Spòrs Beathachadh

Chaidh mòran a ràdh agus a sgrìobhadh ann an litreachas mu ciamar a ithe ceart airson daoine a tha a dhroch an sàs ann an spòrs. Ach a dh'aindeoin sin, chan e aon dìon bho mhearachdan. Agus a h-uile oir tha cuid de uirsgeulan a chaidh a thogail freumh ann an inntinnean nach 'eil luchd-tòiseachaidh a-mhàin, ach cuideachd "eòlach" bodybuilders.

uirsgeul 1

Sports Nutrition dùnadh a-mach a 'caitheamh reamhar.

Gu dearbh, reamhar - nàmhaid uile aon bodybuilder. Ach, gu dearbh, ma chailleas tu ann an trèanadh tuilleadh calaraidh na thu sgriosaidh, a 'cruthachadh reamhar chan eil thu a' bagairt. Air an làimh eile, fiù 's ma tha an "boma pròtain dòs" - a tha àbhaisteach dhuit, gun ceart a luchdadh a tha e e dheth an t-saill filleadh.

uirsgeul 2

Feumaidh tu a bhith ag ithe trì tursan latha

No, an da-rìribh, tha e riatanach gus ithe nas lugha cuibhrionnan, ach 5-6 tursan gach latha. An toiseach, bidh e a 'leigeil a' leudachadh a 'chlàr, ach tha e fìor chudromach airson bodybuilders. Agus san dara àite, ma tha thu sgriosaidh cuibhreann mhòr de bhiadh, agus an uair sin easbhaidh de gastric sùgh. Tha am biadh nach urrainn a bhith air a cnàmh gu tur, agus an uair sin na tha air fhàgail a 'fuireach anns a' chaolan. Tha an toradh - barrachd flatulence agus, a-rithist, a 'cruthachadh reamhar.

uirsgeul 3

-Mhàin chicken!

Tha, spòrs beathachadh gabhail a-steach a caitheamh. Ach, bu chòir cuimhneachadh gu bheil, mar eisimpleir, beef , ro caol agus fallain. A thuilleadh air sin, tha iarann agus beothamain a tha a dhìth ann an cearc feòil. Ach, gu dearbh, tha tòrr an crochadh air an dòigh còcaireachd. Ma tha thu a 'fuine an fheòil cho fialaidh' dòrtadh sauces no ìm, faodaidh sibh àicheadh a h-uile deadh-ghean aige. Tha an roghainn as fheàrr - a 'fuine air a' Grill no ann an àmhainn, basting le sùgh liomaid agus cuir nan spìosraidh.

uirsgeul 4

Bu chòir dhut a-mhàin òl sùgh

Gu dearbh, tha an sùgh a tha glè bheairteach ann beothamain. Tha e fiù 's fios air clann-sgoile, chan e dìreach lùth-chleasaichean. Sin a-mhàin gu abuse chan eil e riatanach. Tha an fhìrinn gu bheil an sùgh gu cinnteach tha gualaisg. Mar eisimpleir, caloric susbaint aon glainne sùgh aon bhuntàta. Cuideachd, an robh fhios agad gu bheil an sùgh 'brosnachadh miann? Anns an fharsaingeachd, ma tha sibh airson ur bath tart, an uair sin, airson nan adhbharan seo, chan eil dad mar àbhaisteach uisge glan.

uirsgeul 5

Ma tha mi pereel an-diugh, feumaidh sinn an ath latha leis an acras

Tha an dòigh seo tha e gu math ceàrr. Chan eil e riatanach ri "pheanasachadh" fhèin le ceumannan sin. Gu h-àraid, bidh e a-mhàin a 'cur cuideam gus an corp, a dh'fhaodas tinneasan mheatabolaig. Ma thachair e gu bheil thu pereeli, an roghainn as fheàrr - tilleadh a bh 'aca roimhe habitual bhiadh, gun dol a cho fuar.