Mar a cumail leabhar-latha de chuideam a chall? Sample ceart daithead leabhar-latha. Best Weight Loss Leabhar-là

Proper nutrition - an àite a 'bhun-bheachd dà-sheaghach gu bheil gach fhèin thlachdan beaga, mar sin mòran de postulates "ceart beathachadh" tha diofaran cudromach. Airson cuid - chan eil e ag ithe an dèidh sia ann an fheasgar, do dhaoine eile - casg air biadh ann an luath-ionadan bìdh, airson cuid - a tha a 'diùltadh a ghabhail min, milis, saillte, a' smocadh, etc. 'S urrainn dhut leantainn air adhart airson ùine fhada.

Mìneachadh biadh leabhar-latha

'S e sgrìobhainn far a bheil a' clàradh a h-uile biadh ithe. Tha e cudromach beachdachadh gu h-uile rud, chan eil a dhìth pìos. Tha e riatanach a 'clàradh ainmean bathar, biadh, an leabhar agus air an uiread de lùth luach.

Leabhar-là S e sàr cuideam a chall ithe sgrùdadh inneal. Bidh e a 'dèanamh soilleir dè an seòrsa biadh a dh'itheas sibh, ciod a càileachd agus dè na suim. Bidh e a 'sealltainn far a bheil bhriseas an daithead Thèid innse dhuibh dè an eacarsaich a th' reachdachadh (ma tha seo ri fhaotainn).

Is e sin, call cuideam leabhar-latha a 'sealltainn ithe. 'S dòcha gum brosnaich e dhuibh atharrachadh orra.

Far a bheil cuideam call an leabhar-latha

Tha grunn roghainnean airson a bhith a 'cumail leabhar-latha.

1. Tha àbhaisteach notebook, notebook.

buannachdan:

- suidheachadh na Gaoithe (no an àite, cion e);

- cosgais ìseal;

- gluasaid.

-eas-bhuannachdan:

- dìth fèin-ghluasadach, a 'cunntadh chalaraidhean;

- iom-fhillte a mhion-sgrùdadh air an dàta a chlàradh.

2. Tha iarrtas Microsoft Excel

buannachdan:

- tha cha mhòr sam bith air PC;

- furasta an cleachdadh;

- tha an comas aca a shàbhaladh air memory maide agus chaidh fhosgladh air inneal sam bith, far am prògram a stàladh;

- tha e furasta a bhith a 'cunntadh nan calaraidhean ithe, agus a rèir sin, a dhèanamh mion-sgrùdadh air na toraidhean.

-eas-bhuannachdan:

- a h-uile fiosrachadh riatanach gus clàradh fhèin (làimh);

- a chruthachadh agad fhèin ceart foirmle.

3. Tha smartphone / tablet / choimpiutair, Google Drive neul.

buannachdan:

- buannachdan Microsoft Excel (faic an tionndadh roimhe.);

- fiosrachadh faidhl Faodar fhosgladh air inneal sam bith le eadar-lìon.

-eas-bhuannachdan:

- Microsoft Excel eas-bhuannachdan (faic roimhe embodiment.);

- gu math fada inntrigidh fiosrachaidh, ma tha thu ag obair air a 'fòn' smart ';

- Google dhuilleag air nas lugha na feartan Excel.

4. FatSecret, a 'ruith air an àrd-chabhsair iOS, Android agus Windows Phone (fa leth, no fòn' smart 'tablet).

buannachdan:

- aon de na as fheàrr iarrtasan airson an leabhar-latha cuideam a chall;

- Às aonais pàigheadh airson an iarrtas;

- intuitive eadar-aghaidh;

- chan eil feum a bhith a fhuair thu fhèin a 'bhathar-ainmean, na h-uile dhiubh a tha anns a' phrògram;

- Russified;

- Faodaidh sibh ur stuthan agus soithichean;

- 'S urrainn dhut dè an àireamh an dà chuid a' caitheamh lùtha agus caiteachas.

Eas-bhuannachd:

- leòr mion-sgrùdadh air fiosrachadh fiosrachail.

