Dè a bhruich le ìm Peanut? Tionndaidhean feumail agus blasda soithichean

Passion airson spòrs daoine, gourmet, connoisseurs de DESSERTS agus cidsineach maighstirean - gaol a h-uile dhen ìm, I agus chan eil seo na iongnadh. Faodaidh tu itheadh e dìreach mar sin, air a chur ris DESSERTS no a 'cleachdadh gus cruth-atharrachadh a saillte mheis. 'S dòcha dìreach àireamh mhòr! A thuilleadh air sin, dhen ìm e cuideachd math airson slàinte agad ma tha thu a 'cleachdadh nàdarra. Tha an giullachd ola a dh'fhaodas a bhith tòrr siùcair agus reamhar, agus ann-seòrsa bu chòir anns a-mhàin chnothan agus salainn. Ma tha thu ag iarraidh a bhith ag ithe barrachd de seo feumail bathar, gun a bhith a 'faighinn chuideam, feumaidh tu a cleachdadh an liosta seo de reasabaidhean. 'S dòcha, ann an e gheibh thu do soitheach ùr as fheàrr!

ubhal nachos

Little greim-bìdh dè an roghainn a tha comasach air farpais le ùbhlan, seirbheis leis dhen ìm. Cuir ri measgachadh seo de rèasanan, seòclaid agus chips cnò, airson faighinn iongantach leigheas. Anns a 'chùis seo, chan fheum thu eagal airson a' figear: ann an seo mìlsean eil calaraidh no siùcar cronail.

Min-choirce cookies, nach eil feum air a 'fuine

Pìosan beaga de leithid cookies tha foirfe nuair nach eil thu ag iarraidh a bhith ag ithe cus no feumaidh sibh dìreach rudeigin milis nach milleadh daithead agaibh. Cleachd an reasabaidh seo - agus bi thu deiseil airson an suidheachaidhean mar sin. Feumaidh tu a-mhàin còig deug mionaid ullachadh. Ann an co-bhoinn le anart sìol agus sìol Chia, almoin agus bidh e a 'tionndadh a-mach gu math feumail agus bhlasda.

Sauce airson Fruit

Tha measgachadh de Ghreugais Yogurt agus dhen ìm - mòr pròtain an dithis luchd-iomlan a 'cur daithead agaibh. A tiugh uachdar sabhs gun urrainn dhut a thoirt dhachaigh no ubhal ithe le sliseagan. Cleachd nàdarra Yogurt gun siùcar no sioraip, tha e nas fheàrr a chur ris Cinnamon faoineig no ann e fhèin.

Chocolate shuiteis le ìm Peanut

Ma tha thu a 'measgachadh de Peanut ìm agus seoclaid, thu gràdh reasabaidh seo. Tha e a 'tionndadh a-mach fìor bhlasta shuiteis, a bhios a tha dian aroma de Peanut ìm, agus aig an aon àm gun a bharrachd sam bith co-phàirtean. Tha iad sin a Candies tha glè fhurasta a bhith ag ullachadh, a thuilleadh air gu leòr ri ithe aon no dhà a 'faireachdainn àrdachadh lùth dèidh lòn.

banana reòiteag

Tha seo a 'banana bhuannaicheas tu: tha e gabhail a-steach a-mhàin Frozen Fruits, Peanut ìm, faoineig earrainn, Cinnamon agus salann-mara. Anns an mìlsean tuilleadh calaraidh na reòiteagan bho stòr, ach chan eil cur-ris cronail. Bidh cothrom agad gus tlachd a ghabhail iongantach an uachdar is mìlsean blasda, gun a bhith a 'cleachdadh stuthan cunnartach do shlàinte.

Briosgaidean le chickpeas agus chocolate

Air an stèidh dhen ìm le chickpeas, faodaidh sibh an taois foirfe! Simply ris an earrainn faoineig agus seoclaid chips gu cookies thionndaidh binne, agus bidh thu a choileanadh an amas! A thuilleadh air sin, 'bhriosgaid seo nach eil uighean amh, a' ciallachadh gum faod thu gu sàbhailte feuchainn ri fiù 's amh taois.

Ùruisg gun gràn

Cha bhi agad a-deiseil mix airson fuine. Faodaidh sibh ur loireag fhèin, a thuilleadh air nach eil a 'cleachdadh min no siùcar. Aig an aon àm a 'mìlsean' tionndadh a-mach foirfe cunbhalachd, a tha a 'dèanamh leithid bhlasta bòcan. A 'cleachdadh measgachadh de banana agus dhen ìm, gheibh thu foirfe blas milis le salann notaichean. Aig an àm, nuair a thoilicheas sibh ag iarraidh seòclaid, mìlsean seo bidh thu a shàbhaladh, gu h-àraidh ma tha thu còmhla e le glainne bainne blàth Amain.

Cake gun fuine

Cake, a tha air nach eil feum air a 'fuine? Tha thu an urras gun còrd e! Calaraidhean e ann an tòrr, ach iad uile - bho na biadh fallain mar chnothan agus dorcha teòclaid. Tha an rùsg a dhèanamh suas de cnò Fhrangach, pecans agus cashews. A thuilleadh air sin, tha e fasanan dìreach mar a tha uachdar-reòta cèic, a h-uile duine a ghràdhaich mar leanabh, ach gun an còrr siùcar.

