlsean: teòclaid, shuiteis, cèic, uachdar cèic, pastraidhean ... Ma dèidh cleachdadh Nochd mì-chofhurtail - air losgadh-bràghad, belching, bloating, agus an sin an ath-structaradh a 'dol a rèir a' phlana, agus a dh'aithghearr a 'miannachadh airson siùcairean Bidh à sealladh uile gu lèir.

Feuchaibh a-ceadaichte suas ri 3 làithean.

stèidheachadh

Anns a 'cheum mu dheireadh a tha agad ri ìre a' chiad cheum, a tha a 'tilleadh gu daithead agaibh bathar le cuibheasachd siùcar susbaint. Faodaidh tu a-rithist pàigheadh beag suim milis, ach bidh do bhodhaig a 'faireachdainn nach eil an cruaidh fheum airson siùcar. An dèidh na ceumannan ann an cearcall grunn tursan, faodaidh sibh daonnan a 'diùltadh a' cleachdadh siùcar agus lùghdachadh cravings airson a 'char as lugha, gus nach cron air a' bhodhaig.

10 adhbharan a thoirt suas siùcairean

1. A bharrachd air siùcar saothrachadh siùcairean a chur eadar-dhealaichte ceimigeach cur-ris a 'leasachadh a' bhlas, a thuilleadh flavoring dathan agus àidseantan, a dh'fhaodadh a aileardsaidhean adhbharachadh ann an daoine no bhrosnaicheadh an leasachadh diofar mionaich galaran.
2. Sugar impairs na cuairt-fala siostam, a 'dèanamh thu lag.
3. Sweet leasachadh choileastarail ìrean.
4. Sweets (luath gualaisg), a 'bhuidheann a' faighinn beathachadh sam bith.
5. Sweet urrainn cron fiaclan agus a 'meudachadh cothrom fiacail crìonaidh.
6. Tha an tomhas nas motha de siùcair anns a 'chorp impairs coltas an craiceann.
7. Sweet nach urrainn a bhith riaraichte airson ùine fhada, mu dhà uair an corp a 'cur feum air biadh a-rithist.
8. Sugar faodaidh àrd ìrean glùcois anns an fhuil agus an adhbhrachadh pancreas a thoirt gu buil insulin de chòrr bheil a 'bagradh a' leasachadh an t-siùcair na dàrna seòrsa.
9. Siùcairean tòrr chalaraidhean ann. Ag ithe beag suim milseanachd no a 'fuine, gheibh thu tòrr chalaraidhean, ach air an toradh a bhios reamhar.
10. Without àbhaisteach servings de milis a bhios tu a 'faireachdainn feargach agus riaraichte.

10 tips

Seo beagan comhairle air ciamar a gheibhear cuidhteas cravings airson siùcairean (lèirmheasan air a 'chuspair seo ri fhaotainn):

1. Rè eacarsaich do bhodhaig a 'dèanamh an hormone toileachas, agus cha leig thu leas a bhith a' coimhead air a shon ann an teòclaid agus eile chlò agus air fhuine bathair.
2. Ma tha thu fhathast ag ionndrainn an siùcairean, faodaidh sibh itheadh e spàin de mhil. 'S e gun chron agus tha e math sam bith eile a mìlsean.
3. Thoir seachad suas siùcar, mean air mhean, mar eisimpleir, ma chuir thu ann do tì 4 spàinean siùcair, an uair sin, mean air mhean a 'lùghdachadh an t-suim dheth. An dèidh greis thu teatha gun siùcar, agus a 'tuigsinn gu bheil e an aon bhlasta.
4. An àite sin, ag ithe barrachd mheasan milis is dearcan.
5. Dìreach air stad a chur air a 'ceannach siùcairean, agus cha ghabh sibh bhuaireadh.
6. Nuair a bhios sibh ag iarraidh binn, a chur na àite le làn biadh.
7. Lorg a bhrosnachadh. Smaoinich dè a tha àlainn às dèidh figear slimming. Smaoinich ciamar a bhios tu a 'faireachdainn math mun deidhinn fhèin gun a' cleachdadh min-fhlùir agus milis.
8. Deoch barrachd uisge. Uisge a 'leasachadh ur metabolism.
9. Cleachd siùcar ionaid.
10. Cuiribh am fìor-amas, a tha, chan eil a 'feuchainn ri faighinn cuidhteas cravings airson siùcairean aon latha, a' tuigsinn gun toir e ùine.

