Biadh làitheil air lite airson 10 làithean: lèirmheasan. Mar a h-èifeachdach a chall cuideam air gràn

Tha mòran iongnaidh: "Am bheil e comasach air call cuideim air lite?" Tha freagairt 'seadh', ach cuimhnich gun robh an daithead air gràn thathar a 'meas a' chuid as teann, agus cha-uile duine a tha comasach air sùil e. Ach mar a chanas iad, àilleachd ag iarraidh luchd-fulaing. Tha e riatanach oidhirp a dhèanamh gus gèilleadh ris an ceart daithead agus mar thoradh air cha bhi feitheamh fada.

An-diugh, tha mòran sheòrsaichean bidhe chuingealachaidhean, nach eil a 'gabhail a-steach ann an daithead agaibh gràn. Bheil uallach airson 's gu bheil an gràn tha tòrr gualaisg. Ach beathachaidh gabhail beachd eadar- dhealaichte: tha iad a 'creidsinn gun urrainn gràn cuideam a chall, ach fhathast ann an ìre mhath goirid ùine. Ag ithe gràn gun salainn agus siùcar, faodaidh sibh a thilgeil 6 cileagram, agus dìreach ann an dà sheachdain. Gu dearbh, tha a 'milleadh san fhoirm seo doirbh agus chan ann aig a h-uile blasda, ach tha e comasach Cuir beagan fealla-dhà. Tha a 'phrìomh rud - a' gabhail a-steach fantasy agus tha na bhrosnachadh cumhachdach.

Taghadh gràn

Mus tèid thu a dhol air daithead, feumaidh tu taghadh dè ghràinean thu nas buailtiche a bhith a 'blasad air. A bheil thu a 'mhòr-chuid a' gabhail tlachd Pshenko? Uill, an uair sin bidh thu air biadh làitheil de millet lite. Ach chan eil a h-uile duine chòrd e. Bidh thu a 'blasad air diofar Grits? Bidh thu air daithead porridges, a tha a 'chlàr-taice a dh'fheumas sibh beachdachadh. Iomadachadh daithead agaibh, faodaidh sibh a 'cleachdadh diofar sheòrsachan gràn. Faodaidh tu bracaist lite choirce, an dinneir - chruithneachd, agus dìnnear - rus.

Tha mòran a 'creidsinn gun monotonous daithead air porridges airson 10 làithean. Ro-shealladh de chlann-nighean a tha air a dh'fheuch e fhèin, ag innse sgeulachd eadar-dhealaichte. Tha iad a 'cumail a-mach gur e seo an cothrom mòr a bhith ag ionnsachadh mar a bhruich bhlasta agus eadar-dhealaichte gràn. Cereal, còcaireachd reasabaidhean a dh'fhaodas a bhith glè eadar-dhealaichte - chan e a-mhàin ach cuideachd feumail bhlasta.

Dè a tha a 'cleachdadh gràinean

Tha a h-uile sìol air a dhèanamh de gualaisgean iom-fhillte, mar sin an corp digests agus assimilates iad airson ùine fhada. Plus, leithid daithead gu bheil calaraidh nach eil a 'cur dheth ann an t-saill air bhuailtean air an stamag agus pàirtean eile den chorp. Cuideachd anns an gràinneanan tha pròtain agus reamhar, ach tha iad beagan. Ann an gràn tha tòrr de beothamain agus freumhag.

Tha gach gràn Tha a feumail feartan agus eileamaidean. Kashi-iomlan glanaidh corp na puinnseanan, a 'cur às-cuim, a' brosnachadh deagh obair a 'chaolan. Ach carson a dh'fhaodadh iad a bhith cho luath a thilgeil dheth còrr cuideam? Am freagairt a tha sìmplidh: rè daithead a bhrochain anns a 'bhuidheann a' faighinn glè bheag reamhar, agus tha e dìreach nach eil ùine ri ionnsachadh.

Biadh làitheil air lite airson 10 làithean

Chan eil feum a bhith a 'cleachdadh nuair a ghleusadh daithead air porridges airson 10 làithean? Ro-shealladh nan daoine a tha mar-thà a 'feuchainn seo daithead agus comhairle beathachaidh Cuidichidh a thuigsinn.