Feumail Tofaidh

Dè dh'fhaodadh a bhith nas fheàrr air math airson slàinte jamming, a tha gun reamhar no arbhar sioraip! Cleachd bananathan a bhlais gu math milis. Tha an reasabaidh a 'cleachdadh cnò-ola, agus mar sin gu bheil an soitheach làn-ùine a lìonadh thu le lùth agus cuideachadh a thoirt dhuibh a chall cuideam.

Chocolate banana pròtain crathadh

Peanut ìm agus seòclaid ann measgachadh le measan? Tha seo a 'mheis a' tionndadh a-mach nach e dìreach bhlasta, ach cuideachd làn de antioxidants. A thuilleadh air sin, gus an ullachadh seo Cocktail iongantach sìmplidh. Feumaidh tu dìreach a 'measgachadh h-uile càil ann an blender agus cuir an gràn, dearcan agus cainb sìol, a tha na shàr thobar pròtain lusan, fibre agus Omega-3 geir ri tachartasan shearbhagan.

Parfait le teòclaid agus Chia

Nuair nach eil thu ag iarraidh min-choirce, faodaidh tu tòiseachadh a 'mhadainn seo le soitheach, làn pròtain. Còmhla bhananathan le pùdar còco, Chia sìol agus dhen ìm airson barrachd freumhag. Tha seo a 'mìlsean bheir thu lànachd gun a bharrachd calaraidh. Cleachd beagan unripe banana, anns a bheil tuilleadh 'Starch.

Min-choirce le blas deuchainn airson cookies le chocolate

Tha cookies airson bracaist a tha taitneach, ach bidh e duilich a chall cuideam. Better agad a chleachdadh as fheàrr ann an fasanan min-choirce. Cuir an faoineig Greugais Yogurt, mar sin, gu bheil am biadh bha barrachd pròtain, ach dèan cinnteach gu bheil cho beag 'sa ghabhas siùcar.

Foileagan le fhrois-lìn

Ma tha thu a dhùsgadh suas le miann a bhith ag ithe foileagan, faodaidh sibh a 'cleachdadh an reasabaidh seo. Tha measgachadh de bleideagan-coirce, saidhbhir ann an fibre agus flaxseed, a tha fìor mhath airson ur slàinte, a 'dèanamh seo mheis coimhlionta. Chan fheum thu a bhith draghail mu dheidhinn an àireamh, agus an fhaireachdainn satiety bithidh tu a h-uile madainn.

Honey-banana MUFFINS

Thoir gu obair na cèic tighinn feumail nuair a tha thu nach eil an-asgaidh dràsta. 'S urrainn dhut a dhèanamh orra air Didòmhnaich agus tha tron t-seachdain. Tha e Bheurla agus glè cùbhraidh mìlsean, airson nach eil feum air a 'choire fhèin. Mar mìlseachd, mil a chleachdadh, tha e mòr eile ri siùcar. Honey sèid a 'lùghdachadh agus a' meudachadh ìrean siùcair san fhuil cho mòr.

Thai pizza le àirneis

Cleachd dèante pizza rùsg gu lèir cruithneachd min, agus mar sin ullachadh gu bhith an dòigh as fhasa. Tha measgachadh de glasraich agus àirneis - tha e mòr bonn, agus teth sabhs air bunait dhen ìm bheir buannachdan fiù 's tuilleadh. Anns an soitheach tòrr de bhiotamain A agus calcium, mar sin tha e mòr roghainn.

Spicy sailead le cearc agus noodles

Ma tha thu a 'gabhail tlachd biadh math, fhios agad dè cho feumail' chruithneachd, a chleachdadh airson an dèanamh Soba noodles. 'S e seo stòras math de protain agus freumhag, a thuilleadh tha tòrr magnesium. Mèinneach seo a 'cuideachadh gus a' call cuideam.

Àisianach sailead le noodles

Dè a dh'fhaodadh a bhith nas fheàrr na blasta is fallain a sailead? Salad, a tha furasta a ghabhail còmhla riut! 'S urrainn dhut a dhèanamh anns a' bhanca gus fuireach crispy piobar agus Soba nach caill an cumadh. Cuir edamame, curranan agus rus noodles, a 'faighinn fiù' s nas blasta.

Ròsta le buntàta milis agus Spinach

Serve e teth no le quinoa leantailean gu sònraichte feumail measgachadh. Tha seo a 'blàth beairteach mheis, làn de aromas mheasan agus gràn. Faodaidh tu beagan a bharrachd brot - agus gheibh thu mìorbhaileach brot.

Chicken le anainn ann Thai

Tha measgachadh de milis agus tiugh blas anainn agus blas dhen ìm Tha rudeigin sònraichte. Mur eil thu ag ithe feòil, faodaidh sibh a 'feuchainn ri dèanamh an aon soitheach le àirneis - cha bhi nas lugha blasta agus fallain. Tha an anainn tòrr magnesium, a mèinnearach riatanach airson cumhachd àbhaisteach ìre.

Sailead le Cauliflower

Cauliflower - 'S e mòr eile gu trom gualuisg. Tha Ìosal glycemic Clàr-ìnnse, mar sin bidh thu a 'faireachdainn làn airson ùine fhada. Cream 'lìonadh stèidhichte air Peanut ola a' toirt an t-soitheach nua. Tha seo a 'sailead tha math agus mar fa leth soitheach, agus garnish.