Dè ithe cuideam a chall, innis thu comhairle bho eòlaichean.

Nuair a thàinig an t-seusan blàth, gach caileag ag iarraidh a 'coimhead bòidheach, tha caol agus a chumail suas figear iomlan slàinte. Tha e gu tric a 'tachairt gu bheil mòran a' gabhail ceàrr co-dhùnaidhean mu bhiadh agus mar thoradh air sin, thoradh chan eil e cho soirbheachail sa bhathar an dùil roimhe. Goading fhèin leis an acras, agus a 'sgèith ann am biadh, mòran bhoireannaich a' smaointinn air carson a tha an cuideam a tha a lùghdachadh, agus nach eileas ag iarraidh cilos fhathast air a 'bhodhaig. Tha an fhìrinn a tha sin nuair a bhios sinn obann stad a 'gabhail biadh, a' bhuidheann a tha air an deagh stèidheachadh uidheamachd ag obair airson a 'rèim, dìreach a' gabhail a-steach a 'bhuidhinn dìon, agus na ceallan a' tòiseachadh a roinn nas luaithe, mar sin a 'slaodachadh metabolism, neach a' tòiseachadh a 'faighinn reamhar mass. Uime sin, a 'chiad riaghailt gum feum thu a bhith a' chuimhneachadh: nach eil a 'tòiseachadh air daithead fheumte, feumaidh a' bhuidheann fios.

Siorruidh cheist a h-uile boireannaich: "Dè ithe cuideam a chall?". Air a 'cheist seo airson iomadh bliadhna tha freagairt eòlas beathachaidh is eòlaichean. Le roinn de stuthan a tha a 'cur ri cuideam a bharrachd a tha sinn eòlach air, ach air an dàrna roinn-seòrsa, fhios againn air mòran bidhe.

Mar sin, a 'phrìomh àite ann an liosta de stuthan a thathar ag iarraidh airson cuideam a chall a tha an seadagan. Tha am prìomh bhuannachd a tha e gu bheil e a 'lùghdachadh an ìre de insulin anns an fhuil, agus mar sin an neach a bu toil leotha ithe tòrr nas lugha na an àbhaist. Essential ola, a tha na phàirt de mheasan, a 'cluich gu math cudromach ann an metabolism agus cnàmhaidh. Tha e a 'brosnachadh cnàmhaidh. Cuideachd, na dìochuimhnich gu bheil an còrr lionn ann an corp unwavering cuideachd ag adhbhrachadh cron do ar slàinte. Agus sin seadagan e comasach dèiligeadh ris an trioblaid seo. -Beathachaidh a 'creidsinn gun ma dh'itheas sibh a seadagan mus biadh, faodaidh sibh a' call mu aon cileagram san t-seachdain. A-nis gu bheil fios agad dè a ithe cuideam a chall.

Cuideachd anns an liosta seo a 'faighinn lettuce. Chan eil e doirbh ri tomhas gu bheil e air tùs na beothamain, mèinnirean agus stuthan organach. An dèidh ùine mhòr a 'caitheamh de lettuce, staid agad a tha fuil leasachadh mòr a dhèanamh, a tha a' cuideachadh gu mòr thu a 'lùghdachadh cuideam. Ann an òrdugh a sheachnadh na cùisean aig a bheil cuideam a chall, duilleagach Cuir sailead ri ithe. Tha ea 'cuideachadh gus piseach a thoirt cnàmhaidh, sàmhach an siostam nearbhach agus, gu dearbh, agaibh atharrachadh figear. Tha an treas iasg a bu chòir a bhith air an liosta. Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil thu mar-thà gu bheil mòran lusan agus sgriosaidh e, mar sin a' gabhail àite an feòil. Agus chì thu, mar thoradh e follaiseach: na daoine sin nach eil iarraidh iad fhèin a 'cheist: "Dè tha sin a chall?", Oir tha seo a bhathar a' leigheas chorp aca agus a 'cuideachadh an àireamh fuireach ann an sàr staid. Ma tha thu a thaghadh iasg na mara, tha e riatanach thobar polyunsaturated geir acids, cho math mar stòr de Omega - 3, a tha riatanach stuthan anns a 'chorp. Acids geir cuideachadh leithid beothamain mar A, D, E, K sgaoileadh math ann ar corp, cho math ri cur ri briseadh-sìos air geir, pròtainean agus gualaisg.

An ath-, feumaidh sibh a thoirt gu aire mar thoradh air an càl, anns a bheil còig tursan nas motha na bhiotamain C liomaid. Ge bith dè a tha thu a 'ceannach càl - càl, Cauliflower, broccoli, purpaidh no Beijing - a h-uile na beothamain tha comasach air a' briseadh sìos reamhar agus a 'brosnachadh luath metabolism.

Next, a 'gluasad air a' chruithneachd. Tha tòrr pròtain agus ìosal ann an gualaisg, a tha a 'cuideachadh gus lùghdachadh mòr-reamhar. Uime sin, sam bith bracaist urrainn gu cinnteach a bhith dìreach a 'chruithneachd. Ged a tha e chnàmhadh slaodach, do figear Chan eil sparradh milleadh e. Tha mu dheireadh anns an rangachaidh tha taigh càise agus Yogurt. Fios aig gach neach gu bheil bathar-bainne a tha air tùs na h-uile a 'mhòr-chuid riatanach beothamain. Os bàrr, a h-uile lùth-chleasaichean às dèidh an cumhachd luchd a 'faighinn bainne bho annta tòrr pròtainean, a tha a' cuideachadh a 'meudachadh mòr-fèithe. Mar sin, tha fios agad dè am biadh nach urrainn dhut ithe cuideam a chall, a their: sam bith a tha leth-chrìochnaichte bathar, a 'smocadh bathar fada sgeilp beatha, mayonnaise, chips \ crackers agus sodas. A-nis gu bheil fios againn dè a ithe cuideam a chall, an urrainn dhut aca a choileanadh aisling, agus a bhith tarraingeach.