A bu chòir a bhith air am bacadh: bainne, aran, siùcar, feòil, buntàta is teòclaid. As cudromaiche buileach, a h-uile deich làithean ri ithe gràn Chan eil milis, nach eil saillte, fiù 's às aonais ola. Còmhla riutha, faodaidh sibh itheadh Beets, tomàtothan, càl agus diofar savory mheasan.

Ma tha thu dìreach airson an corp a ghlanadh, faodaidh sibh a 'cleachdadh mil, ola lusan agus chnothan. Dè an leabhar cuibhrionn gabhail a-steach daithead air porridges airson 10 làithean? Ro-shealladh ag ràdh gun urrainn dhut ithe uiread 'sa tha thu ag iarraidh. Tha e glic gu leòr uisge òl. Tha seo air sgàth nach urrainn dhut ithe gràn barrachd a dh'fheumas sibh airson do bhodhaig. Is urrainn dhut agus gun cuideam a bhios a 'fulang seòrsa seo de bhiadh.

Tha e litireil air an treas là fear a bhios a 'faireachdainn làidir de neart agus cumhachd, agus airson an naoidheamh deicheamh - gheibh tlachdmhor agus gun dùil ris na iongnadh - thoir chòig cileagraman. Tha a 'bhuidheann a bhios gu mòr slimmer agus dath - nas aotroime.

Diet 7 gràn

Diet "7 gràn" tha leithid riaghailtean agus eadar-dhealachaidhean: an toiseach feumaidh tu a Fosgail an innibh le enemas. Gach latha, bu chòir dhut ithe cuid gràin. Dè an gràn a tha air an ath latha - tagh thu.

Lite bu chòir a bhith air a bhruich ann an oidhche dìreach 5 mionaid, gun chur ris salainn, siùcar agus ìm. Aon uair 'bruich gràn, tha e riatanach a' suaineadh suas ann an searbhadair agus leig e grùdaidh. Ullaich lite reasabaidhean a dh'fhaodas a bhith eadar-dhealaichte, gu math luath. Bha a 'chuibhreann de seo: ann an glainne de ghràinean trì speuclairean uisge. H-uile madainn, bu chòir dhut òl glainne uisge blàth, a chionn an slugan a sgaoileadh ann an oidhche, agus bu chòir dha a bhith air a ghlanadh. 'S urrainn dhut an uair sin a dhol air adhart gu ghràinean breacaist. Tha e comasach Cuir leth cupa Yogurt agus unsweetened mheasan.

Gèilleadh ri leithid de bhiadh dòcha ach aon uair sa mhìos. Diet "7 gràn" a 'toirt cothrom air an treas là, tha trì diofar sheòrsachan gràn. Seachain làidir acras: cho luath 'sa tha thu ag iarraidh ri ithe, dìreach a' sàsachadh a chorp. Bho daithead air lite gu math feumail, tha e a-rithist a h-uile sia mìosan.

Diet 6 gràn

Tha an dàrna roghainn - daithead "6 gràn." Tha e a 'gabhail a-steach do bhiadh grànach sia gnèithean: cruithneachd, millet, coirce, rus, eòrna, eòrna neamhnaid. Fhad 'leithid de bhiadh san fharsaingeachd 7 làithean. Gach là bu chòir a loisg ghràinean ann an òrdugh a leanas, mar a tha air an liostadh gu h-àrd. Air an t-seachdamh là feumaidh tu a bhruich a 'bhrochan de na sia pàirtean co-ionnan ann an gràn.

Diet "6 gràn" Chan eil iom-fhillte, agus a chòcaireachd Grits feumaidh e bhith mar sin: air aon glainne a ghabhail trì cupannan uisge. Goil airson còig mionaidean agus leig e grùdaidh. Anns a 'mhadainn mus bracaist òl blàth ghoil uisge. Faodar lite ithe ann an cuibhreann sam bith, tuilleadh a chur ris, mar taobh mheis, eadar-dhealaichte mheasan agus òl beagan Yogurt.

A bheil daithead air porridges èifeachdach? Ro-shealladh de dhaoine a chall cuideam air a dhearbhadh leis gu bheil e ag obair, agus an neach, ma thogras iad, 's urrainn dha-rìribh a thilgeil dheth còrr cuideam.

