Diet "8" - slàinte bìdh

Daoine fa leth a tha reamhar mar as trice a 'moladh daithead 8 (8-a agus 8-b). Tha seo siostam cumhachd a tha cothromach. Le cunbhalach cleachdadh a geir subcutaneous maothran a lùghdachadh, cho math mar as àbhaist agus nas fheàrr metabolism. Ach, tha an daithead contraindicated ann an euslaintich a tha reamhar, ann an cùis far a bheil iad a 'ghalair an siostam cnàmhach, na cuairt-fala siostam agus an grùthan, a chionn galaran mar feum sònraichte daithead.

Seanalair feartan an daithead №8

Làitheil àbhaisteach chalaraidhean airson biadh a tha seo mu 1800-2000 kcal (airson sedentary daoine), fhad 'sa bha am figear seo a dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte airson gach neach, na h-uile an crochadh air a' chiad bhuidheann cuideam. Airson an roinn-seòrsa de "100 kg no barrachd" a 2000-2500 kcal gu cuibheasach a tha àbhaisteach làitheil.

Lùghdachadh air an àireamh chalaraidhean Tha buil le bhith a 'lùghdachadh an uiread de siùcair, a thuilleadh air diofar stuthan anns a bheil e. Diet 8 fhèin Chan eil iom-fhillte, gu dearbh lùghdachadh rud beag ann an calaraidhean adhbharachadh daonnan faireachdainn acras. Cleachdadh daithead cuideam a chall №8 leigeil 2-3 cileagraman sa mhìos, ach chan eil e ach aig a 'cheart measgachadh le eagarach gnìomhachd chorporra.

A bharrachd air a 'cuingealachadh gu luath digestible gualaisg, a tha a' gabhail a-steach anns a bheil bathar-siùcair, leithid daithead airson 8 làithean a 'ciallachadh lùghdachadh ann an caitheamh beathach geir, le pàirt aca a chur an àite glasraich ola. Tachartasan cur ri leasachadh na staid slàinte agus cuideam a chall san fharsaingeachd. Cuideachd mach às an daithead de caochladh stuthan a excite an miann. Nam measg azotistosoderzhaschie stuthan, a thuilleadh air diofar flavoring. Tha e riatanach a bhith a 'lùghdachadh an t-suim de shalainn a loisg 4-5 gram gach latha agus air an uiread de lionn - suas ri 1 liotair.

Mheasan is ghlasraich a bu chòir a bhith anns a 'bhiadh ann an ultach gu saturate. Tha an reata làitheil de caitheamh pròtainean tha e mu 90-120 g, geir -. 60-80 gram. agus gualaisg - 150-250 gr. Mar airson còcaireachd teicneòlas, an daithead a 'moladh a' cleachdadh 8 stewing, pripuskaniya, còcaireachd agus smùide còcaireachd. Uaireannan faodaidh sibh pàigheadh sam bith ann an àmhainn soitheach, ach cha robh a chur ris reamhar. Tha an àireamh de biadh a bu chòir a bhith mu dheidhinn 5-6 tursan latha.

Diet 8:-taice airson aon latha (2000 kcal)

• Gràn, seagal aran - 200 gr.
• Apples agus eile unsweetened measan - 200 gr.
• Tha diofar lusan ùra - 300 gr.
• Fresh càl - 300 gr.
• Butter - 10 gr.
• Ola lusan - 25 gram.
• Eggs - ½ aonadan.
• Lean iasg - 100 gram.
• Ìosal-saill taigh càise - 100 gr.
• Lean feòil - 150-200 gr.
• Bainne agus bathar bainne - 400 gr.

Faodar na stuthan sin a chur an àite co-ionann, agus a 'dèanamh iad fhèin làitheil chlàr-taice.

Clàr №8 daithead agus tha e air a dhealbh airson daoine a tha reamhar, fhad 'sa tha an cion ghalar grùthain, cuairt-fala siostam chnàmhaidh buill-bodhaig, far a bheil feum shònraichte air daithead. Shònrachadh daithead agus an dèidh 8 còmhdaichte cùrsa №8.

Calorie bìdh ìsleachadh air sgàth na cuingeachaidhean a gualaisg, agus geir ann am pàirt. Tha pròtain susbaint Mar as trice tha nas àirde na an tig feumalachdan. Cuideachd an làthair ann an daithead de mheasan agus glasraich ann an sùim a tha a dhìth. Stuthan a adhbharachadh miann, air a thoirmeasg. Meadhanach a chuingealachadh lionn trusadh agus salainn.

Cumhachd luach gach latha tha e mu 1280 kcal. Pròtain shusbaint - 80 g, reamhar -. 60 g, gualaisg -. 100 c. agus salann - 3 c. Gus cur às acras,-ìosal Calorie biadh a thogail ann an beag, ach gu tric.

Clàr daithead №8-B a chleachdadh anns an àiteigin diofar galairean anns a bheil cùrsaichean-bìdh sònraichte a bu chòir a chleachdadh. Tha seo a 'daithead 8 eil tuilleadh teann daithead agus aon №8 №8-a.

Cumhachd luach gach latha tha e mu 800 calaraidh. Pròtain shusbaint - 60 g, reamhar -. 30 g, gualaisg -. 70 g, NaCl -. 2 c.