Gliocasan seo a dh'innseas dhut mar a gheibh thu cuidhteas de cravings airson siùcairean.

meidigeach dòigh

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de cravings airson siùcairean? Tha drogaichean, a tha an cuideachadh a tha seo ris an cante "tryptophan". Bùthan-leigheadaireachd urrainn cuideachd stuthan-leigheis a cheannach "Glutamine" agus "Chromium Picolinate". A 'gabhail orra a rèir stiùireadh a' cuideachadh gus faighinn cuidhteas a 'miann a bhith ag ithe rudeigin milis.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de cravings airson siùcairean 21 làithean

Another cumanta a bhith a 'cur às a' miannachadh airson milseanachd agus bèicearachd min - a dhiùltadh DESSERTS airson 21 làithean. -Aon air fhichead làithean no trì seachdainean - tha seo an t-àm far a bheil an neach urrainn cuidhteas fhaighinn de sam bith a chleachdadh. 'S dòcha gun do abuse de stuthan cùbhraidh a tha cumanta a chleachdadh, agus bidh e a dhol trì seachdainean. Feumaidh tu a 'cur tadhal agus airson 21 làithean a dhùnadh bho do bhiadh a h-uile siùcairean agus flùr. Às dèidh an ùine ainmichte, bidh thu a 'mothachadh gu bheil a' miannachadh airson siùcairean a tha air falbh. Atharrachaidhean deimhinneach Chithear cuideachd ann an corp aig an àm seo. Pàirt de falbhaidh an t-saill, bha am figear a 'fàs slimmer agus a' faireachdainn nas fheàrr.

Ciamar a dh'atharraicheas cleachdaidhean ithe?

A dheagh dhòigh air call cuideim a bhith atharrachadh ann an ithe. Chan fheum thu a 'suidhe air teann daithead agus cràdh do bhodhaig traisg. Ciamar a ith dheis agus feumail:

• Na ith beulaibh an telebhisean. Ged a 'coimhead TBh, tha thu aire agus is urrainn ithe tòrr a bharrachd na bu chòir dhaibh.
• Cleachd beag soithichean agus fàs cleachdte ri sparradh an truinnsear nas lugha biadh.
• Deoch 30 mionaidean mus biadh, bidh e a 'leasachadh na cnàmhaidh.
• Chan òl aig àm biadh, mar a tha seo a 'dèanamh cron.
• Deoch 2 liotair uisge latha a tha an t-uisge gu bhith air an cumail aig na h-ìrean as àirde an uisge cothromachadh a 'chuirp agus a' leasachadh metabolism.
• Coisich dèidh mine, gus an urrainn dhut a 'bhad losgadh dheth cuid calaraidhean agus a neartachadh a' chuirp le ogsaidean.
• Na ith 4 hours mus cadail.
• 70% de bhiadh ithe bu chòir a bhith ag ithe 'sa' mhaduinn, a tha air fhàgail 30% - san dàrna.
• Cuideachd, tha a h-uile biadh anns a bheil gualaisg, tha e riatanach gus ithe tràth san latha agus mean air mhean air feadh an latha a 'buain le biadh aca susbaint.

A-nis tha fios agad mar a gheibh cuidhteas cravings airson siùcairean agus atharrachadh ag ithe. Taobh a-staigh beagan sheachdainean às dèidh a 'toirt suas DESSERTS, chì thu atharrachaidhean deimhinneach: a' leasachadh craiceann staid, faochadh a bhios à sealladh air losgadh-bràghad, a 'faighinn nas fheàrr cnàmhaidh.