Ceadaichte òl tì no cofaidh, ach a-mhàin unsweetened. Chan urrainn dhut ithe bainne Yogurt ach a-mhàin a bu chòir a bhith geire. Chan eil ithe feòil, iasg, uighean agus diofar sheòrsachan de shuiteas. Gus cur a leithid de bhiadh dòcha ach aon uair sa mhìos, cha tuilleadh. Ma tha thu airson ithe, an uair sin chan eil seo a leigeil seachad faireachdainn, air sgàth 'acras nach eil e ceadaichte.

Tha a 'chuid as motha feumail ghràinean daithead

A 'lìbhrigeadh co-dhiù a-staigh air daithead mì-chofhurtachd porridges? Ro-shealladh chall cuideam daoine ag ràdh gu bheil e cha mhòr an sin. Cumail ri daithead, feumaidh tu fios a gràn as feumail airson do bhodhaig. Airson cuideam a chall, faodaidh sibh a 'cleachdadh sam bith de lite, bhon a tha na h-uile tàthchuid a lùghdachadh reamhar tasgadh.

millet Grits

Millet Groats a tha gu math feumail airson an bheairt, tha e a 'cur ri luath-saill a losgadh, agus an neach nach eil a' faireachdainn an-fhoiseil agus cuideam bho na bacaidhean. Chan e a-mhàin air falbh, puinnseanan, ach cuideachd normalizes an àireamh sa cheud de trace eileamaidean mar magnesium, phosphorus, potassium agus feadhainn eile. Tha e a 'cumail an cruinneachadh de reamhar anns a' chorp. Cuideachd, a 'bhuidheann a' faighinn na beothamain B agus E.

chruithneachd

Chruithneachd Groats canar òir, mar thoradh air an sgàth gu bheil tòrr de mhathachadh, beothamain agus mèinnirean. Mar eisimpleir, rutin - vitaminized pàirteil.

cruithneachd gràn

Wheat lite ainneamh a tha air a sgaradh bho a h-uile gràn. Agus, ann an diomhain, oir tha e air a mheas mar an t-bìdh bathar, oir tha e anns a 'char as lugha calaraidh. Ma tha thu a 'suidhe air daithead 7 làithean, faodaidh sibh luath a thilgeil far an cuideam, àbhaisteachadh obrachadh air fad bheairt. 'Se sin: a luathachadh iomlaid saill, a lùghdachadh choileastarail, piseach a thoirt air coltas na falt, craiceann agus ìnean, a' neartachadh an t-siostam dìon.

Munk

Munk - tha e an croup, a tha air a dhèanamh à cruithneachd, ach, eu-coltach ri gràin cruithneachd, semolina Tha co-phàirtean eile. Le e, faodaidh sibh a thilgeil ann an t-seachdain 8-9 cileagraman, tha e cuideachd normalizes metabolism, às do phuinnseanan cronail.

min-choirce

Coirce-iomlan a 'glanadh a' chorp, mar a tha air a dhèanamh de cellulose, ach tha tòrr geir. Uime sin, leithid daithead Chan eil e riatanach Cuir eile gràn.

brochan-eòrna

sìol eòrna tha tòrr mèinnirean agus bhiotamain complexes, a tha ga dhèanamh gu math luath 'sa ghabhas a ghnàthachadh mheatabolaig pròiseasan anns a' chorp. A 'lùghdachadh siùcair fala, saturates beathachadh agus beothamain.

neamhnaid eòrna

Pearl eòrna air a dhèanamh à eòrna gràn, mar sin tha e saidhbhir ann an beothamain agus mèinnirean. Cuideachd anns a structar a tha an amino acid lysine, a tha a 'dèanamh collagen, a tha a' cuideachadh rejuvenate an corp, 'teannachadh a' chraicinn.

arbhair Grits

Biadh làitheil air coirce lite as motha a tha luath agus èifeachdach, a bheir e na bhuannachd mhòr do chorp agad. Lùghdaich an cunnart galar-cridhe, a 'stiùireadh slag, sgoilt an t-saill agus na ceallan a lùghdachadh ìrean choileastarail san fhuil.

A bheil sibh fhathast teagmhach mu co-dhiù tha an daithead èifeachdach air gràn airson 10 làithean? Ro-shealladh de dhaoine a dh'fheuch e air fèin, ag ràdh gun robh e air a bidh sibh a 'call cuideam gu luath agus feumail.