Tha a 'mhòr-chuid de bhiadh beathachail airson biadh fallain

Dìreach ag ithe ceart, faodaidh tu a 'gleidheadh deagh shlàinte airson iomadh bliadhna ri teachd. Tha an duine Chan eil fhios na ceumannan ann am biadh, a meud agus sgrìobhadh òrain, thar ùine, Fhuair tòrr de na tinneasan adhbhrachadh le - an daithead mì-fhallain. Tha a 'phrìomh rud a tha anns a' bhiadh a bha feumail bathar a tha riatanach beathachadh agus beothamain. A bharrachd air sin, tha cuid de riaghailtean cothromach làitheil daithead. Tha na prìomh phàirtean den chlàr-taice a bu chòir a bhith glasraich, measan, gràn. Anns an dàrna àite ann cho cudromach - bathar bainne, agus an uair sin - iasg agus feòil. Man a 'coimhead air an slàinte, tha e riatanach a bhith a' lùghdachadh an uiread de bhiadh anns a bheil geir agus siùcar, agus, gu dearbh, a 'dùnadh a' cleachdadh deoch làidir. Às dèidh na prionnsapalan sin, an cumhachd, tha e comasach a mheudachadh dìonachd bhodhaig, spionnadh, agus lùghdachadh galarachd agus sgìths.

Tha a 'chuid as motha feumail biadh

Iasg. Tha an stuth seo math airson a 'chridhe, nearbh ceallan na h-eanchainn, agus, uime sin, feuch, ma tha sin comasach, a chur an àite feòil èisg, a gabhail a-steach e ann an daithead agaibh co-dhiù 3-4 tursan san t-seachdain.

Ùbhlan. 'S e as fheumaile a h-uile thoraidhibh. Vitamins agus trace eileamaidean anns a ùbhlan, chan a-mhàin cur ris an t-siostam dìon agus tha mì-at feartan, ach cuideachd nas slaodaiche a 'leasachadh na ceallan aillse agus a' leasachadh obair na cuairt-fala siostam.

Strawberries. Tha seo a 'dhearcag Chan eil ach favorite cuirm iomadh, ach cuideachd glè fheumail. Chaidh susbaint na bhiotamain C e ann an còrr ann Lemons agus orainsearan. Feart e cuideachd sùbh-làir tomhas mhòr de sinc, a tha feumail do bhoireannaich slàinte agus gnè.

Curranan, Beets, Cauliflower. Sin uile glasraich - glè fheumail a 'bhathar, mar a tha beta-carotene, air sgàth a slaodach sìos a' fàs aosta a 'phròiseas agus uairsin an craicionn ath-nuadhachadh. Urrainnear ithe glasraich amh, gun teas a leigheas.

Bainne. Tha a 'phrìomh plus a h-uile bathar bainne - àrd calcium susbaint pròtainean agus lactose. Regular cleachdadh na barantasan a-mhàin Chan eil falt brèagha, làidir tàirnean, rèidh, fallain chroicionn, ach cuideachd normalizes cnàmhaidh, a 'leasachadh fèithe tòna. Gu h-àraid feumail Yogurt anns a bheil na bhuannachd bacteria airson an caolan microflora.

Chnothan. Thathar a 'moladh a' cleachdadh sam bith cnothan le cuideam, trom-inntinn, air call a neart. Tha iad anns a bheil tòrr de beothamain, mèinnirean agus riatanach geir agus pròtainean. Làitheil caitheamh a 'lùghdachadh cunnart cuairt-fala ghalaran, tinneasan sealladh, a' leasachadh an t-siùcair.

Green tì. Fìor mhath tea uaine ris an fheadhainn a tha, a 'cleachdadh stuthan feumail eile, a' feuchainn ri cuideam a chall. Catechins a tha ann aig a bheil feartan mìorbhaileach. Tha seo a 'dìon an aghaidh galar susbaint prostate aillse agus atherosclerosis.

Os cionn a h-uile bathar Faodar cuideachd citrus, bananathan, biadh-mara, coineanach feòil, cearc, pumpkin agus ola chrainn-ola. Regular caitheamh co-dhiù cuid de na liosta coitcheann a 'leasachadh slàinte, a dhìon an aghaidh mòran ghalaran.

Leather & Products

Agus aig a bheil deagh bhuaidh air a 'chraiceann? An seo tha e riatanach gus aire shònraichte a thoirt chan ann a mhàin ri daithead fhallain a 'cleachdadh biadh ann an daithead, buannachdail airson craiceann, ach cuideachd a' gabhail cùram. Feumaidh tu ag ithe barrachd mheasan, glasraich, an deoch a dhìth suim de lionn ann an riochd decoctions agus fìor-sùgh. Cuir a-steach an aghaidh mask de sùbh-làir, uaine, tì, Chamomile. a 'cleachdadh chrainn-ola ga mholadh airson a thoirt air falbh Chinnsidheach. Tha skillful measgachadh nàdarra maise-gnùis agus cothromach nutrition - na prìomh gu brèagha agus beòthail chraiceann.