Mar a cumail leabhar-latha de chuideam a chall

Tha an clàr, a tha biadh an leabhar-latha, tha e riatanach a dhèanamh a h-uile rud a 'buntainn ris a' call cuideam.

1. Food Uairean. Tha e cudromach gu sònraich an dà chuid an toiseach agus deireadh na mine, mar a tha an ùine de na shuidhe aig deasg dìreach a 'toirt buaidh air an uiread de bhiadh ithe.

2. Prìomh - dìreach bathar agus an leabhar. Ma tha thu chan eil fhios air an dearbh cuideam air a 'bhiadh, agus chan eil e comasach cudthrom an t-soitheach no toradh a tha sibh ag iarraidh a bhith ag ithe, a' clàradh e ann an cupannan no spàinean. Faodaidh e bhith gu furasta iompachadh às dèidh sin a-steach calaraidhean agus gram le cuideachadh sònraichte bùird. Gu mì-fhortanach, chan eil a sheachnadh a 'cunntadh chalaraidhean, mar a tha seo air aon de na dòighean as fheàrr airson smachd air an uiread de lùth a thèid a chaitheamh.

3. puing chudromach eile - carson a tha sibh ag ithe. Am faod ithe suas leanabh, tha greim-bìdh anns a 'chompanaidh, gus ithe, a' sàsachadh ur n-acras, ag ithe a-mach às do leamhachadh, etc. A h-uile h-adhbharan a dh'fheumas a bhith air a chlàradh ann an leabhar-latha. Ann an tuilleadh mion-sgrùdadh nan adhbharan sin, bidh cuideachadh a 'cur às do bharrachd air biadh.

4. Tha blas a 'bhidhe. Feumaidh tu sònraich (còig-puinge biodh gu leòr), mar a bha tlachdmhor na mine. Mar eisimpleir, 5 - "Ge bith dè bhlas," 1 - "Eilean nam Muc." Sgèile seo a thoirt air cleachdaidhean ithe agus ga dhèanamh comasach a bhith a 'gleusadh an cumhachd a bha am biadh feumail chan ann a mhàin ach cuideachd bhlasta.

5. Cosnadh a rèir fallaineachd / spòrs. Leabhar-là bu chòir daithead anns a h-uile trèanadh: a 'dol tarsainn air chois, a' cluich leis a 'chloinn, a' glanadh, dìreadh staidhre, etc. Bidh am fiosrachadh seo a shealltainn gu soilleir cho mòr 'gluasad a tha ann' ur beatha a dh'fheumas a bhith air a ath-chòireachadh.

6. A àm nuair a tha thu dùisg agus a dhol a chadal, àite biadh. Tha am fiosrachadh seo cudromach, mar a tha ag atharrachadh agus a 'biathadh giùlan le bhith ag atharrachadh na h-àrainneachd.

7. Tha e cudromach a chumail ann an inntinn a bharrachd factaran. Feumaidh tagraidhean a bhith air an ainmeachadh ann an sam bith turas, tachartasan tubaist. A dh'aindeoin 's gu bheil, aig a' chiad shealladh, tha iad aig nach eil co-cheangailte ri biadh, leis an dèidh sin mion-sgrùdadh air an leabhar-latha a gheibh inntinneach pàtranan. Travel, cuideam, tinneas agus tachartasan eile Faodaidh buaidh mhòr a thoirt air càileachd agus meud nan biadh ithe.

Carson a tha a 'cumail leabhar-là

Tha ceangail de gach pìos seach gu luath a thoirt dhut beachd air an leabhar a dhèanamh làitheil calaraidh. A chuimhneachadh gun gus cuideam a chumail suas rè àbhaisteach spàirn gach inbheach 1 kg a chuideam a bu chòir a bhith 25 kcal.

Slimming an uiread de lùth a fhuair gach 1 kg a lùghdachadh gu 20 kcal.

Airson cuideam buannachd de 1 kg bu chòir sgriosaidh mu 35 kcal.

