Bhruicheadh rus. Calorie beag - 'còrdadh mòr

Anns an linn de dh'uidheamachd iomlan agus mar thoradh air sin, cion obrach corporra, barrachd na riamh ceist cumail suas àbhaisteach cumadh agus slàinte. ceudan de leabhraichean faodar a dhèanamh de slimming reasabaidhean. Tha ùghdaran - proifeiseantaich, dotairean agus dotairean-leannanan - 'moladh rud sam bith bhon latha an-diugh concoctions gu nanopreparations luchag a-steach earbaill. Airson a 'creidsinn no nach' eil a 'creidsinn - prìobhaideach chùis. Ach aon rud a tha e cinnteach: tha e riatanach a bhith ag ithe gu ciallach. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil a h-uile neach sìobhalta Bu chòir gum biodh beachd air dè tha feartan stuthan a' dèanamh an àireamh nas motha agus 'mhòr-chuid. Tha mòran ceart a 'creidsinn nach urrainn agus bu chòir a bhith h-uile rud, ach airson sin a dhèanamh ann an reusanta meudan. Tha feadhainn eile a 'moladh a' cuingealachadh cleachdadh cuid de bhathar, agus ann an seo, cuideachd, a tha dha-rìribh a 'ciallachadh. Aon de na 'moladh bathar, a tha air aithneachadh le na h-uile, - Fig. Gu dearbh, a 'feuchainn ri cuimhneachadh air Japanese boireannach no boireannach Sìneach le Curvy cumadh. 'S dòcha, bidh e doirbh. Aran aca - goil rus. Tha Ìosal caloric susbaint, ach feumail feartan a tha fìor chudromach.

Rice soithichean a tha sàr-mhath innidh glanaidh, urinary chlàir, stamag. Tha ea 'sealltainn buidheann de stuthan cronail: puinnseanan, geir acids, choileastarail,' se sin ri ràdh, faodar beachdachadh mu dhòigh mhath airson stad a chur air mòran ghalaran, nam measg leithid dona, leithid atherosclerosis. Tha mòran dhaoine fios mu chomas de rus a ghabhail a-steach an t-salainn (a 'fàgail às bean an taighe poca rus a shailleadh brot, tilleadh e air an taobh dheas blas). Mar an ceudna, tha e a 'taisbeanadh an còrr salann bho corp an duine, a tha a' cuideachadh le bhith a ghnàthachadh bruthadh-fala. Às dèidh an còrr salann agus uisge a bharrachd a-mach, an sin tha neach a 'call cuideam, a' faighinn miannaichte cumadh.

Ann an dè seòrsa gabhail a-steach Bhiodh soithichean rus? Calorie th 'air gach aon dhiubh nach eil e àrd. Mar eisimpleir, maragan, casseroles, gràn. Rice lite, anns an caloric susbaint e glè ìosal - 78 a-mhàin kcal gach 100 gram de bathar --uisge a 'goil. Ma tha an goil ann am bainne, an lùth luach gràn Meudaichidh gu 97 kcal. Gus piseach a thoirt blas beothamain agus beartas e comasach Cuir pìosan ghlasraichean agus mheasan. Kashi bho àm immemorial a bhith a 'cur fàilte air soitheach Ruiseanach' bhòrd. Easy ullachadh, beathachail, tha e air a ghabhail a-steach ann an clàr-taice, agus inbhich agus clann. Agus rus agus brot a làimhseachadh agus fiù 's airson dèiligeadh gastric tinneasan, oir tha an comas a bhith a' cur às an corp a h-uile neo-riatanach agus millteach. Agus a-nis aon de na mòr-chòrdte 'S e bathar rus bruich. Ann an calaraidhean le orra faodaidh iad a bhith nas fhaide ma tha nas lugha na bhruich air an uisge.

Agus glè bhlasta agus fallain glasraich le soithichean a 'cur gràn seo. Mar eisimpleir, rus e math a chur ann an glasraich ragout. Calorie greimean-bìdh cha bhi an leithid de dhragh dha duine sam bith. Stew tàthchuid Faodar atharrachadh le bhith a 'cur an àite an cuid de lusan eile. Seo aon de eanaraich reasabaidh: eggplant, peabairean, tomàtothan, a ghearradh ann am pìosan beaga agus a chur ann am bobhla airson teine. Tha na sreathan a 'dol fàinneachan sgudaichte uinneanan, creamh agus peabairean. Tachartasan fillidhean a crathadh air an nighe rus. Tha seo uile air a lìonadh le beagan uisge no sùgh lusan agus ola, chuir e air teine. Am biadh air a bhruich stewed gus an rus. An sin sreathan ghlasraichean Faodar measgaichte. Tha glasraich bruich rus tha ìosal Calorie, ach beathachail glasraich eanaraich àrdachadh.

Rees Tha seòrsaichean eadar-dhealaichte sin ann an dath agus cumadh. Calorie gnè eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, rus donn a bhruicheadh Calorie 110 kcal gach 100g geal rus - 116. Mar sin, ma tha dragh ort mu do figear, a 'beachdachadh air a cho math.

Rice a tha saidhbhir ann an beothamain, gu h-àraidh B bhuidheann (B1, B2, B3, B6), a tha beagan bathar eile. Tha iad a 'cuideachadh a' mathachadh a 'gluasad a-steach corp an duine a-steach lùth, ie, allt, Cha' toirt cothrom dhaibh a bhith air an atharrachadh gu reamhar cruinneachadh. Mineral stuthan ann an rus tha potassium, calcium, sinc, phosphorus, agus iarann. Ach chan eil salainn, agus tha seo cuideachd an t-adhbhar air feartan an rus freagarrach airson cuideam a chall. Uime sin, a h-uile daoine a tha a 'coimhead air an slàinte agus an cuideam, thathar a' moladh ri ithe rus ann an diofar mheasgachaidhean le bathar eile.