Ann am briathran eile, airson neach-bhalachain air chuibheasach 80 kg Feumaidh sgriosaidh 2000 chalaraidhean ann an òrdugh a chumail àbhaisteach cuideam agus lùghdachadh an t-suim, ma tha neach ag iarraidh cuideam a chall.

Ma tha an cuideam a 'dol air agus ath-shuidheachadh nach eil ag obrachadh, tha e coltach nach beag de bhiadh ithe, cuideam call an leabhar-latha a' sealltainn far a bheil an mearachd ann an daithead agus dòigh-beatha agad. 'S dòcha thu dìreach nach eil cinnteach gu bheil ag ithe barrachd na bu chòir dhaibh, no a dh'fheumas dìreach Cuir gnìomhachd chorporra.

Sample biadh leabhar-latha

Mar sin cho-dhùin thu a 'cumail leabhar-latha a' call cuideam. A shampall Gheibhear gu h-ìosal. A-rithist, tha e cudromach ge bith dè an stuth a tha thu a 'gabhail, am bheil e cupa tì, guma luim, no pìos beag de teòclaid.

ceann-latha	-Àm, nuair a gheibh thu suas agus nuair a dhol a chadal. cadal fad Flow Rate	An t-àm nuair a Prien maete biadh	Length seirbheis na mine	Pro ucts	Tha tomhas-lìonaidh (cuideam, meud)	calaraidhean	Tha blas	carson ithe	àite-bidhe	Seòrsachan eile de fiosrachadh-sòlais

Proper daithead a h-uile leabhar-latha mu na prìomh phuingean.

mearachdan

Tha a 'phrìomh mearachd a tha gu luath molestation làitheil journaling. Anns a 'chùis seo, feumaidh sinn cuimhneachadh nach eil feum air a chumail suas air feadh a' chòrr de a bheatha. Your daithead agus modh-beatha a bhios soilleir agus ri fhaotainn airson mion-sgrùdadh ann a dhà no trì sheachdainean.

A 'dìochuimhneachadh a chlàradh ach aon biadh, chan eil cabhag a thilgeil a h-uile càil eile a chur ceart. Ma tha thu a 'cuimhneachadh, a chaidh a dh'ithear, sgrìobhadh, fiù' s ma tha e mu dheidhinn. Agus a bhith cinnteach a chumail a 'sgrìobhadh an dòighean eile. Ma tha thu chan eil cuimhn 'aig na h-uile, a' sònrachadh ann an beachdan, chan eil chlàr. Best cuideam a chall blog - an tè anns a bheil fiosrachadh mionaideach air do daithead agus dòigh-beatha.

Na dìochuimhnich gu bheil biadh air a bhruich eile caloric na ann an tioram. Uime sin, tha dà Tionndaidhean de àireamhachadh. A 'chiad Embodiment - dearbhadh cuideam biadh a bhruich. Tha an dàrna - le cuideachadh fiosrachaidh air an làraich mar-thà air tòrr còcaireachd.

Chan eil mòr-thubaist a thachras ma latha no dhà air an ceada dà sheachdain agaibh cha bhi e comasach a chur ceart a h-uile calaraidh ithe ann an leabhar-latha.

toraidhean

An dèidh dà sheachdain, bidh iad rim faotainn air an dearbh dealbh de daithead agaibh. An dèidh mion-sgrùdadh a h-uile clàran, faodaidh tu tòiseachadh a 'mean air mhean atharrachadh dòigh-beatha agad, cleachdaidhean ithe, etc. Tha e cudromach gun a bhith a 'dol tarsainn a-mach fad-beatha a dh'fhalbh, agus atharrachaidhean a dhèanamh air daithead agaibh, mean air mhean, ag amas air singilte sam bith atharrachadh. Mar eisimpleir, thairis air an ath dà sheachdain gus meudachadh air an uiread de pròtain chaitheamh, mar sin chan eil a 'gleusadh an geir agus gualaisg. An dèidh dà sheachdain, faodaidh sibh a 'dèanamh atharrachaidhean air an t-suim de loisg geir agus gualaisg.

Be brèagha agus fallain!